浅析体能训练在篮球训练教育中的重要性

赵鑫

100875 北京师范大学

【摘 要】篮球运动是一项对体能要求较高的运动方式，在篮球课程的教育和训练过程中，要求参与人员必须具备较高的训练素质和基础。本文笔者从篮球教育的模式和思维入手，谈谈如何利用和强化体能训练，提高篮球教育的成效性。

【关键词】体能训练；篮球；训练教育；重要性

一、引言

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，因此，体能训练中首先要明确的是运动员在比赛中的活动方式，并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。体能训练还要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。

二、篮球运动的特点

篮球运动是一个多变性、力量型、对抗型的运动科目，以投入对方的篮筐为目的，争取得分的运动过程。在大学体育教育中，篮球运动对于学习篮球课程的学生来说，其较好的体能素质是基础的要求。篮球运动的学习者、参与者应该重视体能训练的重要作用，重视对自身速度、力量、技巧等相关的研究与培养，保障在激烈的运动和训练中保持较好的持久力。所以说，篮球运动的特点和属性，决定了篮球运动是以较好的体能训练为基础的运动方式，教师在开展篮球运动教学的过程中，一定要以提高学生良好的体能训练为基础，强化学生的锻炼成效，培养学生的体能训练意识。

三、体能训练对于篮球运动的重要性

1.培养学生对于篮球对抗的能力和快速反应能力

体能训练的加强，可以帮助培养学生在篮球运动过程中的对抗能力，全面的提高学生的快速反应能力。篮球运动是一个集体性、配合性、默契性都相对较高的运动项目，不像百米赛跑这样凸显个人运动能力的运动方式，篮球运动要求运动人员在实际的过程中保持较高的反应能力，能给及时的给予队友充分的配合与反应。通过体能训练的开展，强化学生的体能训练意识和能力，不断重复的基础体能训练内容，加强学生在篮球运动中的快速发展能力，培养和增强学生的篮球运动对抗能力。

2.提高学生的身体素质，强健学生运动体魄

篮球运动是一项剧烈的运动过程，所以要求每一个学生在实际的运动和学习过程中保持一个良好的身体素质。体能训练，重视基础体育能力和身体素质，从人体运动机理和规律出发，帮助运动人员正确、有效、合理的提高自身的身体素质。此外，体能训练还能有利于学生在篮球过程中保持良好的运动体魄，培养学生积极性向上的学习观念。

3.提高学生的耐力和速度

体能训练还能全面的提高学生在篮球运动过程中的耐力和速度。在篮球运动中，球场一般是28米，而参与篮球运动的人一般都是在不断的来回奔跑过程中，加速、减速、曲线等奔跑形式，要求在篮球运动过程中要重视对学生运动速度的培养和训练。所以在体能训练中，教师应该针对性的重视学生各种爆发性奔跑技能的培养。此外，篮球运动是一个长时间、不间断的运动方式，对于学生的耐力水平也是一个相当的考验。而，体能训练能够帮助学生全面的提高自身的運动耐力水平。

四、结语

总之，体能训练的加强对于大学篮球教育来说至关重要。在当前大学教育模式和氛围的影响下，很多学生在完成了紧着的高中学业生活，进入到相对轻松的大学学习生活之后，对于体能训练的重视度越来越低。作为高校教师，应该切实的重视到学生思想认识的别花，立足大学篮球教育的根本，积极有效的鼓励和引导每一个大学生参与到高校体育锻炼中，全面的提高高校体育教育的成效。

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