本来非常努力，何必要看起来毫不费力

游泳选手傅园慧在自己21岁生日这天发表了一篇长微博，讲述了备战里约奥运期间，她“最痛苦挣扎”的心路历程。文字朴实诚恳、真情流露，已不见往日的“逗比”属性，既沉重又振奋。

我们初识傅园慧，估计都是在里约奥运会赛后采访的镜头中。那时，她魔性的表情和率直的言语给我们带来惊喜和欢乐，迅速以“行走的表情包”爆红网络。她让我们以为，她是非常快乐陶醉地在游泳，而铜牌的好成绩对她来说，是意外收获。她简直就是“成功”与“轻松愉快”同时存在的范例。如果不是此次真情流露，鬼知道这样一个搞怪得看起来有些没心没肺的傅园慧也在追梦路上磕磕碰碰，还曾陷入低谷，濒临崩溃。

那么人们看到她的真情流露之后，又会是什么反应呢？

真情流露其实是有积极作用的。根据心理学研究，适度的自我暴露可以拉近人们的心理距离。而傅园慧的这篇长微博正是一次自我暴露。网友们看到后，纷纷留言祝福，其中提到最多的词语有“感动”“心疼”“共鸣”。

此外，真情流露也是一种减压的方式。美国心理学家研究过促膝谈心与幸福的关系，他们记录并分析人们日常生活中的谈话片断，并计算了每个人的幸福感指数。研究结果发现快乐的人，花在谈心的时间上更长。这次，社交网络把网友们都化为了傅园慧的倾诉对象。

——王从余《中国青年报》2017年1月13日

别人获得机遇或取得成功看起来很顺利，而自己的奋斗却是那么坎坷、迷茫——这样的现象在心理学上可以得到解释：

动机的倒U曲线

当我们看别人奋斗的时候，我们是一枚淡定的吃瓜群众，天然一颗平常心。所以，看到的都是外在的困难因素。但是轮到自己，就发现其实面对的不仅仅是外在的阻力，还有自己的心魔。这就是心理学家耶基斯和多德森发现的动机水平倒U型曲线。动机过强或者过低，都会损害人的工作效率。动机水平的调节是一个可以习得的技能，可以大大减少发挥失常的概率。

易得性偏差

诺贝尔经济学奖得主、心理学家凯尼曼和特维斯基研究发现，人们在预测和决策时，得到的信息是不充分的；我们经常会把熟悉的、容易获取的信息作为判断依据，从而产生偏差。对于别人的成功，我们看得到结果，却很难获取那些细节的、过程的信息。于是这些易得性低的信息得不到认知加工，这就好比在认知中把别人奋斗的坎坷过程给抹平了，所以就会觉得他们很顺利。同时，由于注意资源分配的不均衡，失意者被注意过滤了，聚光灯对准的往往是得志者，人们更容易得到他们的故事，并以此作为判断依据。但是，当自己在奋斗的过程中，我们面对的是未筛选数据后的概率值，所以不確定性更大。