浅谈钢琴基础教学中引导演奏者放松的重要性

何明玥

摘要：钢琴基础教学研究从钢琴诞生之初到现在一直飞速发展，而钢琴教学者在从事钢琴教学的过程中除了注意学生的钢琴演奏技术外，还应更多的关注钢琴初学者的身心健康问题。演奏中长久的身心极度紧张不仅会对演奏出的乐曲质量有所影响，同时也会对演奏者身心造成一定的伤害。本文将试从实验角度对钢琴基础教学中引导演奏者放松的重要性进行验证。

关键词：钢琴教学；放松练习；人体负荷实验

中图分类号：J624.1 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）25-0082-02

钢琴教学研究自18世纪开始随着钢琴结构变化、演奏技术更新、钢琴演奏风格变迁一直飞速发展着。近些年来，随着人们生活条件的变化，越来越多的国家开始关注钢琴演奏者的健康问题，特别是一些发达国家甚至有专门针对钢琴演奏伤害的治疗机构。[1]

笔者发现，对钢琴演奏者造成伤害的一部分重要原因在于演奏者无法做到在演奏过程中身心的放松。生理学大量研究表明，肌肉长期处于紧张收缩状态会对身体的肌肉骨骼造成负担。[2]人因工程学也有证据证明不自然的身体姿势如果在较长的时间里得不到恢复同样会对肌肉造成损伤。[3]因此，身心紧张下演奏出的乐曲不仅表现力不佳，且会因身体肌肉骨骼损伤造成无法长期练习钢琴，严重者甚至会出现身体上病变，致使放弃钢琴演奏。而且，身体紧张也同样会进一步造成演奏者的心理损伤，产生惧怕演奏钢琴、自卑等情绪。

实际上，钢琴教学者对演奏姿势的重视程度、对学生的教学态度以及家长的行为都是影响演奏者身心放松的重要因素。针对钢琴教学中引导演奏者放松的重要性，笔者专门设计了钢琴演奏人体负荷实验。根据人因工程大量研究表明，绩效指标、生理指标可用于测量人的身体与脑力的负荷程度，而主观感受往往是直观的参考。[4]因此本实验从演奏内容失误率、练习效率、心率、血压、呼吸数和主观感等受角度来进行观测。

演奏内容失误率计算方法为：演奏错误小节数÷演奏总小结数。

练习效率为估算值，主要参考一定时间内练好曲子的时间快慢和练习时间内总共练习的小节数。

为追求实验结果更加准确，曲目在对实验者进行放松练习调整后以固定5天为一个周期进行更换。

实验者小雪年龄7周岁，学琴1年半，性格偏内向，家长对孩子的期盼亦很高，一般练琴时间为每天2小时。学琴1年后出现厌恶练琴的情况，上课效果也有所下降。笔者在大致了解小雪的情况后，对小雪进行了5个课时的观察，并对小雪的一些情况进行记录。（表1）

根据观测，小雪本身的学习能力可以，失误率会随着乐曲熟练程度的提高而下降，练习效率也会随着熟练程度而有所提高但小雪的演奏姿势“漂亮”却不自然，在练习钢琴过程中也会不同程度的感到身体疲惫、肩膀及腰部酸痛，且这种情况不会随着乐曲熟练程度的提高而减弱。

针对小雪的问题，笔者首先让其随笔者一起做手臂环绕、活动肩周、深呼吸等一系列放松动作。随后调节其手臂与前臂呈120°并自然平放在琴键上，手臂自然不加紧，手腕平稳，手指按键支撑保持2分钟，随后恢复自然坐姿3分钟，与其自然沟通后再重复上述动作3次，让其找到放松状。训练重复7天后，笔者让小雪不要刻意身体前倾，放松稳定坐姿即可，并举例说明放松演奏的好处。在调整过程中，小雪渐渐的对笔者产生信赖感。另外笔者劝导小雪的父母可以稍微多给小雪一些自己学习的空间，减轻小雪心理上压力。在调整后，笔者再此对小雪进行观测。（表2）

在调整后的第一周期里，小雪并没有完全适应调整，演奏过程中仍存在感觉肩膀酸痛的情况，但酸痛情况有逐渐减弱的趋势。练习效率已经明显高于调整前，失误率也同比有所下降，可见调整后对钢琴的演奏效率和效果的是有所提高的。从身体指标（心率、血压、呼吸数）上看，练习1小时30分仍对身体负荷有一定影响，但比调整前要稍低。而在调整后的第二周期里，小雪基本上适应了调整，从第三天开始已经在演奏过程中感觉不到身体上的不适，同比之前的练习，演奏效率明显提高，失误率明显下降。身体指标变化也不明显了。此外，笔者也发现小雪演奏曲目时不再给人以僵硬不自然的感觉，演奏熟练性、流畅性都有所提高，小雪的父母也反映小雪開始不再排斥练习钢琴。

类似小雪问题的钢琴初学者有很多，有一些初学者疼痛的部位与小雪也不完全相同，笔者针对5位身体出现问题的学生进行了相同实验，实验结果与小雪的改变基本一致，可以说明引导钢琴演奏者放松对钢琴练习效果、钢琴练琴效率是有一定积极影响的。这也充分说明了从事钢琴教学研究的工作者不仅要潜心研究演奏技术方面的问题，还应重视学生的身心健康，力求保证学生用健康的演奏方式去学习钢琴。只有关注基础，关注学生的根本需求，以学生为本教学才能使钢琴教学进行的更加顺利。

参考文献：

[1]彭基巨.钢琴演奏运动伤害的原因及其防范[D].湖南师范大学，2006.

[2]谌萱.钢琴演奏技术中的生理问题探究[D].湖南师范大学，2006.

[3]张南强.基于预防工伤和职业病目的的企业人因工程研究[D].天津大学，2005.

[4]郭伏、钱省三.人因工程学[M].机械工业出版社，2007.

Primary Discussion on the Importance of Guiding the Players to Relax in the Basic Piano Teaching

HE Ming-yue

（School of Art， Nantong University， Nantong， Jiangsu 226000， China）

Abstract： Since the day of piano naissance， piano education have made rapid development of piano teaching materials and researches. Teachers should not only pay attention to piano performance skills in piano teaching， but also the problem of physical and psychological health of students. With a long-term physical and emotional extreme tension in piano performance will not only have an impact on the quality of the musical results， but also cause some damage to the player's body and mind. In this paper， we try to verify the importance of guiding the players to relax in the basic piano teaching by experiment.

Key words： piano teaching；relax；load experiment of human