试论如何提高中考体育项目训练的有效性

毛瑰荔+周惊雷

摘 要：文章主要针对如何提高中考体育项目训练的有效性展开论述。提出的具体策略包括：科学制订训练计划，帮助学生纠正错误，保持持续沟通交流，积极做好心理辅导，考前几天停止训练。希望相关策略的提出可给中学体育教师更多有益启示。

关键词：中考体育；训练计划；纠正错误；沟通；心理辅导

1.科学制订训练计划

体育教师在平时针对初中生进行中考体育项目训练时，应针对不同初中生的具体特点，有的放矢地制订训练计划，对不同初中生有区别地实施指导。为应对中考体育考试，学生步入初三阶段之后，体育教师在体育课堂上需组织学生对需要考试的体育项目实施集中性训练。训练计划应尽可能具体到每节课，让初中生在集中训练的过程中充分体会竞争、合作。不过，仅仅只对初中生进行中考体育项目的集体训练仍远远不够。在正常的体育课堂之外，还应积极利用大课间和课余时间对中考体育项目进行训练，引导初中生针对自身中考体育项目中的薄弱项进行训练，重点突破，从而有效地提升初中生的整体体育成绩。

2.帮助学生纠正错误

中考体育项目虽然无太大难度，仅是一些常规体育项目，但仍有学生在中考体育项目练习中或多或少存在一些错误。对于这些错误体育教师必须予以充分重视，并针对不同学生存在的错误科学予以纠正。例如，有部分学生在跳远项目练习中，由于蹬伸角度较大，蹬伸力度不够，因此造成跳远成绩不佳。针对此种情况，体育教师需进行正确示范，让学生明晰只有蹬伸角度较小，腿部足够弯曲，方能产生更好跳远效果。除此之外，体育教师还应提醒学生在蹬伸时应尽可能用力，从而产生更大弹力。对于初中生在中考体育项目训练中的错误，体育教师应及时用智能手机记录下来，然后播放给学生看，结合视频帮助学生纠正错误动作。在体育教师的长期坚持努力下，初中生的中考成绩会不断得以提升。

3.保持持续沟通交流

在中考体育项目训练期间，体育教师应与学生及家长之间保持持续的沟通与交流。为便于沟通与交流，体育教师可单独建立一个微信群，将学生及家长均拉入其中。在微信群中，体育教师可定期或不定期发布一些科学的中考体育项目训练方法，让学生学习、交流。微信群建立起来后，体育教师也应与家长积极沟通交流，告知家长自己的孩子在哪些中考体育项目上仍存在问题、薄弱点，进而引导家长帮助自己的孩子进行中考体育项目训练，帮助孩子纠正相关技术动作错误。在具体交流过程中，体育教师还应积极鼓励初中生及家长对自身提出意见。对于正确意见应积极听取，而对于错误意见也应及时向学生和家长解释。

4.积极做好心理辅导

体育中考之前，很多初中生均会在不同程度上产生心理恐惧，紧张、厌食是其通常表现。基于此种情况，体育教师在体育中考之前还应积极做好学生的心理辅导工作。体育教师在平常中考体育项目训练过程中，应教导学生：只要平时多训练，多努力，就会在体育中考中发挥出更好成绩。对于体育中考并不需要紧张，体育中考只是对他们平时训练结果的一种检验。只要保持一颗平常之心，且适度兴奋，就能在中考中正常发挥。对于心理素质特别差的初中生，体育教师应对其进行专门心理辅导。应通过沟通了解初中生产生不良心理的具体原因，进而根据相应原因对其开展心理辅导。为更好地缓解初中生的不良心理，体育教师还可寻求学校心理教师的帮助，对即将参加体育中考的学生集中进行团体心理辅导。

5.考前几天停止训练

在体育中考的前几天，体育教师应停止对初中生进行中考体育项目训练。这样的做法便于初中生在考前能够得到很好休息，让他们的疲劳机体得以有效放松，让身体恢复至最佳状态，利于初中生在中考体育项目中发挥更好的成绩。在休息的这几天，体育教师应建议初中生多洗脚或洗澡，让身体得以尽可能放松。对于由于之前系统训练产生严重机体疲劳的初中生，还应建议其适当进行按摩，通过按摩让机体尽快恢复到正常水平。通过考前几天的身体放松，相信初中生在体育中考项目中必定会发挥更好成绩。

总而言之，体育教師对中考体育项目训练应予以足够重视，积极采取有效训练方法，不断提升初中生中考体育项目训练的有效性。

参考文献：

[1]杨仁德.简析中考体育训练策略[J].运动，2013（7）.

[2]徐建敏.浅谈杭州市中考体育之跳短绳项目的训练[J].当代体育科技，2015（8）.