农村中学铅球教学现状分析与教学策略探析

司继江

甘肃省通渭县鸡川中学

【摘要】铅球运动是国家体育锻炼测试项目之一，是有效发展学生力量、速度、协调等素质的重要项目。针对铅球技术的特点，根据学生不同发展阶段，文章讨论了合理地运用技术要领组织教学，采用恰当的教法，排除以往的技术定势，消除心理干扰因素，使学生更快、更好地掌握推铅球技术，促进学生全面发展，培养学生的开拓精神和创造性。

【关键词】农村中学；铅球教学；现状；教学策略

科学技术的发展使社会对人才的培养提出了更高的要求，知识经济时代迫切需要高素质的创新型人才，传统教育教学模式已经不能完全适应社会发展的需要。我国基础教育领域正在进行着一场全面而深刻的教育改革。为顺应这场教育改革的浪潮，教师应及时改变思想，转变观念，培养学生的学习兴趣、实践能力、提出问题以及分析解决问题的能力，树立学生全面发展和创新的教学理念，培养具有创新精神和实践能力的高素质体育人才，推动基础教育改革的顺利进行。铅球运动是国家体育锻炼测试项目的重要内容之一，是以力量为基础、速度为核心的投掷项目，其技术性较强，动作较复杂，危险性很大，对身体素质和心理素质要求比较高，因而可以说铅球是有效发展学生力量、速度、协调等素质的重要项目。

一、中学铅球教学的现状分析

铅球教学成绩普遍偏低，学生学习积极性不高是当前农村中学体育课教学过程中普遍存在的问题。导致这种现状的因素有很多，如学校领导不重视，体育教师能力欠佳，教学场地与器材不足，教学过程中练习次数偏少，达不到教学效果。教学手段单一是造成学校铅球教学不够理想的一个重要原因，教学方法传统，影响到教学的全过程。学生意志品质薄弱，对铅球投掷的认识不够，具有畏惧心理，学习过程缺乏学习热情，性格内向，进而对铅球成绩的提高缺乏信心，丧失活力，练习的积极性不够。诸多因素制约着中学铅球教学的长足发展，严重影响着学生的身心健康和其素质的全面提高。如何改变学校体育课中铅球教学的不良局面，不断提高教学水平，是需要深思亟待解決的问题。

二、中学铅球教学的应对策略

（一）审视铅球技术的特点，分析运动轨迹，遵循教学原则

1.铅球技术的主要部分由两个阶级组成：加速阶段和推球阶段

加速阶段：它的任务是获得人体和球的预先速度，为最后用力创造有利条件，其技术形成是背向滑步旋转。

推球阶段：其任务有两个。第一是加大铅球的用力工作距离，做好最后用力前的超越器械动作。对技术的要求是深蹲、低重心、锁住肩、扭紧髋。第二个任务是加快铅球的上升速度和人体转动速度，获得出手刹那间的最大初速度。最后用力时铅球的上升速度是滑步的8倍。从生物力学的角度分析，铅球靠三个力获得力量：（1）靠腿和躯干的角度的伸展；（2）肌肉的拉力；（3）蹬地力量。

2.铅球运动轨迹的力学分析

铅球在运动员滑步时处于最低部位，远离人体重心，蹬伸转体用力时球的移动路线为上升，划出第一条弧线；这时球已经具有一定高度，由于顶肩的发力，球具有向上向前的速度，顺势挺胸推球划出第二段弧线；伸展的手指拨转铅球，旋转的铅球凌空飞出，划出漂亮的抛物线，形成第三段弧线。这三段弧线连接处相切，形成一条光滑和谐优美的弧线。

（二）革新教学方法，掌握技术要领，培养学生创新能力

1.探讨原地侧向推铅球的动作要点

原地测向推铅球是铅球教学中的重点，它可以归纳为两句话：蹬伸抬体转髋，顶肩伸臂拨指。

根据铅球技术的特点，铅球在用力前深蹬时处于最低部位，远离人体重心，用力时球的移动路线为上升，而球的加速度取决于髋部肌肉拉力和蹬地的反作用力的大小。从用力顺序分析，只有蹬伸的同时迅速抬体才能产生向上的爆发力，而且是髋、球和左肩积极向左侧支撑轴靠近，有利于加快髋、肩的转动，保证球出手时处于应有的高度。

2.原地侧向推铅球教法上的探讨

在教学实践中，必须改变学生一开始就把注意力集中到“推”上，要运用力学知识让学生的注意力一开始就放在两腿蹬伸抬体用力上。可采取以下分解动作的训练，以达到各个击破，一一掌握的目的。

（1）打破原地侧向推铅球教学中从推、拨先教的常规，改用按力的顺序，分解与完整教学相结合进行教学。如蹬伸抬体（不要过早转髋肩），转髋顶肩（不要做推臂），最后蹬、抬、转、顶、伸、拨一气呵成，可徒手或持球（先轻后重）练习，熟练为止。

（2）检查初学者原地侧向投掷用力顺序正确与否，可采用以下两个阶段：A.侧向对墙（1.5米）持实心球，通过蹬、抬、转、顶（顶肩而不伸臂）能否使弹出？B.原地侧向持实心球，能连续三次推出而出手后仍保持出手时的身体姿势者。

3.探讨滑步推铅球的技术要点

从教学效果看，在中学教授滑步的技术效果要比原地推铅球差，尤其是女生。滑步动作要点一般归纳为四个字：摆、蹬、伸、压。这从动作顺序上说比较容易理解，但在练习时却很难做好，所以滑步结果往往比原地投掷近。其主要原因有：A.滑步与最后用力衔接不上，造成动作脱节；B.滑步时动作起伏大，抬体过早，达不到加速目的；C.学习时间有限，教师对学生的要求过高，重要的是让学生保持重心的平稳和快落。成功的铅球投掷动作，应尽可能缩短滑步阶段所需时间（要缩短右腿的滑幅）。

4.尝试在滑步教学中低滑快落的完整教学

（1）徒手侧向做摆、蹬、收、压。要求摆蹬后左腿先快落，带动右腿低滑短收。练习时先慢动作做，逐渐加快，达到摆幅大，蹬伸较充分的情况下低滑快落的目的。

（2）同上练习，逐渐过渡到两腿几乎同时落地最后达到摆、蹬、收、压的同时，可持实心球练习，但要求在摆回收时，左腿的小腿放在右腿的后面。当重心一离开支撑面首先甩拉小腿，带动大腿向左侧摆动。这动作对做好摆、蹬、收、压起到主导作用。

（3）用实心球，通过滑步按最后用力抓二个部分来检查滑步推球的能力。一是球出手后身体姿势的稳定性，二是能否推出规定远度。

总之，通过分析铅球技术的特点，针对不同学生的不同发展阶段，更好地合理地运用科学技术要领组织教学，采用恰当的教学方法，增大投掷物的作用力，加长最后用力的工作距离，尽量缩短最后用力时间，这是铅球教学的最终目的。铅球教学在秋、春季节更好，并配合发展必要的专项身体素质的训练，在提高学生文化素养的基础上，促进学生全面发展，培养学生的开拓精神和创造性。

【参考文献】

[1] 张雅云.体育与健康理论教程[M].北京：高等教育出版社，2011.

[2] 全国体育学院教材委员会.群众体育学[M].北京：人民体育出版社，2010.

[3] 许晓明.实用大学学体育教程[M].沈阳：辽宁人民出版社，2001.

[4] 卢家楣，魏安庆，李其维.心理学[M].上海：人民出版社，1998.

[5] 刘建营，刘晓明.青年心理健康教程[M].北京：北京工业大学出版社，2012.