清暑祛湿滋补汤

边鸿

夏季雨水增多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人们多会有食欲不振、腹脹等消化功能减退的症状。因此医生建议，在饮食上，应以健脾化湿为主，多吃具有祛暑利湿、滋阴养胃作用的食物。

立夏后湿气重怎么办

湿气是由于人体内的水分调控失衡，水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载：“太阴之上，湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下，人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但是由于个人体质或生活习惯的影响，比如立夏之后开始穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等，都会导致体内湿邪的累积，最终其他疾病趁虚而入，成为影响健康的一大隐患。

古书上写道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在“寒、暑、燥、湿、风、火”这六邪中，最难去除的就是湿邪。因此我们要注意在平时的生活中养成良好的行为习惯，尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿邪，也无需过于担心和焦虑，只要我们按照科学的方法治疗和调理，总是可以慢慢赶走湿邪之气的。

9款祛湿汤

1.红豆薏米汤：不需按比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当茶喝。

2.五豆汤：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

3.扁豆茯苓饮：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

4.黄瓜祛湿汤：老黄瓜（去瓤）、陈皮、老鸭肾（切片）、粳米煮汤。

5.健脾祛湿汤：淮山（干品）、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。

6.绿豆薏米汤：绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，即可食用。

7.清热祛湿汤：土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个，水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。

8.消脂祛湿汤：将荷叶、生山楂和生薏米各10克，橘皮5克研成细末，水泡15分钟代茶饮。

9.玉米须、冬瓜皮茶饮：用玉米须、冬瓜皮一起或单独煮水，用来泡茶饮。

（责编：辛娅）