养孩子是一场漫长的修行

○小 远

养孩子是一场漫长的修行

○小 远

养孩子是修行吗？当然是，而且是一场漫长的修行。

萨拉·娜塔莉在30多岁时成为了两个男孩的母亲，母亲这个身份几乎改变了她的整个生活状态。她希望做个有智慧的母亲，却发现自身的思考及行为方式连自己都无法认同。于是萨拉试着将佛法中的智慧应用到育儿过程中，将自我的身心发展和日常琐事结合在一起，通过改变观念、锻炼专注能力、觉察自我、参加冥想等方式来锻炼自己的心智，处理生活中的各类负面情绪。通过转念和系统的训练，她开始以清明而稳定的心境面对挑战。与此同时，她还撰写了一本书来探讨为人母者所要面对的诸多议题，并给予了许多贴心建议，这便是《养孩子就是一场修行》一书。

带小孩的妈妈通常很孤立，很多时候只能靠自己去解决问题，当她们向外寻求帮助时，也很难得到满意的答案。正因如此，萨拉一直致力于引导女性学习一种新形态的自给自足，通过开发内在的资源来帮助自己。而要做到这一点，妈妈们首先要接受一个观点，那就是：生即有苦。也就是说，生命本来就不完美，也无法让人感到绝对的满足。执著和欲念则会加重人们所受的苦。但当我们学着看清世界的真相、学习忍耐与接纳，并渐渐构筑起正见，调动自身智慧，进行相应的心智训练，便能顺利找到离苦之道。

妈妈们很容易条件反射似的度过一天，孩子哭了，就抱起来安抚；地板脏了，就拿起吸尘器吸地。与此同时，我们的脑袋还容易被各种各样的念头所占据，煮饭的时候会记挂着洗衣、洗衣的时候又惦记着冲澡。除了日常琐事，我们的意识还在不停处理那些过去发生的冲突，为许多事悔恨纠结，再加上幻想、白日梦和待完成清单，一切搅在一起让我们变得昏昏沉沉。在这样的状态下，我们无法注意倾听孩子的童言童语，无法品尝食物的真正味道，更无法觉知自己的情绪，对许多生命奇迹都视而不见。当一天结束后，我们往往只感受到混乱。此时唯有练习专注，有觉知地活在当下，妈妈们才能活成最真实的自己，并且让孩子感受到真切踏实的陪伴。萨拉在书中分享了诸多开发专注力的小技巧，这些技巧能帮助妈妈们迅速抽离纷乱的思绪，专注于当下的事物。

有太多的妈妈，在家务和工作之间疲于应付，深感分身乏术，不管是缺少来自家庭的支持、跟另一半关系紧张，还是缺乏睡眠、担忧经济状况，都会给她们带来巨大的心理压力，进而引发一系列负面情绪。萨拉引导妈妈们直面不愉快的心理状态与极端情绪，接受世事无常的道理，告诫自己任何一种情绪都会过去，然后观照自己的念头，看着自己的情绪出现、成形和消逝，避免被情绪深度影响，做出不理智的决定。通过反复的练习，妈妈们便可以看清自己当下真正需要处理的事情，将以往的错觉转化为清澈的视野。

妈妈们经常会因为孩子身上的问题过分忧虑，这些忧虑会像滚雪球一样越滚越大，最后成为盘桓在亲子关系之上的阴霾。萨拉建议妈妈们时刻提醒自己：我的念头只是念头，并不代表我，更不代表实相。她在书中引用了一系列鲜活的案例，告诉妈妈们，真的爱孩子就要接受孩子的本质，不要担心那些自己无法改变的事，做到关心而不忧虑，放手让孩子去承担那些他们本该承受的痛苦，这对他们大有好处。

萨拉还在书中讨论到伴侣关系和自我认同感的建立，分享了自己受益颇深的冥想法，结合育儿的实际情况给出了许多方便易行的冥想小贴士，希望帮助妈妈们改变心的朝向，重获平静喜乐。

身为人母之前，没有人告诉过我们需要经历什么，那些无眠之夜、忙乱焦躁、心灵之苦都伴随着“母亲”这个身份降临到我们头上。但萨拉为我们指出了一条“母职”的离苦得乐之道，告诉我们不忧不烦地照顾好自己和孩子并非奢望。因为《养孩子就是一场修行》，许多母亲的自我修行之路会变得更加轻松理性。

（编辑 陆艾涢）