冬季晨练必待日光

◎文/王炎

冬季晨练必待日光

◎文/王炎

冬季活动“必待日光”是传统保健理念，《黄帝内经》阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”

清晨地面空气中氧的含量是一天中最低的时刻。待太阳出来后，随着绿色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量方才逐步增加。另外，清晨地面上的空气污染也最重。白天，废气、尾气、二氧化碳因受夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。

老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练应“必待日光”，赶迟不赶早。晨间起床后，先喝杯白开水，然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，为晨练做好准备，待太阳升起半小时后再外出晨练。