太极拳运动对女大学生体质健康指标的影响①

2017-06-06阿依古丽木卡塔依

当代体育科技 2017年11期

关键词：柔韧性肺活量显著性

阿依古丽·木卡塔依

(新疆乌鲁木齐新疆农业大学体育教学部新疆乌鲁木齐 830052)

太极拳运动对女大学生体质健康指标的影响①

阿依古丽·木卡塔依

(新疆乌鲁木齐新疆农业大学体育教学部新疆乌鲁木齐 830052)

为了探讨太极拳运动对大学生体质的影响,选取50名女大学生为研究对象,进行17周的太极拳锻炼,并在测试前后进行肺活量及柔韧性测试。结果显示经过17周的太极拳锻炼,大学生的肺活量及柔韧性有了显著性的积极变化,说明在体育课及课余体育锻炼中开展太极拳运动可以增大肺活量、增强柔韧性,提高学生的机能水平。

太极拳大学生肺活量柔韧性

在2014年全国学生体质与健康调研中发现,我国大学生身体素质继续呈现下降趋势,视力不良检出率仍然居高不下,继续呈现低龄化倾向,各年龄段学生肥胖检出率持续上升。由此看出,大学生的体质健康水平不容客观,作为一名体育教师,如何提高学生的身体素质就成为今后的工作重点。

太极拳是一项古老的运动,具有保健和医疗的作用,长期坚持练习对人体的呼吸系统、神经系统、心血管系统都有积极的影响;其次太极拳具有大众性,适合于各个年龄段的人群; 最后练习太极拳不需要特殊的场地,只要有平坦的一块空地都可以进行练习,这些特点都有利于太极拳锻炼的普及和开展。太极拳是我国民族传统体育项目中的代表运动,在众多学校中普及,我校已将二十四式简化太极拳运动作为体育课的必修项目,太极拳运动得到了较好的推广与传播,那么学生坚持太极拳锻炼后是否对体质健康起到了积极的影响,是本文研究的内容,也为促进大学生的体质水平提供一些参考和建议。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

研究对象为新疆农业大学2015级女生,随机抽取一个班50人,年龄在17～19岁,身体健康,无任何疾病。

1.2 研究方法

试验过程为一学期共17周,除每周一次90 min的体育课外,每天早操以练习太极拳为主,时间在40 min,5 d/周。

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、学校图书馆查阅并收集相关的文献资料。

1.2.2 测试法

根据《国家学生体质健康标准》选取肺活量及柔韧性指标进行测试。肺活量是用电子肺活量计测试,测量三次,取最大值;坐位体前屈是用坐位体前屈测量计测试,测量三次取最好成绩。

1.2.3 统计方法

用Office Excel 2007对数据进行整理和统计,对测试前后的数据进行T检验,显著性差异标准为P＜0.05,非常显著性差异为P＜0.01。

2 结果与分析

2.1 结果

由结果可以看出,通过一段时间的太极拳锻炼,对身高体重的影响没有显著性的差异。

由结果可以看出,通过锻炼后,女生的肺活量及柔韧性与之前相比都有显著性的提高。

2.2 分析

2.2.1 太极拳运动对身高体重的影响

身高体重主要显示的大学生的身体形态,通过身体指数可以简要评价生长发育水平和营养状况。通过17周的锻炼可以看出,锻炼前后的身高体重指标上没有显著性的差异,无统计学意义。身高和体重主要和遗传的相关性比较大,成年之后身高基本变化不大,体重在后天因素中主要和饮食与锻炼相关,坚持17周的太极拳锻炼,学生的体重虽然没有变化,但能保持在健康水平与每天的坚持练习密不可分。虽然数值上没有统计学意义,实际上太极拳运动对体重的保持还是有积极的作用。

2.2.2 太极拳运动对肺活量水平的影响

肺活量是反映人体生长发育的重要机能指标之一,指最大吸气后,尽力所能呼出的最大气量,主要是反映呼吸机能的潜力[1],李爱华等人[2]研究指出,适当的体育运动,尤其是有氧运动可以提高呼吸肌力量、耐力及肺活量。宋志毅[3]研宄表明大学生经过六个月的太极拳训练后,肺活量具有显著的提高。太极拳的练习中强调呼吸的配合,运动中呼吸要自然、徐徐吞吐,可以锻炼到呼吸肌,而呼吸肌是决定肺活量大小的因素之一,同时练习中呼吸深长而均匀,配合肢体的升降、屈伸,促进肺活量的增加。

表1 锻炼前后女大学生身高体重指标的影响

表2 锻炼前后女大学生肺活量和柔韧性比较

2.2.3 太极拳运动对柔韧性的影响

坐位体前屈是测试柔韧性的项目,柔韧性会随着运动减少而下降,因此只要坚持运动与锻炼,柔韧性就可以得到提高。24式太极拳的动作可以锻炼到腰腹部的肌肉和韧带,通过长时间的练习对关节活动度有一定的积极影响,增大关节的活动范围;同时可以拉长肌纤维, 增加肌肉的延展性,使全身的骨骼、肌肉和关节得到伸展与锻炼,使身体柔韧性增强。太极拳旋转弧形的运动使全身各部分肌群都参与运动,拉长肌纤维,促进对骨骼的牵拉,加强骨的血液供给、代谢作用[4],其次,进行太极拳锻炼时肌肉和骨节不是处在某一特定角度,而是通过反复拧转绞动,配合有意识的放松放长,可使全身各部都参加活动,使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度[5]。

2.4 太极拳教学中存在的问题

2.4.1 太极拳教学应符合大学生的性格特点

大学生性格活泼,大部分学生喜欢有活力的体育项目,而太极拳项目特点是动静结合,可以增强神经系统的自我控制,同时动作较多,不容易记住所有动作。作为必修课程,要提高学生的兴趣就需要任课教师的不断摸索,需要在教学中不断鼓励和支持学生,增强学生的信心。同时可以在日常教学中,创新教学方法调动学生积极性,学生之间互相指点和点评

2.4.2 增加太极拳理论知识的学习

太极拳虽然是一项传统的运动项目,但是学生对太极拳的理论知识没有全面的认知,因此可以在课中加入相关的理论知识,例如中医的主要穴位、阴阳五行学说等,不仅对动作的学习更有帮助,还能丰富学生的知识。