健知

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“中风120”工具

国际著名学术期刊《柳叶刀神经病学》向全球发布“中风120”工具：

看“1”张脸：脸上是否会出现不对称、口角歪斜的表现。

查“2”只胳膊：同时平行举起两只胳膊，看是否会出现单侧无力。

“0”（聆）听语言：是否会言语不清，表达困难。

若有上述任何一种突发症状出现，就应快速拨打120急救电话。

糖浆打开一个月就得扔

糖浆具有一定的防腐作用，密闭状态下可以在一定时间内阻止或延缓微生物的生长。开封后的糖浆，失去密闭的无菌环境，容易受污染而变质。一般情况下，开启后的糖浆储存一个月，就有可能变质。开封后的糖浆，如果短时间内用不完，可以用保鲜膜包严实，放进冰箱冷藏保存。服用糖浆前，要对着光线看其是否有絮状物、沉淀物或者变色。如果有，就不能再服用了。服用糖浆切忌用嘴对着瓶口直接饮用，正确做法是将糖浆倒入勺子等容器后饮用。

每天喝四次水最佳

早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利于排出体内毒素，润滑肠道；上午10时和下午4时左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；晚上就寝前一小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。上班一族常常会因工作忙碌疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去厕所”为由避免喝水。长此以往，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

别买两面黑的木耳

真正的黑木耳正面呈黑褐色，背面呈灰白色，而地耳则是黄褐色的，价格比木耳便宜很多。一些不法商贩为了让“黑木耳”卖相好，或是为让木耳增重，用化学试剂硫酸镁浸泡木耳。被浸泡过的木耳两面都呈黑褐色，甚至表面会有白色附着物或白色小晶体。食用被硫酸镁浸泡过的木耳时，硫酸镁会被一起食入，味道也不好。

吃肉才是补血首选

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，许多人觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持身材，更倾向于吃菠菜，少吃肉。研究表明，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%～35%，菠菜中的铁元素吸收率只有2%～20%。

健胃消食片不解肉积食

健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽（炒）、山楂这5味药组成，用于治疗脾胃虚弱，消化不良。因其含脂肪酶少、淀粉酶多，所以主要解决因谷类主食、蔬菜瓜果等引起的消化不良，对油腻的肉食作用较弱。

服药前后半小时不要吃水果

水果中含有一些化合物与生物碱，这些物质可和药物发生化学反应，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与某些水果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，甚至产生毒副作用。

润喉片别含在一个地方

很多人喜欢把润喉片含在舌根、咽喉部，这样使咽喉部更加清凉。但要注意，咽喉部在有异物刺激时会产生吞咽反射，操作不当会引起呛咳，老人或儿童尤应小心。润喉片是在唾液作用下，释放其有效成分，从而达到利咽生津、消炎止痛目的。为避免对局部黏膜产生较高浓度的持续性刺激，含服润喉片时，不要老放在口腔的同一个位置。

心脏不好坐着洗澡

心脏不好的人，尤其老者，体力有限，长时间站立可能会力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不够结实，且沾水后容易湿滑。洗澡水温最好与体温相当，不要超过38℃，浴室温度应保持在20～25℃。冬天，人的血管收缩，血压较高，突然进入高温环境，必然引起血管扩张，血压迅速下降，高血压、冠心病患者可能发生一过性脑供血不足，导致昏厥。洗澡时间在15分钟左右即可，并注意洗浴间的通风。

分开旅行更快乐

英国的老夫妻近年来流行分头出去旅行。很多分开旅行的夫妻戏称自己独自旅游的时段为“恋爱安息日”。这些夫妻并非感情出现隔阂，只是由于性格差异，对旅行的要求有所不同，勉强一起出行，会感觉不开心。心理专家说，对于退休的老夫妻，单独旅行能保留一部分个人空间，还不用担心伴侣玩不好。和丈夫分开旅行了10次的拉法埃拉说，老夫老妻分开度假后，更信任彼此，回来后分享各自的旅行经历，还保持了夫妻间的独立性。

大步慢走腿更有劲儿

大步慢走可以有效改变双腿肌肉用力模式，增加下肢力量，强化关节和韧带功能。

先向前迈出一大步，尽量呈“前弓箭步”状，后腿蹬直；身体慢慢下蹲，幅度根据个人的健康状况而定，同时前后摆臂。蹲到最大幅度时停留1秒～2秒，然后起身迈腿，换腿重复上述动作。100米的距离，男性最好用80步～100步走完，女士则用100步～120步走完，每天坚持走200步～500步。

道歉不只是一声“对不起”

一个真正的道歉必须满足三个条件：一是施害者要认识到自己的错误，知道自己确实给人带来不便或伤害。二是伤害是有限的，能够被接受的，且不触犯法律。三是受害方愿意达成谅解。正确的道歉要有一个诚恳的认错态度，最佳的道歉时机是意识到失误后的48小时内，错过后，最好不要“旧事重提”。若是给对方造成一定伤害或损失，还应主动提出补偿或解决方法。

处理争执三步走

第一步，当他人表达观点时，要区分他们话语中的事实与情绪部分。人在气头上，总有一部分话是言过其实、只为发泄的。对此应做好判断，而不是听到拒绝就争辩、理论。第二步，在事实与情绪面前，先消除情绪。在别人充满负面情绪的状态下“穷追猛打”，除了激化矛盾，不能获得任何实质性的进展。最明智的做法就是让步，接纳对方的情绪，平复对方的心情。第三步，消除情绪之后，再澄清事实。处理争执也不是一味地哄，要记得达到沟通目的。当对方的情绪被你重视，怒火通常就会消一半。在消除情绪之后澄清事实，就能达到预期的目标。

这三句话安慰人无效

“向前看，别老往坏处想。”当我们鼓励他人“向前看”的时候，其实是给伤心者一种压力。人在难过的时候，很难迅速调整心情恢复积极心态、拥抱未来。

“这种事谁都经历过。”在受伤者听来，会感觉自己并不被重视，像是自己在无理取闹、小事化大。

“让自己忙起来就好了。”未被认真处理的情绪是不会凭空消失的。应当给心情一个宣泄的出口，留一段时间帮助自己恢复。

霾天出门戴个帽

不仅口鼻吸入雾霾会危害人体健康，将头部暴露在雾霾中也会，会加重脱发。因此，雾霾天出门，帽子应成为必备品。空气中的有毒物质和头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞，诱发脱发。头发本身吸附力较强，雾霾天暴露在空气中，会附着大量污染物。雾霾天出门，除了头发、口鼻之外，其他部位也裸露得越少越好，最好系围巾、穿长衣。

图/豆薇