豫剧大师马金凤长寿之道

◎王明洪

豫剧大师马金凤长寿之道

◎王明洪

豫剧名家马金凤，是20世纪舞台生涯最长的豫剧表演艺术家之一。作家老舍在看完她的演出后，欣然赠诗：“大众喜颜开，洛阳金凤来。打朝嘲笑谑，挂帅夺风雷。歌舞全能手，悲欢百练材。长安春月夜，鼓板绽红梅。”如今，马金凤已步入94岁高龄，但耳不聋，眼不花，脸色红润，手脚利索，腰板硬朗，一眼望去和六七十岁的人无异。

多做好事有益健康

马金凤的人生信条是，人要多做好事。一次，有一位教师从开封专程赶往洛阳，想看她的戏，不巧马金凤的演出已经结束。得知此事后，她特意把那位教师从火车站接到自己家中，专门为他唱了几段，还送给他一本自传，与他合影。她认为，人活着不能只为自己吃得好、穿得好、玩得好，要多为他人着想，在帮助他人中获得心灵上的快乐。

步入耄耋之年后，马金凤仍随团到各地演出，有的演出纯属公益性质。对此，马金凤毫不计较：“我的徒弟早就退休了，我还没有退休，还坚持演戏。团里需要我，人民需要我，只要能唱，我就演下去……一个人不能把钱、权、名看得太重，要时常为他人想想，多为他人做些好事，多做好事有益健康。”确实如此，因为做了好事，心情就愉快，就踏实，怎能不长寿？

也许有人认为，马金凤是大家，不缺钱。其实，她现在住的还是团里的几间旧房子，水泥地面、白粉墙，家中没一件像样的家具，看的是黑白电视。

不生气也是养生方法

在马金凤眼里，养生首要的是精神的修炼。她认为，人生不可能事事顺心，处处如意，即便发生了不如意的事，也要保持平和的心态，理性地对待，不要生气。“百病生于气”，这句话有一定的道理。人要健康长寿，就要少生气、不生气，让快乐伴随自己。一家权威的医学杂志指出，暴躁易怒的人，其心脏病发病率，是不易生气的人的两倍。所以，不生气是一种很好的养生方法。

“文革”时，马金凤不仅挨批斗，还被送去劳教。“那真是要多委屈有多委屈，要多受罪有多受罪。有不少人受不了委屈，想不开，走上了绝路。可我就不生气！我始终相信，我是穷苦人出身，从小学戏唱戏，靠自己的劳动吃饭，这有什么罪？有了这种信念，什么沟沟坎坎都能过得去。”她说。

生命要像长河里的水

马金凤是一个闲不住的人，正如她所说，“人的生命要像长河里的水，不断地流动，生命才会永不停歇。如果经常受阻，不流动，就会变成一潭死水，从而失去生命”。练功是她的必修课，每天她都要抽出一段时间，弯弯腰，压压腿，踢打腾跃一番，几十年来天天如此。她说：“人就是要活动，我从6岁学戏到现在，从没断过练功，每天不管演出多晚，我都要练功一个小时再睡，白天也要抽出时间练。我现在在台上能蹦能跳，腿能踢过头顶，就是因为没停过练功。”

马金凤还有一个与年龄不相称的时髦爱好——玩电脑游戏，如蜘蛛纸牌、水晶连连看、空当接龙等。她经常玩的其实就是那些最基础的电脑游戏，但玩了好多年都不厌烦，每次都玩得不亦乐乎。马金凤说：“是我的小外孙给我买的电脑，教会我玩儿的。什么时候想玩就可以玩，方便得很呢！”别看马金凤已经九十多岁了，可东西学得快，记性也好，操作起电脑来像模像样。她说：“电脑这玩意儿能让人动脑子、练眼神，怪不错的。”

一天两顿甜面汤

马金凤不仅有精湛的表演技艺，还练就了一副“金嗓子”。她说：“我把嗓子看得比命还珍贵，因为嗓子就是我的武器。”当年，马金凤唱戏把嗓子给唱哑了，幸好一位老中医告诉她一个保养嗓子的偏方，这个偏方就是长期喝甜面汤。从此以后，马金凤一直保持着一天喝两顿甜面汤的习惯，无论是在外地演出，还是在家休息，天天如此，雷打不动。

甜面汤的做法并不复杂：一小碗面，加适量的水，用筷子搅拌约10分钟，使其“上劲”。然后把面糊慢慢倒入开水中，同时用筷子快速搅拌锅中的水。大火烧开后，再用小火煮上几分钟，打上一个鸡蛋，就可以喝了，不用加任何调味品。

为了保护嗓子，马金凤不吃任何辛辣刺激的食物，几十年没有喝过一滴酒。有一年，马金凤办寿宴，在寿宴上，她笑着说：“我很想知道葡萄酒是什么滋味，可我还是不能喝。”85岁那年，马金凤在中央电视台春节联欢晚会上唱《穆桂英挂帅》，依然字正腔圆，声音清亮。

多想一些高兴的事

和很多人一样，马金凤也有睡午觉的习惯，而且睡眠质量很好。她的女儿说：“要是让她敞开了睡，能睡三个小时呢！可是我们担心她白天睡得多了，会影响夜间的睡眠，所以时间差不多了，就会打开电视，调到戏曲频道。只要一听到戏，她就醒了。”

晚餐后，马金凤看一会儿电视，就准时上床睡觉。她说：“以前还操心第二天的演出，偶尔会失眠。现在生活平静了，睡得可香了。”马金凤这一辈子，除了操心演戏，就没操心过其他事。她经常告诫自己：在舞台上，必须是高高兴兴的。慢慢地，习惯成自然。

曾有人问她：“你遇到不开心的事，会怎样排解？”马金凤说：“遇见不高兴的事了，就多想一些高兴的事来化解它。对演员来说，你站在舞台上，必须是高兴的。舞台上你不能想那些不高兴的事，在舞台上表演，你一不高兴，观众就看出来了。”

原来，“多想一些高兴的事”，是马金凤排除郁闷的一个“法宝”！难怪在豫西，会流传这样一句顺口溜：“看看马金凤，一辈子不生病。”看来，这种“心理排除法”也是她高寿的原因。

摘自《现代养生·上半月》2016年第11期