二十四式简化太极拳教法改革研究

徐开宝

摘 要：通过文献资料法、专家访问法、调查法、实验法等研究方法，对二十四式简化太极拳进行了详细整理和分析，研究以往太极拳教学过程中的不足之处和目前太极拳教学过程中存在的各种问题，提出太极拳教学方法改革的基本思路。

关键词：二十四式；简化太极拳；教法；改革

中图分类号：G718.1；G712 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）15-0092-01

二十四式简化太极拳在许多学校是一门体育必修课，在教学过程中教师发现，一些学生在练习太极拳时出现前后不连贯、步法不到位、手脚不协调等问题。同时，一些教师在教学过程中还是采用老一套的示范、练习、反复练习等枯燥无味的教学方法，无法调动学生学习的积极性。为此，教师研究了许多新的教学方法，并在实践中得到了很好的验证，这些教学方法能够很好地帮助学生学习和记忆。

一、二十四式简化太极拳学习中存在的问题

（1）单个动作不到位，姿势错误。在调查研究中发现，一些学生在太极拳学习过程中单个动作有许多错误存在。例如，一些学生在起式过程中左脚开步时都是向左侧平行打开，没有画弧动作，双手抱球时动作幅度太小，双手掌心之间的距离太小，分不清左手在下还是右手在下；还有些学生在做搂膝拗步的过程中双手运行路线非常模糊，不知道向哪个方向运行，脚下动作不协调，重心移动不稳，撇脚动作往往被忽略。

（2）整体动作不连贯。在练习整套动作时，部分学生无法把各个动作进行很好的过渡，而是做完一个动作停顿一下再做下一个动作，动作之间的衔接不到位，缺少连贯性。例如，白鹤亮翅接下来做搂膝拗步，一些学生在这里停留很长时间才做搂膝拗步，实际上当白鹤亮翅动作亮相之后就应马上开始做搂膝拗步的动作，中间几乎看不出来有停顿，才能行云流水，连绵不断。

（3）基本功较差。在练习太极拳的过程中，有许多步法，如虚步、弓步、跟步、仆步等，而弓步和虚步这两个步法是用得最多的步法。但是在教学过程中发现，部分学生做出来的弓步和虚步都是错误的，基本上都是两腿站得直直的，重心没有任何的偏移，只能分清脚的前后位置，分不清是什么步法。有些学生从头到尾都是一种步法，可见他们的基本功较差。

（4）学生学习兴趣较差。部分学生在课堂中的学习兴趣相对较差，不喜欢太极拳运动，认为太极拳是老年人练习的，年轻人不适合；还有些学生由于性格方面的原因，做一些慢节奏的动作感到不欢快，所以对太极拳的兴趣不高。

（5）教师教学方法落后。调查中发现，一些教师在太极拳教学过程中方法比较陈旧，无法吸引学生的注意力，而且在教学过程中缺少整体性、衔接性、延续性。还有些教师教学中没有考虑到太极拳的学习节奏，没有新鲜的教学方法，只是一味地模仿、讲解、领做，教学效果差。

二、二十四式简化太极拳教学方法改革

（1）注重基本功练习。教师应提取太极拳中的一些动作技术，集中进行重点练习，打好基本功。如太极拳中常用的重心移动和切换、双手抱球动作，只要学生加强练习，就能很好地完成这些动作。这样，就避免了教师在以后的教学过程中不停地强调这是什么步法，应该怎么做，只要提醒一下学生就会做得非常到位。

（2）注重小套路分解动作练习。把太极拳中容易出现错误的地方编排成小的套路，让学生不停地反复练习。例如，野马分鬃这一动作学生在学习过程中很难做到手脚配合协调，学会了转身，手脚就会错误，手脚正确，转身就会发生错误。因此，教师在教学过程中可把脚上动作编排成小套路，反复练习，当重心的移动和脚上动作配合协调后，再把手上的动作加上进行练习，这时候就会取得非常好的效果。

（3）注重规律教学。在太极拳套路中，有许多有规律的东西，这些规律学生是很难发现的，而且会在这些地方经常出现错误。这时，教师就可以给出一些规律，如“面向规律”：只要面向教師就是左脚点地，左手在下抱球；只要背向教师，就是右脚点地，右手在下抱球。

（4）套路教学和实战教学相结合。在太极拳教学过程中，如果能够给学生详细讲解每个动作的实用之处，学生的学习积极性会得到很大的提高。而且在一些难度较大的动作教学过程中采用实战教学法，能够很好地引导学生的学习，避免教师在教学过程中束手无策。

（5）适当拓展教学内容。在太极拳教学过程中，教师不能仅仅局限于二十四式太极拳的教学，还需要和其他套路的太极拳相融合，简单讲解一下其他套路的太极拳的一些技击方法，以提高学生的学习兴趣。

（6）注重学生兴趣培养。当学生对太极拳产生浓厚的兴趣之后，他们就会全身心地投入到学习中。教师可以通过介绍太极拳的起源、发展，讲解太极拳历史上一些名人逸事，收集太极拳技击比赛视频等，培养学生对太极拳的兴趣。教师在课堂上应多讲解一些技击方法，多一些实战演练，让学生学好基本套路的同时能够真正了解太极拳的内涵。

三、结束语

总之，太极拳在我国源远流长，现在练习太极拳的人数与日俱增，人们已经意识到太极拳在提高人的身体素质过程中的重要作用。作为学生，有机会学习太极拳，就应该好好把握机会，努力学好太极拳，为终身体育锻炼打下基础；作为太极拳教师，要不断改进教学方法和手段，认真教学，为学生的身体健康服务。

参考文献：

[1]徐伟军，李英奎.太极拳理论与方法的诠释[J].北京体育大学学报，2011（09）.

[2]陈威，徐伟军.孙氏太极拳传播的研究[J].中国体育科技，2009（02）.