顺时养生是上策

钱伟

养生，就是养护人的生命。再具体一点说，就是遵循自然规律，在养生学理论指导下坚持进行实践，目的是增强体质、预防疾病、延年益寿。

养生的理念、养生的实践都需要坚持，但又不是绝对的。有时候，懂得因时而变才是上策。其实，中医讲保健、讲治病，最核心的东西是“顺逆”和“预防”，遵从自然规律为“顺”，反之为“逆”。有句古话讲“顺之则昌，逆之则亡”，如果把这句话放到中医养生的范围，你会发现道理非常深刻，在很多方面都有体现。

何为养生

如今，人们的生活节奏越来越快，身心承受的压力越来越大，包括工作、生活、心理等等。因而，人们对养生保健的追求也越来越强烈。所谓保健就是保护、保卫人体健康，也就是在养生理论的基础上，适当采用医疗卫生、食养食疗、体育锻炼、心理调护、亚健康干预等措施，以增强体质、促进健康，这就是保健。

中医的养生文化庞大博杂，有人归纳出四个要素，即养品德、养心灵、养性情、养身体。上述内容里，养德、养心、养性与人的文化、道德有关，古语里素有“仁者寿”的概念，就是这个道理。养身则与饮食起居等生活习惯相连，构成了完整的养生理念。

从疾病防治的角度讲，养生也是预防疾病。中医很早就认识到，人从“无病”到“有病”是经历了一个漫长的过程的，中医素来提倡“治未病”，就是在人体未病之时，采取养生保健等有效措施，提高健康水平，增强体质和免疫力，预防疾病的发生发展，并终止病程，杜绝复发。“治未病”的理念是在《黄帝内经》里提出的，这部伟大的经典告诫医生，懂得“治未病”的医生才是最高明的医生。治未病即“未病先防，已病早治，既病防变，病愈防复”，这四方面是治未病的完整内涵。

何为顺时养生

顺应春夏秋冬的规律，学会“四时养生”，就是顺时养生的内容之一。春夏秋冬，即为“四时”。春暖、夏热、秋凉、冬寒，这是大自然寒热更替的规律。

四季不同的气候，决定了自然界的万物生长遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。所以，古人把动植物生长发育概括归纳为生、长、收、藏四个阶段。人也不例外，不可违抗规律，只能顺应，这样才能健健康康、快乐养生。《黄帝内经》的养生法则中，人们一直对“四气调神”极为热衷，所谓“四气调神”，其实就是四季养生、顺时而养，即顺应四时的养生方法。人生活在大自然之中，只有顺时养生才能健康长寿，这个规律不可违抗，违则多病，损身折寿。正应了那句名言：“顺之则昌，逆之则亡。”

大自然是我们生长的环境，包括气候、地理，比如空气、水、土、动植物、阳光、温度、湿度等因素。自然环境是一切生命赖以生存、发展的物质基础，环境养生的最高水平就是与大自然和谐相处。要想长寿，就得跟大自然做朋友。遵循大自然的变化规律，“顺时养生”就能少生病，不生病。顺时养生有一个总纲，所谓纲举目张，“纲”最重要。这个“纲”就是春夏养阳，秋冬养阴。再具体一点的解释，是春夏以养阳为主，以养阴为辅；秋冬以养阴为主，养阳为辅。

《黄帝内经》说，春季植物开始生长发芽，动物生长繁衍，万物都是生机盎然，繁荣昌盛。在中医观念中，昼为阳，夜为阴。早晨为少阳始生，所以要晚睡早起，锻炼劳作，舒缓筋骨。这样才能保护少阳生气。绝不可有一点损耗，这就是适应春季的养生之道。违者，则伤肝害胃，就会影响到夏季的生长。

《黄帝内经》说，夏季气候湿热，天之气下降，地之气上升，阴阳交合，一切植物大多开花结果。所以不要厌烦夏季烈日，要坚持劳作，以适应夏日养长之气。应心情舒畅，精神焕发，像万物一样，长得秀丽坚实，蓄积能量，为秋季收敛神气储备物质基础。到了冬天阴寒至极，也不会发病。暑气伤心，心伤则脾弱、肺气虚，不能适应秋收之气候，到了冬季则易重复发病。

《黄帝内经》说，秋风凉，万物凋零，应当避风寒，收敛神气，保持安静，以适应秋天寒凉的气候，保持肺气清静。要缓和秋天肃杀之气。违背了这个规律，就要损伤肺气，到冬季潜藏的能力就降低。

《黄帝内经》说，冬季草木凋零，昆虫蛰藏，天寒地冻，所以人要早卧晚起，以避寒凉之气，以免伤阳气，使精神安定而不浮躁。违者，阳气不能闭藏，则冬寒伤肾，肾伤不能生肝木，于是疾病丛生。

顺应一日之规律，懂得起居养生。有的人对此理解为就是睡觉、起床的事情。可是这里面有很多哲理。有一句古话说：“阴阳交泰人自眠，水火既济人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然补药，“人卧血归于肝”。睡眠时各种代谢活动降低，脏器得以休息，俗话说“七天不吃不死，七天不睡难活”。睡眠时间新生儿22个小时，婴儿15个小时，儿童12个小时，成年人8个小时，60岁以上老人9个小时。

熬夜、睡懒觉是个坏习惯。起居有常，可养精神，头脑清醒，工作效率高。从这个意义上讲，有的学者说，养生的最好方法就是睡觉。

春季养生要点

立春之时，阳气开始萌动。气血充沛人士身体轻松，周身舒畅，但气血稍差的人会有种种不适的症状，如春困、目涩、头晕、膝痛……显出生发底气不足的症状。如果出現这些不适，日常饮食要多吃绿色蔬菜、五谷杂粮，也可吃山药炖龙骨、枸杞菊花粥，麦冬、地黄、百合泡茶饮。

中医讲春季五行属木，应风令而生，如果风气太过就会导致以风为主的疾病，如风寒、风湿、风热、头痛、眩晕、泄泻、肢体游走性疼痛……

《黄帝内经》说：春季要防“虚邪贼风”，什么是“虚邪贼风”？中医认为，如果风气太过就为“贼风邪气”。

怎样才算“过”？怎样才为“不过”？举个例子，同样的天气、环境，对有些体质好的人，没有什么影响。当人体抵抗力差时，顾护体表能力减弱，正常体质的人认为是“和风”，对于体质差的人，也许就是“贼风”。