论棒球运动员赛前心理障碍的消除

刘波

摘要：运动员在比赛过程中，受到心理障碍因素的影响，导致比赛结果不理想的现象较为普遍，由此可见赛前心理障碍消除的重要性与必要性。基于此，本文就棒球运动员赛前心理障碍的消除展开分析，首先对棒球运动员赛前心理障碍症状与成因进行了简单介绍，进一步提出了两种消除办法，分别是直接将对手非现实化和间接将对手非现实化，以期为提升棒球运动员赛前训练效果与比赛成绩提供有效参考。

关键词：棒球运动员；心理障碍；盲目自信

在对棒球运动员进行赛前训练的过程中，需要注意的是心理训练与体能训练、技能训练同等重要，在提升棒球远动员专业水准的同时，帮助其建立良好的心理状态，对提升比赛成绩具有重要作用。在棒球比赛过程中，只有运动员保持良好的心理状态，才能将自身所具备的运动技能进行充分发挥，甚至超水平发挥；若在比赛时运动员存在严重的心理障碍，则会进一步抑制其机体能力，造成战术与技术的失误。

一、棒球运动员赛前心理障碍症状及成因

（一）好胜心理过强

棒球运动员好胜心过强会促使运动员走向两个极端，其一是极度怕输，运动员参见比赛往往承载者众多人的期望，包括教练员、支持者、投资商等，过多的期望影响运动员惧怕输掉比赛，形成过重的精神压力，表现为具体症状就是情绪焦虑、食欲不振、睡眠不佳、尿频尿急等。其二就是在好胜心的影响下，运动员盲目自身，在比赛之前轻视对手，低估对方的实力、优势等，这种盲目轻敌的态度最终会直接影响比赛成绩。

（二）期待-厌赛-抗议反应

棒球运动员在开始进行赛前训练的过程中，随着时间的推移，普遍会出现期待-厌赛-抗议的反应形式，最初的期待心理，会随着训练强度、比赛时间等的影响，逐渐转化为不稳定状态，表现为过分活跃、手忙脚乱等，持续一段时间后，厌赛情绪出现并加重，易怒、食欲下降、抵触训练等，严重的甚至会出现抗议比赛的现象，由抵触心理转化为逆反心理。

二、棒球运动员赛前心理障碍消除办法

（一）直接将对手非现实化

在对棒球运动员进行心理调整的过程中，需要了解到各位运动员的具体心理状态，对比赛持有怎样的情绪或期待，心理紧张的程度有多少，这样才能帮助运动员适当放松，不至于由于过度放松或放松不充分影响训练效果。

在大中型棒球比赛的赛前训练过程中，运动员会在赛前两周表现出心理障碍症状，神经较为敏感的运动员会开始出现失眠的症状，而正常情况下较为多疑的运动员则会重点注意其他人对比赛和自身的议论[1]。针对不同性格、不同心理素质的运动员，教练员要对其进行逐一观察与分析，寻找最适合的调整时机，有针对性的对其进行调整。在棒球运动的赛前训练中，教练员需要重点关注主力运动员与替补运动员之间的协调关系，充分利用“中庸”理念，对两者一视同仁。

在消除运动员的赛前心理障碍时，采用直接将对手非现实化的手段，首先要对运动员自身与对手进行客观评价分析，若队员存在极大的自卑心理，可适当将对手说的差一些，在心理上帮助运动员将对手非现实化，提升队员的整体士气与比赛自信心。

（二）间接将对手非现实化

间接将对手非现实化就是通过让运动员认识到自身的优势，从而弱化对手，达到增强队员自信心的效果。例如，在赛前训练的过程中，教练员发现击球技能已经达到了较高水平，可组织运动员進行内部击球比赛，让运动员通过切实的比赛成绩认可自己，进而相信自己。另外，在对运动员进行体能检查与机能测验的过程中，也可借助实际数据，让运动员了解到自身状况良好，并鼓励运动员继续保持。

在赛前一周的阶段，是运动员赛前心理障碍集聚与爆发的重要阶段，教练员要重点注意运动员的士气培养与精神鼓励，比赛成绩与团队的协作效果有着十分密切的联系，在这一阶段，有效处理运动员的心理矛盾，能够显著提升团队凝聚力。在赛前一至两天的时候，教练员需要适当分散队员注意力，不要让他们将精神过多集中在比赛上，推荐大家看一些剧情复杂电影或电视剧等[2]。在比赛当天，需要延续赛前训练的习惯，但要适当减少训练强度，让运动员的体能保持在最佳状态，教练员在与运动员交流的过程中，要注意语气的轻松、乐观，并时刻表现出对运动员的关心、鼓励与善意，在不经意间提醒运动员在比赛时应注意的一些细节问题。

在棒球运动员赛前心理障碍消除过程中，无论是直接还是间接将对手非现实化，都需要教练员在训练过程中深入了解远动员的心理状态与形成心理障碍的原因，这样在调整与训练的过程中，才能达到事半功倍的效果，提升比赛成绩。

三、结束语

综上所述，对棒球运动员赛前心理障碍的消除进行探讨，有利于提升相关赛前训练水平，提升比赛成绩。通过相关分析，能够明确教练员需要切合比赛实际，在赛前训练中对运动员进行心理调整，只有这样才能有针对性的消除运动员的心理障碍，提升运动员的自身比赛信心与整个比赛队伍的士气，进而取得比赛的胜利。

参考文献：

[1]陈宜蓁.心理技能训练对台湾地区棒球运动员技能表现和心理坚韧影响的研究[A].中国体育科学学会.第五届中国体育博士高层论坛论文集[C].中国体育科学学会，2014：2.

[2]王安.高校棒球运动员赛前心理调适研究[J].教师，2013（11）：122-123.

（作者单位：四川省攀枝花市体育中学）