孙思邈的养生之道

王春华

生命自诞生的那一刻起，也开始了流逝，如何让生命得以延续，让生命的流逝变得缓慢？养生一词于是开始进入人类的思想。养生一词最早见于先秦战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”养生又称摄生、道生、养性、卫生等，养为保养、调养、补养，生即为生命、生长。养生并不是说不会死，而是让人们拥有一个健康的身体与心理，让生命更长寿。

孙思邈生前多次拒绝为官，只为投身于医学事业，被后世尊称为“药王”。他对药物的采制与研究，精通与致用，以及其著作对后世的养生之道多有指引，而且孙思邈自己的养生经验也让后人受益非浅。

养生先养心，要保持心胸开阔，遇事不怒，心平气和；再为养体，要勤运动，不要懒，保证气血的运行畅通周流；然后为合理饮食，不偏食、过饱、过饥，饮食全面、适当；接着是维护身体健康，以预防为主，有病赶紧治疗；最后是注重养脾胃和肾，脾胃运化是给身体提供营养的重要源泉。

发常梳很多重要的穴位都在头部，头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳发”中得到医治。其方法是我们将手掌互搓，使得掌心发热，以指为梳，从前额开始，经过人体后脑勺，再扫至颈部。每天早晨晚上各做10次，每次梳36下。

目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復3次。有利于眼睛保健。

齿常叩将口轻轻合上，上下两排牙齿互叩，发出声响，做36下。可以使得上下颚经络贯通，预防蛀牙和牙骨退化，加强肠胃功能。

腰常摆要注意双手同身体以一定韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在体前，左手在体后，在体前的右手轻轻地拍打小腹，在体后的左手轻轻拍打“命门”穴位；然后反方向重复。至少做50次，自身及条件允许的话做100次最好。可以强化肠胃，防止消化不良、胃痛，固肾气，防腰痛。

腹常揉把手搓暖后两手相交叉，置于肚脐上面进行顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓胀。

肛常提又名摄谷道。吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，坚持到不能忍受时将气呼出，全身放松。无论何时何地都可以练习。每天早晚各做20～30次。

膝常扭将两脚并拢，膝关节贴在一起，随后人微微下蹲，双手放在膝关节上面，向左右扭动，各做20下。多做可以强化膝关节。有退变性关节炎者勿做。

脚常搓全身多个器官的反射区就在我们的脚底，经常搓脚可以强化全身的各器官，降血压，治失眠，消除头痛。平时多用两只手互为同侧脚搓揉，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100次，以达到预防疾病的功效。

养生是生命价值的体现。但是养生并不是一蹴而就的，需要长期不懈的坚持，需要潜移默化的习惯，更需要积极主动的行动。