灵活性射击教学初探

倪嘉

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要男子步枪项目对运动员的技术以及心理皆有非常严格的要求，技术能力强、心理素质过硬才能在比赛中取得优异的成绩，因此，要应用灵活的手段进行教学。本文针对灵活性射击教学做出了进一步探究，对射击运动的概念以及步枪项目动作的结构特点、制胜的关键要素、灵活性射击教学的训练方法给出了指导与建议。

关键词 灵活性 射击 男子步枪 教学

射击是将个人的静力进行准确展现的项目，具有非常多的射击技巧。男子步枪项目是奥运会以及全运会非常主要的比赛项目，在我国的各个省市、自治区中对该项目均有设立。该项目不但对运动员的技术水平有非常严格的要求，并且对心理素质的要求也非常高，往往比赛的胜负就在毫厘之间。运动员的平衡稳定性是确保取得好成绩的关键要素，而灵活射击的技巧又是制胜的关键，因此，要对灵活性射击教学进行一系列研究。

一、射击运动的概念以及步枪项目动作的结构特点

（一）射击运动的概念

射击运动是指使用枪支对预先布置的各种目标进行射击，以命中精确度计算为最后成绩的一项体育运动。射击项目的种类非常多，其中包含不同规格的步枪、手枪和猎枪对固定的、移动的、隐现的以及飞行的各种目标进行精确射击和快速射击[1]。在射击项目的学习中，不但能够对技巧进行学习，更可以锻炼身体，提升心理素质，培养沉着冷静、坚毅的优良品质。世界上广大射击爱好者还把射击运动作为有益身心健康的娱乐活动。

（二）步枪项目动作结构特点

步枪射击有三种射击姿势，其中包括卧姿、立姿、跪姿，步枪最基本的射击姿势便是卧姿。进行卧射时运动员全身需要伏地双肘在地面上进行支撑，身体重心压低以便达到良好的稳定性，优秀的运动员可以获得极高的射击密集度。在射击项目中站立的姿势是非常不稳定的射击姿势，站立射击时身体重心变高，无固定依托，枪支晃动会比较大，瞄准和扣扳机都受到影响。但是不论哪一种射击的姿势，加强训练才是取得胜利的关键点。

二、制胜的关键要素

（一）具有扎实的基本功以及稳定的操作能力

在步枪的比赛中，能够将掌握的技术要领完美的发挥出来，迅速调整到打出10环的感觉，沉着冷静，发挥稳定的操作直到比赛结束，是打好射击比赛的重要前提条件。在比赛中，能够快速的将动作内感调整出来，需要在训练中做出千千万万次的射击动作，在反复的操作中将10环的感觉牢牢记住[2]。因此，在日常教学的过程中要应用灵活有效的教学方式帮助运动员在比赛中能够轻松的将动作调整出来，取得好成绩。

（二）具有较高的思想境界以及强硬的心理素质

在男子步枪项目上，无论是世界的发展水准还是国内的发展水准均有较多的提升，因此，在比赛中取得胜利的关键，除了有强大的技术以外还要有一定的思想境界。较高的思想境界有助于帮助运动员打出更好的成绩，而高思想境界的前提是要有强硬的心理素质，因此，在日常教学中，更要应用灵活的教学手段，帮助运动员提升思想境界。

三、灵活性射击教学的训练方法

（一）提升运动员的思想境界，帮助树立比赛的自信心

在日常的教学中，提升运动员的思想境界非常重要，它的提升可有效帮助运动员树立良好的自信心，在比赛中取得好的成绩。训练中，要对运动员的自我控制能力技能进行高度的培养，在心理和身体上的训练要一同进行，不要使用一成不变的教学方式，过多的注重运动员的技能提升，忽视其它的方面的锻炼发展，对于教学的手段要灵活应用，多鼓励运动员，使其有信心打出10环的好成绩。

（二）掌握单种姿势的特点，制定灵活合理的教学计划

步枪射击的基本技术是掌握稳定一致的射击姿势，精确的瞄准和适时的扣扳机。在该项目发展至今，射击姿势发生了非常多的变化，发生变化的原因是由于运动员并没有墨守成规的用标准姿势进行射击，而是在规则范圍内，结合自身的特点创造出新的姿势。因此，在教学中，要结合运动员不同的特点灵活的进行教学，不要将其思想禁锢住，要在规则允许的条件下，自由的将自身的特长进行发挥。例如：扣扳机是射击运动非常关键的动作，扣扳机的形式有很多种，可根据运动员的特点灵活的对其进行训练，如果运动员善于总结，可对其进行先掌握步枪晃动的规律，当步枪还没有精确瞄准的时候预先增加食指扣扳机的压力，等待步枪指向瞄准点时立即击发的训练方式。

四、结语

总之，光鲜的成绩背后，一定是运动员付出的辛苦与努力。因此，在日常教学中，一定要有灵活的教学方式，总结教学经验，对运动员不论是从技术上还是心理上皆要有灵活系统的教学方式，结合运动员的特征，大胆尝试，推陈出新，使运动员能够更快更好的掌握住项目制胜的关键点，取得优异的射击成绩。

参考文献：

[1]张付.男子步枪项目制胜要素研究[J].吉林体育学院学报.2011（1）：67.

[2]张立天，丁立鹏.我国步、手枪项目现状分析与发展对策[J].河北体育学院学报.2013（4）：57-60.