夫妻备孕那些事儿

孕育一个健康的宝宝，是每个准爸准妈的心愿。虽然生命点燃的瞬间是难以预设的，但良好的准备却必不可少。渴望“升级”的您，知道要做哪些准备吗？

最佳生育年龄

女性的卵巢早在胚胎时期就开始形成，在胎龄16～20周时，卵母细胞总数约600万～700万个，达到卵巢中生殖细胞的最大数目，此后卵母细胞不断减少；胎儿出生时卵巢内仅剩100万～200万个卵母细胞；至青春期开始时，卵巢内的卵母细胞已减至30万～50万个。直至50年后，卵母细胞的储备最终耗竭。而在绝经前10～15年（即女性35岁以后），卵泡的生长、消失均加速，临床表现为月经周期缩短，继之以不排卵和月经停止。目前普遍认为，女性的最佳生育年龄为24～29岁。

而男性的最佳生育年限为30～35岁。精子质量在30岁时达到最高峰，一般持续5年左右。35岁后，雄激素开始衰减，睾丸激素的分泌量下降。年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多。

备孕注意事项

那么，夫妻双方在备孕时，需要注意哪些事项呢？

1.适当加强锻炼，提高身体素质。

2.戒烟戒酒，不熬夜。

3.避免浴盆、桑拿、紧身衣物。

4.避免危险运动及久坐。

5.调理饮食结构，多吃海产品、优质蛋白及蔬果。

6.慎重服药。

科学监测排卵

对于备孕中的夫妇，尤其是对于一些难受孕的夫妇，合理安排好同房时间至关重要。

首先，我们需要了解女性的排卵期。理论上，女性的一个月经周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子，在排卵期安排好同房才能增加受孕的概率。对于月经周期规律为28～30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14～16天；对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。

推算排卵日期的方法有：基础体温的监测、观察宫颈黏液、排卵试纸的使用等，当然更准确的还是B超监测。

监测基础体温 体温升高前最低的那一天就是排卵日。

观察宫颈黏液 宫颈黏液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长时，可能就是排卵日。

使用排卵试纸 目前市场上流行的排卵试纸，强阳性后约1～2天为排卵日。

超声下排卵监测 至医院生殖中心行B超检查，能明确卵泡及内膜的发育情况。

合理安排同房

知道排卵后，如何安排同房呢？

精 子 精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时，因此排卵前3天同房，就有受孕可能。但是精子还受女性生殖道内环境的影响，如果生殖道有不良酸碱度或生殖道炎症，会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。

卵 子 排出后的存活時间比精子短，平均为12～24小时。若是在24小时内未遇上精子，或者遇上了不健康的精子，那也不能受孕，卵子便会被溶解吸收。

所以算下来，从排卵日的前3天至排卵后1天，是同房的最佳时期。

即使是使用以上的排卵监测方法，也未必能精确把握排卵时间，就算是超声下排卵监测，也不能精确至某个时间点，所以保持隔天同房一次便已足够，过度精确反而会造成心理压力，影响受孕。在排卵期同房，夫妇俩要避免紧张，只需要顺其自然就好。

（成佳景教授每周一到周五上午有专家门诊，周二下午有特需门诊）