按压穴位自己治病

人站着的时候，小腿肚会感到紧张，而承山穴所处的位置，正好是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。平时，我们在学习、工作、生活中，要承受巨大的压力，这些压力在身上“压”久了，很容易感到疲劳，而承山就是一个可以帮助我们缓解疲劳的穴位。

位置：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

主治：此穴具有舒筋活血的功效。经常按摩此穴，對腰腿疼痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、腰背疼痛、足跟痛、膝盖劳累等症状有很好的疗效。此穴还可治疗并缓解四肢麻痹、脚气等疾病。

取穴技巧

正坐跷足，将欲按摩的脚抬起，置放在另外一腿的膝盖上方。用同侧的手掌握住脚踝，大拇指指腹循着脚后跟正中直上，在小腿肚下，“人”字形的中点处即是该穴。

按压技巧

坐在床上，弯曲膝盖，左右拇指叠压在穴位上，其余四指握住小腿起固定作用，用两手大拇指按压穴位。每次左右各按压1～3分钟。