晚春时节养生：吃出好眼色 睡出好眼神

李改梅

晚春时节，气温回升，天热易致疲，而体乏气虚会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。所以，晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，具体方法如下：

吃出好眼色

眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

睡出好眼神

睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7～8个小时睡眠，让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

按摩增视力

眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。

敷眼解困乏

所谓敷就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以幫助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来，先用冷毛巾敷1～2分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除困乏效果极佳。