“元气大伤”什么表现

李东文

“元”，同“原”，是“万物本原”的意思。中医学认为，元气是人体最原始、最根本的气，是构成人体生命的本原，是人体生命活动的原动力。元气的存亡决定了生命的存亡。

元气主要来源于肾，由肾所藏的继承于父母的遗传物质——先天之精所化生。所以肾为“先天之本”，肾精充足与否决定了元气的强弱。但元气并非完全取决于先天遗传因素，还依赖于人体日常摄入营养物质的滋养，即脾胃运化获取营养物质而化生的元气，这部分称为“后天之气”。“先天之气”与“后天之气”互相资助、相互促进，共同维系人体的生命活动。

元气对于生命活动有着极其重要的作用，它能推动人体的生长发育和代谢。如果元气亏少，幼儿会出现生长发育迟缓，成人则表现为未老先衰。元气为人体的生命活动提供能量，推动血液循环，促进新陈代谢。元气虚弱则表现为精力、体力不足，循环、代谢迟缓。

元气的温煦作用为人体提供热量，维持正常体温，保障血液、津液正常流动。元气不足就会出现畏寒肢冷、血液运行不畅等问题。

元气还能为脏腑提供营养物质，维持其正常的生理功能，促进气血的生成，所以元气虚弱的人往往面黄消瘦，营养不良。

元气具有防御外邪的作用。元气充足才能有效保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；生病之后，元气与病邪抗争，可帮助人体战胜疾病，而如果元气虚弱，人体的抗病能力就会下降。

此外，元气还能固摄血液、体液等物质，防止其流失，即保证血液在血脉中正常流动而不溢出，防止汗液、精液等体液流失。元气虚弱则会出现各种出血、自汗、遗尿、遗精等现象。

我们俗称的“元气大伤”，除了个别与先天不足有关，更多的还是因为后天生活失养、起居不慎或大病久病虚弱，造成元气的来源缺乏及耗损太过，导致元气严重不足。元气与肾、脾二脏的关系最为密切，所以“元气大伤”突出表现为肾气和脾气的虚衰。长期作息不规律、过度劳累、性生活过度、恐惧压力，均可严重损伤肾中元气，表现为早衰、精神萎靡、倦怠乏力、腰膝酸软易骨折、耳鸣耳聋、白发脱发、牙齿脱落、失眠健忘、尿少浮肿或小便频多、男子遗精早泄、女子经少经闭或崩漏，甚至出现不孕不育等问题。其次还要留意长期饮食不规律、劳累、思虑过度损伤脾胃功能，从而阻碍后天元气的生成。这部分人平时容易出现精神不振、少气懒言、面色萎黄、腹胀便溏、肢体浮肿等亚健康状态，这其实是身体在提示你注意培补元气，以防出现更大的损伤。

所以我们要养成良好的生活习惯，起居规律，劳作适度，心态平和，顺应自然，才有助于保养元气。

生活中可以采用一些食療保健和简单穴位保健方法。如肾中元气虚弱，有畏寒肢冷等阳虚表现者，可适当食用羊肉、韭菜、核桃等；有潮热盗汗等阴虚表现者，可适当食用枸杞、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、山药等；脾胃虚弱者宜食用山药、扁豆、莲子、大枣、桂圆等。

平时可重点艾灸或按摩关元（肚脐正下方4横指处）、气海（肚脐正上方2横指处）、足三里（外膝眼下3寸，胫骨旁开1中指处）这三个保养元气的要穴。关元能温肾固本、补气回阳；气海能够治疗脏气虚弱、元气不足等，因此补气首选气海穴；足三里能补脾胃之气，培补后天元气。每个穴位每次艾灸10分钟～20分钟，或者每次按压5分钟～10分钟，按压频率以10～20次/分钟为宜，长期坚持可培元固本，使元气充足，虚损可复，防病保健。