老人跳舞七个“不”

周向前

对于老年朋友们来说，跳舞是一项积极健康又有趣的运动，但在跳舞過程中应记住以下七“不”原则，以有效防范运动伤害。

不宜选择拥挤之地 跳舞应该选择空气流通、人员较少的舞场。

不能剧烈舞动 老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

不要饱腹跳舞 老年人消化功能差，饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。

不要随意脱衣 跳舞会使身体冒汗、口渴，早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。

不要穿硬底鞋 舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损小腿肌腱和关节组织。

不要酒后跳舞 酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

不要带病跳舞 对于患有心脑血管疾病者，跳舞易导致血压升高，带病跳舞会加重病情。