学会“懒惰”

文/王 彦

学会“懒惰”

文/王 彦

“懒惰即贫困”“一懒生百邪”，讲的是人生对事业、工作是绝对不能懒惰的。但在养生方面，我们却可以适当地“懒”些。

香港作家张小娴说：“有时候，我怀疑那些懒惰的人其实是智者，他知道不停地生活也是病。”德国科学家皮特·阿克斯特教授编写了名为 《懒散给你带来快乐》一书，他表示，那些工作了一天之后以懒散方式休息的人，要比通过体育活动达到健身目的的人更聪明。

生命并不在于拼命运动，而懒惰——从某种意义上说，却可以让人健康长寿。老年保健养生，关键在养。要学会懒惰的养生艺术，放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静，懒出健康，懒出长寿。

1.天气不好，懒得起早。青壮年立志健身，讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性早起，强制锻炼。冬天、风雨天不宜早起，即使起早，也应在室内活动，避免风寒侵袭。运动量不必过大，运动时间不宜过长。

2.不合口味，懒得多食。老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少食或不食，对不卫生及霉变食物拒食，严防病从口入。

3.步履稳缓，懒得发急。老年人骨骼老化，腿脚不灵，并不同程度患有各种疾病，已不适应 “行如风”。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

4.闲言碎语，懒得去理。就是除却烦恼，保持心理清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，以免蒙受刺激，自寻烦恼。

5.装聋作哑，懒得生气。生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。

6.返璞归真，懒得应酬。过简朴生活是老年养生的基本要求，对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬，降低劳累和承受心理刺激的概率。所以我们提倡的“懒”，也包含了这种应对复杂事件、繁乱场面、不良氛围的态度。

7.少虑多眠，懒得心烦。少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

当然，一个人如果终日闲坐，四肢不动，整个肌体得不到应有的活动，会导致血脉不畅，肌肉逐渐萎缩，内脏器官也会加速退行性的改变，使衰老来得更快。从精神上说，如果一个人终日无所事事，百无聊赖，不仅思想空虚，而且时间一久，会产生一种失落感，这些感觉会使人精神萎靡不振，情绪抑郁，影响身心健康。因此，以“懒”求养生，有一个度的问题。个人的健康情况不同，怎样掌握这个度自然也不会相同。