八段锦对大学生亚健康的干预实验研究

刘 武，李开文



八段锦对大学生亚健康的干预实验研究

刘 武1，李开文2

八段锦是中国古代流传下来的一种气功功法。为了进一步了解八段锦对大学生亚健康的防治效果及干预机制，采用实验法，前后问卷调查法对58名处于亚健康状态的在校大学生进行为期18周的八段锦运动干预，应用SPSS11.0软件进行统计分析。结果：经过18周的八段锦练习，大学生身体亚健康中头脑昏沉、腹满腹胀、经常便秘、腹泻四项指标经非参数Wilcoxon带符号秩差异检验P<0.05；心理亚健康中人际关系、考试焦虑、学习压力三项指标经非参数Wilcoxon带符号秩差异检验P<0.05；大学生疲劳状态经非参数McNemr检验，结果显示a=9.013，P<0.05。结论：长时间坚持八段锦练习对改善大学生亚健康症状有积极作用。

八段锦；大学生；亚健康；干预

随着我国经济的高速发展，大学生社会竞争力压力越来越大，一种新型的躯体状态在大学生中受到了广泛关注，即亚健康。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”等的称谓[1]。亚健康状态一般表现为三个方面：第一，身体亚健康；第二，心理亚健康；第三，社会亚健康。鲲鹏等人从营养方面对大学生亚健康方面进行了研究，发现大学生亚健康的发生率为66.13%[2]。八段锦为中国传统医学中瑰宝之一。在练习中可避免大强度运动后给人体造成的损伤，也可在运动中提高人体生理机能，且注重形神共养、内外兼修，对提高人体健康水平具有积极作用[3]。从现代医学来看，八段锦就是活动全身关节、肌肉、调解精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。由于大学生的学习及社会竞争压力日益加大，加之繁多的社会信息刺激，从而使部分大学生身心处于亚健康状态，李良玉对郑州市大学生亚健康现状进行了研究，在调查的2005名大学生中，亚健康的发生率为62.44%[4]。随着科技的进步、医学模式的转变,健康已成为新世纪对人的基本要求,正确引导大学生健康成长,全面加强高校体育与健康教育,尽快解决大学生的“亚健康”问题,已成为关系到新世纪我国高等教育人才培养质量的大问题[5]。

本文尝试采用中国传统气功八段锦建立运动干预，研究大学生在躯体方面、心理方面的亚健康改善情况，旨在探索新时期大学生亚健康运动干预的有效程度，为大学生的健康成长及高校体育与健康教育寻找新的切入点，从而更好地促进高等教育人才培养质量的提升。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

有亚健康问题的在校大学生。

1.2 研究方法

1.2.1 亚健康筛选标准

评定标准采用《个人健康状况调查表》诊断标准来评定亚健康。按照随机抽样的原则在云南机电职业技术学院学生中对513人进行相关测量，从中筛选出亚健康状态的学生有162人，自愿配合的实验对象112人，中途退出54人，最后共计有效人数58人。

1.2.2 实验方法

实验通过八段锦健身气功的运动干预，研究大学生在躯体、心理方面的亚健康改善情况，通过笔墨测试(采用北京协和医科大学编制的《个人健康状况调查表》)、对大学生身体情况、心理情况、疲劳情况、及身体素质情况等各项指标前后测试数据进行对比，分析八段锦对改善大学生亚健康的作用及生理的功效。

1.2.3 实验设计

1.2.3.1 设计个人健康状况调查表

本文主要采用采用北京协和医科大学编制的《个人健康状况调查表》[6], 经信度效度检验，亚健康状态量表由8个因子(特征值均大于1，累计贡献率64.21%)组成身体亚健康、心理亚健康两个维度，数据模拟较好，总量表的内部一致性Cronbach's a系数为0.905，具有较高信度。

1.2.3.2 实验步骤

实验前首先随机进行个人健康状况调查，其次筛选亚健康学生，再次对亚健康学生进行八段锦教学培训，接着对符合条件的亚健康学生进行实验前身体情况、心理情况、疲劳情况等各项指标测试，当实验者练习18周，而后进行实验后身体情况、心理情况、疲劳情况等各项指标测试。

1.2.3.3 试验分组

根据问卷调查和询问，选取符合实验要求的同学参与测试，分组采用单组前后测试设计。(男生共计：31，女生共计：27人)

1.2.3.4 八段锦干预方法

首先，通过两周的时间，参加测试的所有人学会八段锦技术动作及引导内涵，其次在18周的时间里每天练习三次，早晨2次(连续进行)，晚上一次。每次锻炼时间15分钟，一天共计45分钟。

1.2.3.5 试验测定方法

该问卷采用北京协和医科大学编制的《个人健康状况调查表》，首先在试验前后通过问卷调查筛选出亚健康人群，筛选亚健康人群问卷共计发放513份，回收487份，回收率94.93%。从问卷统计中发现身体、心理均处于亚健康的学生有162人，占比33.26%。自愿配合的实验对象112人，中途退出54人，最后共计有效人数58人。其次，对试验前后符合实验条件并乐意配合的58名学生进行个人健康状况问卷调查，在专人的指导下进行填写，当场发放58份问卷，当场收回58份，回收率100%。

1.2.3.6 试验控制

为保证试验效果，试验人员为除练习八段锦外，其它生活方式保持不变，每天都能进行自觉锻炼，并通过微信或者QQ发视频的方式记录其锻炼时间及身体反应情况，对于不能坚持的参加者，或者中途退出者，以予剔除。

1.2.4 统计方法

数据处理采用SPASS13.0进行非参数Wilcoxon带符号秩差异检验以及t检验。

2 结果与分析

2.1 实验前后大学生身体情况

经过18周的八段锦对大学生身体亚健康的实验干预，身体亚健康的11项指标实验前后均发生了不同变化(见表1)：通过非参数Wilcoxon带符号秩差异检验，1、2、3、4、5、7、8项指标实验前后测试结果具有显著性差异(P<0.05)。说明八段锦对改善大学生身体亚健康具有积极作用。其中特别是在促进睡眠质量、头脑昏沉、腹满腹胀、经常便秘、腹泻等方面作用效果较好。

表1 实验前后大学生身体亚健康非参数

注：a基于正秩；b基于负秩；wilcoxon带符号秩检验。

2.2 实验前后大学生心理亚健康情况

心理学认为，情绪变化可影响到人的生理变化，这种变化很容易诱发生理功能失衡。[7]从运动心理学角度来看，有氧运动不仅能改善身体机能状况，同时对降低焦虑、缓解神经疲劳、提高学生的自信心、意志品质和调解情绪等方面具有良好作用。经18周的八段锦对大学生心理亚健康实验干预，大学生心理亚健康的9项指标均发生了不同程度的变化。如表2所示：通过实验前后大学生心理亚健康非参数Wilcoxon带符号秩差异检验，结果显示，1、2、3、5、6、8项指标实验前后测试结果具有显著性差异(P<0.05)。其中人际关系，考试焦虑，学习压力方面的干预效果较好。

表2 实验前后大学生心理亚健康非参数

注：a基于正秩；b基于负秩；wilcoxon带符号秩检验。

2.3 疲劳情况

疲劳是现代快节奏生活方式下出现的一种以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状，基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变[8]。经18周八段锦练习的实验干预，男、女大学生疲劳感均不同程度的下降：男生实验前有疲劳占74.19%，试验后有疲劳的占35.48%，通过非参数McNemr检验，a=9.013，P<0.05具有显著性差异(见表4)；女生实验前有疲劳占77.78%，试验后有疲劳的占33.33%，经非参数McNemr检验，结果显示a=9.013，P<0.05具有显著性差异(见表5)。结果说明八段锦对男生和女生疲劳感具有良好的干预效果。

表3 男生实验前后疲劳亚健康非参数McNemr检验 n=31

表4 女生实验前后疲劳亚健康非参数McNemr检验 n=27

3 分析讨论与建议

3.1 分析讨论

采用实验法对58名在校大学生进行为期18周的八段锦练习。大学生身体亚健康的11项指标中1、2、3、4、5、7、8项指标干预前后经非参数Wilcoxon带符号秩差异检验结果具有显著性差异(P<0.05)。有研究认为单纯的健康教育对亚健康的改善收效甚微，除非伴随行为的改变[9]。从八段锦练习功法上来看，第三式调理脾胃须单举，主要通过上下对拉来调理脾胃和脏腑经络。脾胃和脏腑功能的增强有助于改善腹满腹胀、经常便秘、腹泻等症状，从而达到改善身体亚健康的目的。

心理亚健康的9项指标中1、2、3、5、6、8项指标实验前后测试结果具有显著性差异(P<0.05)。其中人际关系，考试焦虑，学习压力方面的干预效果较好。八段锦健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分[10]。从八段锦功法的第四式，五劳七伤往后瞧通过对心、肝、脾、肺、肾五脏的调解来改善颈部及脑部的血液循环，解除中枢神经系统疲劳，以此有助于促进睡眠，缓解人的情绪，进而治疗人际关系，考试焦虑，学习压力等方面心里亚健康。

有研究认为，健身气功锻炼能够改善并增强神经体液系统的调节功能，激发人体的自愈能力，从而达到祛病强身的效果[11]。从八段锦的练习过程来看，八段锦属有氧运动，运动有一定的练习强度，在运动中以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合使昏沉的头脑，紧张的精神，焦虑的情绪，失眠等方面的不良状态得到改善。同时在练习八段锦的时候还配有与动作练习相一致的舒缓的音乐，使习练者心静体松、精神内敛、心平气和、排除杂念、调整身形、以意导动、坦荡安稳，最后达到改善疲劳的作用，从而有效的促进大学生亚健康的改善。

3.2 结论

1.经过18周的八段锦练习大学生身体亚健康、心理亚健康得到一定改善，同时八段锦对缓解大学生疲劳情况及提高身体素质具有积极作用。

2.长时间坚持八段锦练习能够有效改善亚健康患者病情。

3.八段锦在改善亚健康疾病方面有一定的局限，如，在身体亚健康中9、10、11项指标及心理亚健康中的4、7、9项指标并没有得到良好的改善。也就是说还在八段锦练习时还需要进一步的运动补充，或者其他辅助手段。

3.3 建议

1.八段锦是中华民族文化优秀传统之一，也是流传较广的健身气功之一，对提高人们身体健康具有积极作用。但很多大学生了解不够，因此需要更加广泛的普及、推广八段锦教学，进而更有效的促进当代大学生身心健康发展，同时促进民族文化的传承。

2.加强对八段锦的现代医学监督，以更加科学的方法拓展八段锦的现代化发展。

3.八段锦的适宜人群不单只局限于青少年，它应该适宜不同年龄段的人群，由此应更加广泛加强八段锦的科学研究。

[1] 李守栋.浅谈推拿在调治亚健康状态中的作用[J].中国中医药现代远程教育, 2012，66(23)：61-62.

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[3] 吴必强.太极养生[M].重庆：重庆大学出版社，2008:66-68.

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Research on Intervene Experiment of Baduanjin on College Students' Sub-health

Liu Wu1，Li Kaiwen2

Baduanjin is one of the coming down ancient Chinese Qigong. In order to understand the prevention and treatment effect as well as its intervention mechanism of baduanjin to college students’ sub-health, this paper uses experimental and questionnaire survey methods to execute a 18-week intervention by Baduanjin to 58 sub-healthy college students, and applies SPSS11.0 to do the statistical analysis. Results: after 18weeks’ intervention, four indicators (mind dizzy, abdominal distension, regular constipation and diarrhea) in sub-health show P<0.05 by nonparametric Wilcoxon signed rank difference test. While other 3 indicators(interpersonal relationship, examination anxiety and academic stress) also show a result of P<0.05. The result by nonparametric McNemr test shows that a=9.013 and P<0.05. Conclusions: long time Baduanjin exercise can positively improve sub-health condition of college students. Key words: Baduanjin; college students; sub-health; intervention

刘武(1979-)，男，彝族，讲师，硕士，研究方向：体育教育训练学。

第二作者简介：李开文(1979-)，男，讲师，硕士，研究方向：体育教育教学。

1.云南机电职业技术学院，云南 昆明 650203 Yunnan Vocational College of Mechanical and Electrical Technology, Kunming 650203, Yunnan, China. 2.文山学院体育学院，云南 文山 633099

G852.6

A

1005-0256(2017)05-0084-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.05.037