浅谈高考体育田径项目的教学策略

刘桂群

摘 要：体育高考项目为越来越多的人所重视，其中，田径项目是高考体育项目之一，并且在高考大纲中也占有突出的位置。在体育教学中，田径是所有高考体育的重要基础。

关键词：田径；运动力量；高考；体育

现如今，越来越多的学生高考报考了体育院校，因此，高考体育项目的教学也是重中之重，不可忽视的。

在高考体育教学中，田径教学被认为是体育项目中的重要基础。因此，要着重田径运动开展，同时，田径项目也是高考体育考试大纲的重要考试项目之一。在教学中，通过全面并且科学的方法进行教育教学，能有效地提升學生的身体素质和身体承受能力，对身体有一定的好处，有效地促进了学生的新陈代谢能力，也有效地改善和调节了学生的神经系统等等，更是提升了学生的身体素质和学习能力。在高考体育教学过程中，通过科学有效的教学方法，让学生的高考体育成绩不断地提升。

一、高考体育田径教学的重要性

在现代教学中，我国越来越重视学生的身体素质水平。因此，将体育这门学科作为高考中的一部分。在现今的高中体育教学中，针对学生的基本身体状况，首先，最重要的也是最基础的体育项目就是田径运动。

在体育教学中，田径训练主要分为力量、反应、耐力等。其中，田径训练中最重要的是对于力量素质的训练。力量素质是指在身体的某部分的肌肉进行体育锻炼中，克服内外两个阻力的能力。其中，这种力量素质对于体育训练有着很大的影响，是高中体育训练的重要基础素质。

其中，专项力量素质是指在时间和空间等特征上要完全匹配比赛中所要求的力量，根据不一样的指标，所用的力量分类也不一样。因此，按照力量的训练学原理，可以将力量分为三类：一为最大力量；二为快速力量；三为快速力量耐力。力量是体育训练中的速度和耐力的基础。田径专项力量是田径体育中的重要基石，其方法是把田径基础力量训练作为指导方向，把田径方法作为主要核心点，同时，要结合学生自身体质不同的特点，要科学选取训练方式和方法，并且选择专项力量的搭配关系，以达到最好的训练效果。

二、高考体育田径教学策略

1.田径教学的运动力量训练方法

在进行高考体育教学中，田径运动力量训练的方式与方法必须围绕着增深伸髋技术与摆动式扒地技术加以选择。首先，最基本的动作要求是伸髋和摆动式积极扒地，也就是说，所支撑的腿落下之后，髋关节不用缓冲，进而不间断伸展髋关节的动作。所以，针对高考田径体育教学中，日常训练的方式方法必须紧紧围绕强化伸髋和摆动式积极扒地动作。在进行高中体育田径专项力量训练过程中，将动作的方向、形式、幅度和技术中的伸髋和摆动式积极扒地动作，反方向地进行训练，增强体育高考生的伸膝力量与下肢蹬伸能力，也就是在比较传统的田径力量中杠铃训练的方法要得到大家的重视。

在田径教育中，其技术上可以区分为以下几点：一是起跑，起跑的姿势很重要；二是之后的起点加速，适当地给一个爆发力，不断地加快速度给自身一个冲击力；三是跑步中，也就是途中跑，之前的起点加速给途中跑奠定了重要的基础；四是终点冲刺，在这段中，终点跑和力量的耐力有重大的关系。所以，在进行高中田径教学中，必须重点培养专项力量，并且要科学地根据学生不同的体质，进行不同的专项力量训练方法。

2.田径教学中的速度与耐力训练方法

在发展一般耐力的基础上以“速度为中心”；在发展速度的时候，要考虑到速度耐力的发展，两者应同时进行，缺一不可；在为了提高频率做动作训练的时候，要遵循几个原则：练习的时间要短，练习的强度要大，并且练习的方法要多种多样，要让练习者的大脑永远保持在较兴奋的状态；遵照身体素质有节奏地增长规律，抓住速度发展的敏感期。

田径训练最重要的是速度耐力，速度能力是核心，两者缺一不可，训练时要互相结合，才能收获最大的效果。在现代田径比赛的过程中发现，前面不分伯仲，各自有自己的步伐和速度，可是距离终点还有十几米的时候，往往速度快的获胜。因此，提高我国高考体育生的速度，发展一般耐力为基础，过程要以速度快为中心。

耐力素质表现在跑动的过程中，是考生的基本素质，是可以提升身体素质的主要锻炼内容之一。在锻炼的过程中，有氧供能为先，无氧供能为后。有氧耐力训练好了才可以锻炼好专项速度耐力。只有提高我国高考体育生的有氧耐力，增大肺活量，才可以增加每博输出量，才可以坚持得更持久，提高跑动的能力。

学生是祖国未来的栋梁，近年来我国学生的身体素质情况每况愈下，高考体育田径项目从根本上提高了学生的身体素质。因此，需要重视起来。

参考文献：

[1]陈辉.体育特长生训练方法浅议[J].科学中国人，2015（32）.

[2]王红.如何通过中长跑提高初中生心肺功能[J].作文成功之路（上），2015（11）.