“过劳肥”跟猝死一样可怕

随着生活节奏的加快，工作压力的加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词却没有多少人知道。简单地说，由于工作压力大，饮食不规律，凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。我们常见的现象就是大腹便便、一脸疲倦、整天打哈欠等。

那么，究竟是什么原因导致“过劳肥”，生活中又应该注意哪些问题呢？

“过劳肥”主要是由两方面引起的，一是能量过剩；二是激素变化。这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。

工作压力大和睡眠问題，则是通过激素分泌失常导致肥胖。

生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。

饮食方面，脂肪含量多的肉类要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃。建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生素丰富的水果。

睡眠方面，睡前不要看刺激性的节目。

在自身条件允许的情况下，每周至少有5天、每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸、伸张运动，必要时可以走动走动。最重要的是要以一颗平常心看待问题。