体育运动训练中若干问题与对策研究

张少晗

摘 要：近些年来，我国体育运动训练水平有了很大提升，运动员的素质水平也有了显著的进步，但是体育运动训练过程中仍然存在着一些问题，需要在今后的训练实践中加以改进。本文中，笔者首先分析了当前我国体育运动训练中存在的问题，然后针对性地提出了几点改善建议，希望能够为今后的相关研究提供一定的参考。

关键词：运动训练；问题；对策

一、引言

当前，竞技体育运动水平发展迅速，高质量的运动训练具有很大功劳。运动员在赛场上拼荆斩棘，奋勇拼搏，需要依靠日常艰苦训练的支撑，各大项目优秀成绩的频繁出现，离不开运动员背后默默训练的付出，有效地训练方式和手段，极大地延长了运动员的职业生涯，也提升恶劣运动员的成材率。鉴于当前体育运动训练中若干问题的存在，必须在采取各种有效手段予以解决，给予运动员更好的训练环境和空间。

二、当前体育运动训练过程中存在的问题

（一）对训练强度的认识存在偏差

现阶段，我国体育运动训练中出现一种盲目增加训练强度的倾向，试图通过提高训练强度来解决长期存在的训练质量不高的问题，甚至还有很多人我国在三大球方面落后其他高水平国家的原因就是训练强度不够。由于这种错误思想的存在，很多体育类运动项目在训练过程中都加大训练强度，“高强度训练”成为了体育运动训练的主体。

（二）对“以赛代练”的认识存在偏差

近几年，体育运动项目的比赛数量越来越多，很多体育项目的教练和运动员为了能够提升自己的竞技实力，不断地参加各种类型的比赛，希望能够通过以赛代练的形式来保持竞技状态。但是，很多运动员在适应频繁赛事的时候，赛事训练并没有做出相应的调整，让然按照往常的训练方式，这不仅不利于提高运动员的经济水平，还使得训练走向反面，导致训练量过大，为运动员受伤的出现埋下隐患。

三、体育运动如何进行有效训练

（一）训练要有明确的目的性

教练在给运动员布置训练任务，或者运动员自身独自训练的时候，一定要明确训练的目的，无论是训练的内容还是训练的方法抑或是训练的要求等方面，都必须有着清楚的认识。在横向方面，应该注意不同的训练目标的影响因素以及这些因素之间的关系，明确各个训练目标的结构。在纵向方面，短期、中期以及长期的训练都需要相互呼应，构建起一套完整的训练体系。以篮球训练为例，运动员在进行训练的时候，可以以月为单位，制定出本月、下个月以及下下个月的训练目标，每个月的目标必须遥相呼应，不能脱离，相互之间要有可以层次感。在训练的过程中将每月的训练目标细化，以周为单位，每周制定不同的目标，分析影响每周目标达成的因素，并对这些影响因素进行分析。

（二）训练要有计划性和系统性

要想成为一个优秀的体育运动员，不是一朝一夕就能实现的，它是一个长期的过程，需要运动在自身不断的艰苦训练。因此，在长期的训练当中，训练一定要有计划性和系统性，否则将达到不满意的训练目标。首先，训练要有计划性。计划性主要是指宏观层面的方向把控和微观层面的细节把握。类似于训练的目的性，但是计划性更加细致和具体，涉及到详细的训练方法和手段。其次，训练要有系统性。系统性的运动训练要求教练员或者运动员自身必须了解和掌握影響运动训练的重要因素，并对这些因素进行分析，从远动员的实际情况出发，明确不同训练时期的不同训练任务，把握好训练的过程，使得整个训练能够有机的结合在一起，进而在训练中提升运动的竞技水平。

（三）训练要突出个体差异性

在文化教学当中，“因材施教”是一个提及较多的词语，因材施教要求教师针对不同学生的不同特点，制定出符合各层次学生发展的教育计划，满足不同学生的需求。体育运动训练中同样需要因材施教。不同的运动员其能力和水平也各不一样，因此进行训练的时候也应当区别对待，为不同的运动员制定不同的训练目标，采取不同的训练方式和手段，使得这些运动方法和手段能够符合受训运动员的自身情况，从而最大化挖掘运动员的潜能，通过个性化、差异化运动训练，训练质量将会明显提升，运动员能够从高质量、科学化的训练中调整竞技状态，提升竞技水平。

四、结语

总而言之，训练对体育运动员而言重要性不言而喻，科学化的体育训练能够极大地提升运动员的个人实力。当前体育运动训练中若干问题的存在，所以，体育运动训练过程中，一定要改变以往强调训练强度和比赛数量的训练理念，而要明确训练的目标，制定系统的训练计划，突出个体化差异，从运动员的实际情况出发，给予运动员高质量、科学化的训练方式。

参考文献：

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