怎样泡脚更养生

问：

都說热水泡脚对身体好，一来可以消解体内的寒气，二来也可以放松身体，解乏。该怎样泡脚才对身体最好呢？

答：

既然是泡脚，那一定要着重于“泡”。水量要充足，热量要足够，时间要够长，木桶最好。冬天，水散热很快，要保持水温在50℃左右，泡脚时间在20～30分钟，水的高度以没过小腿为准，当你感觉到背部发潮，额头出汗时，才算达到了泡脚的效果。

坚持泡脚，不仅可以祛湿，还可以起到缓解心血管和哮喘等疾病的效果。尤其是对于脾胃不好的人来说，坚持泡脚还能调理脾胃。如果在泡脚的时候添加一些中药，会达到事半功倍的养生效果。选择木桶的原因之一，是因为木桶不容易跟中药发生反应从而影响药效。下面给大家介绍常用的几种泡脚方法。

1.添加艾叶。将艾叶用开水煮过后拿来泡脚，可以祛湿驱寒，还可缓解因为虚火、寒火等引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病，但是切记不能经常使用。

2.添加生姜。生姜具有解毒驱寒功效，长期用生姜泡脚可以促进血液循环，改善虚寒体质。

3.添加白醋。白醋具有杀菌抑菌的作用，在泡脚水中添加白醋，可以有效预防皮肤癣和脚气等问题，白醋还具有美容的效果，它可以让皮肤变得更加光滑细腻，有弹性。

4.添加花椒。将花椒和姜用开水煮过后，再添加一点食醋和食盐，这样泡脚可以有效治疗便秘。

以上泡脚的效果，因人而异，大家可以根据自己的身体情况适当增减添加量，不论春夏秋冬，坚持泡脚不失为养生的一种好办法。