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简单三招，让你拥有好“脾”气(上)

易胖体质、精神疲倦、少气懒言、食欲不振、食后困倦……很多人对此不以为然，殊不知这些表现很可能是脾虚的信号。脾虚，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病症，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等，多因饮食不节、劳倦过度、忧思日久、禀赋不足、年老体衰、大病初愈、调养失慎等原因导致。

脾脏是重要的淋巴器官，具有造血、参与免疫等功能。中医“脾”的概念广泛，它是主运化的。换句话说，它代表了我们的消化功能，帮助我们从饮食中吸收营养，因此一切与吃吃喝喝有关的症状，都能和脾联系上。脾虚则运化失常，易导致营养障碍。出现脾虚后，我们应该怎么调理呢？简单三招，让你拥有好“脾”气。

第一招：运动调理

经常给“脾”做运动。可按摩腹部，有助于调理脾胃。需要注意的是，按摩虽有一定调理作用，但对于病情严重者，应及时到医院诊治，以防贻误病情。

还应注意适当增加体育锻炼，强健体质。适当的体育锻炼可增强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物消化吸收，改善胃肠道血液循环，促进新陈代谢。如：散步、慢跑、打太极拳等。

简单三招，让你拥有好“脾”气(下)

第二招：饮食调理

脾胃是人体化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，饮食调理是保脾养胃的关键，应根据病人体质与病情差异来选择合适的饮食。如脾胃虚弱患者，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等；脾胃虚寒的人，应多食辛热的葱、姜、蒜、胡椒等。

饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。特别应注意早餐一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚，可加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可加入高粱米。

饮食清淡，七八分饱。脾胃虚弱者，平时最好多吃清淡、软烂易消化的食物，少吃有刺激性和难以消化的食物。生冷食物尽量少吃，并且饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的饮食习惯。

第三招：生活习惯调理

脾胃虚弱者应按时作息，养成午睡习惯可以补气养血。季节交替时，应注意保暖，尤其是腹部保暖。另外，应保持愉快心情，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、紧张等，情绪不良易导致食欲下降、腹部胀气、消化不良，不利于脾的正常运化。

脾虚没有肾虚那么知名，甚至总是和胃一起，以“脾胃”的方式出现，普通得常常被我们忽略，但它却是最高发的慢性病之一，需要引起足够的重视。我们平常只有保持良好的生活方式，及时发现问题，才能防患于未然。（张吉甜 王 倩/辑）

党史上的历次集中教育（二）

1950年 整风运动

这是新中国成立后党开展的第一次整风运动。整风的主要任务是，提高干部和一般党员的思想水平和政治水平，克服工作中所犯的错误，克服以功臣自居的骄傲自满情绪，克服官僚主义和命令主义，改善党和人民的关系。整风的重点是，整顿各级领导机关和干部。一般由首长负责，总结报告工作，阅读指定文件，讨论政策执行情况，检查思想和作风，开展批评和自我批评，然后制定改进办法和建立健全必要的工作制度。

1951年至1954年 整党运动

1951年2月，党中央提出以三年的时间进行一次整党的任务，重点解决党内思想不纯和组织不纯等问题。1952年，随着“三反”运动的开展，党中央要求全党将整党工作与“三反”运动结合起来，查处了一批有贪污浪费行为和官僚主义现象的党员干部及少数腐化变质分子。

1957年 整风运动

整风运动围绕着正确处理人民内部矛盾这一主题，采取开门整风的形式，听取党内外群众的意见，初期取得了较好的效果。整风运动中，群众提出的意见绝大部分是正确的、有益的，有利于改进党的领导。但是，由于对阶级斗争形势作了过分严重的估计，党内整风转为反右派斗争，党和国家的事业遭受了损失。

科学“流言榜”（二十七）

口服酵素真能减肥、抗癌、抗衰老？

来源：一直以来，关于酵素就有各种神奇说法，随便百度一下就能发现此类产品功效多多：既能美容瘦身，又能抗衰老、抗癌症。

真相：“酵素”一词来自日语，实际上就是披着外国马甲的酶。人体现在发现的酶有700多种，一般能够自己合成，不需要额外补充。即使需要补充，也不能通过口服的方式。酵素本质是蛋白质，通常需要在特定的温度、pH值等条件下才能发挥活性，酵素在通过消化道时会被胃液、胆汁等消化液分解，无法发挥其生理活性，而且绝大部分的酵素需要在细胞内或细胞间发挥作用，通过口服摄取的酵素比较难进入细胞内。所以说，希望通过口服酵素达到各种功效，只能是美好的愿望。

鸡蛋黄越黄越有营养？

来源：市民喜欢挑选土鸡蛋，因为土鸡蛋的蛋黄够黄。在他们看来，蛋黄越黄越有营养。

真相：蛋黄的黄色是由类胡萝卜素导致的，比如最常见的叶黄素。叶黄素是植物成分，鸡本身无法合成，只能从饲料或饮水中获取。在鸡生蛋之前，黄色物质主要沉积在嘴、鸡爪、皮和脂肪中。当鸡开始生蛋的时候，黄色物质逐渐向卵巢转移。但蛋黄黄不黄跟鸡蛋营养关系不大，鸡蛋的主要营养成分是蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、矿物质等，叶黄素对鸡蛋营养价值的影响可以忽略不计。蛋黄颜色深，除了卖得贵以外，并没有营养优势，还存在色素滥用的可能。

2016年中国六大考古新发现（上）

贵州贵安新区牛坡洞遗址 遗址的发掘和研究，首次在黔中地区建立了从旧石器时代晚期到新石器时代晚期的年代序列，为进一步推动该地区新石器时代的考古学研究提供了重要资料。该遗址中发现的墓葬，填补了贵州地区史前洞穴遗址中不见墓葬的空白，为研究贵州地区史前人类体质特征提供了重要线索。出土的陶器，特别是复原出的完整陶器，为认识该地区文化面貌，以及其与周边区域的文化交流状况提供了重要信息。

辽宁朝阳市半拉山红山文化墓地 该墓地积石冢的发掘，完整揭露了红山文化晚期积石冢营建的全过程，为研究积石冢的修建过程提供了完整的材料，为西辽河流域红山文化晚期积石冢营建过程的研究确立了一个标杆；而其墓地布局、墓葬结构、出土遗物等，对红山文化埋葬习俗以及中华文明起源的研究都具有重要意义。

湖北天门市石家河新石器时代遗址 湖北天门市石家河遗址是长江中游地区目前发现面积最大、延续时间最长、等级最高的史前聚落，在探索中华文明进程中占有重要地位。出土的大多数玉器表面有精美的线刻图案、复杂的透雕和细如针尖的钻孔，普遍使用了圆雕、透雕、减地阳刻、浅浮雕线等制作工艺，代表了史前中国乃至东亚地区玉器加工工艺的最高水平。

2016年中国六大考古新发现（下）

陕西神木县石峁遗址皇城台遗迹 该遗址出土文物包括铜器、石范、玉器及骨针“制作链”相关遗物。其中，在约30立方米土方内，仅骨针数量就超过250枚，各类骨器总计逾300件，预示着皇城台顶部偏向西北某处，可能存在着制骨手工业作坊，为探索皇城台顶部聚落结构和石峁城址内部功能区划提供了重要线索。

新疆尼勒克县吉仁台沟口青铜时代聚落遗址 经碳14测定，该遗址早期年代距今3600年。该遗址内发现的目前新疆乃至中国较早的铸铜陶范、风管、炼渣、炉灰等，可以明确判断遗址存在铸铜活动，对中国冶金考古研究意义重大；发现的迄今为止世界上最早使用煤的遗迹，将煤的开发利用历史提前了千年。

河南洛阳市西朱村曹魏墓 此次勘探发现的一座墓葬所处地势高敞，其墓葬规模已经达到帝陵级别，因此初步推测此墓或为曹魏高平陵。另一座墓葬则可能为高平陵陪葬墓或合葬墓，但因被盗掘严重，未出土墓主身份相关证据，因而其身份尚不能确定。此次的发掘，为曹魏时期陵区的选址和建制等问题的研究提供了重要资料。特别是墓葬中出土的大量刻铭石牌，为研究曹魏时期高等级墓葬的随葬品组合和丧葬礼仪等提供了珍贵史料。

“座右铭”原为酒具

“座右铭”最初并非是刻于座位右边以示警醒的铭文，而是一种称为欹器的酒具。欹器空着的时候往一边斜，装了大半罐酒时便能稳当地直立起来，装得太满则会一个跟头翻过去。欹器给人以不能自满，自满就要翻跟头的启迪。

齐桓公生前非常喜欢这种欹器，座位右边总是放着一个欹器用以警醒自己。孔子曾以齐桓公置欹器于座右的故事教育弟子，读书学习也是这样，骄傲自满必然会招来损失。后来，人们改用铭文代替欹器放在座右，这就是名副其实的警醒、鞭策自己的座右铭了。

“毛病”一词本不指人

毛病，多指器物发生的损伤或故障，也比喻工作上的失误。其实，最初“毛病”是指牲畜（尤其是马）的毛色有缺陷。古时候，马在人们的生活中占有很重要的位置。所以，人们对马的要求特别严格。相马首先就是看马的毛色如何，有没有不足的地方。明代的徐咸在《相马经》中说：马旋毛者，善旋王，恶旋十四，所谓毛病，最为害者也。意思是说，卷曲的马毛，有好有坏，位置生得不好，就是毛病。如果主人骑的话，就会有害处。后来，随着马在社会生活中作用的下降，“毛病”一词用得少了。再后来，就把这个词用到人和物的身上。时间一长，“毛病”一词最初的意思逐渐被人们淡忘。

中国古代88项重要发明创造（四）

序号 科学发现与创造 年 代46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59青铜弩机叠铸法多熟种植针灸造纸术胸带式系驾法温室栽培提花机指南车水碓新莽铜卡尺扇车地动仪翻车（龙骨车）不晚于战国时期战国时期战国时期不晚于公元前3世纪末不晚于公元前2世纪西汉时期不晚于公元前1世纪不晚于公元前1世纪西汉时期不晚于西汉末期公元9年不晚于公元1世纪公元132年公元2世纪