浅析初中一年级体育足球训练的注意事项

李鹏

摘 要：初中一年级的体育课充满了欢乐，学生体育运动的热情高涨。各种类型的运动也让学生可以进行随意地选择。而男孩子们最喜欢的运动，莫过于足球了。常听说，足球是力与美的结合，足球本身就是一项对抗很强的运动，所以在运动的过程中很容易受伤，这需要引起学生的高度关注。主要围绕初中一年级学生在足球训练时需要注意的一些问题展开讨论。

关键词：热身；团队配合；自救知识

一、运动前要充分热身

学生从小到大在所有的运动或比赛之前，体育教师都一定会要求学生进行运动前的热身，学生也应该清醒地认识到热身是必须要进行的。（1）热身可以帮助学生充分地使身体活动起来，促进血液循环，肌肉放松。这样在运动的过程中就可以有效避免由于突然发力或拉伸而导致的肌肉拉伤、骨骼脱臼等问题，实际上也保护了学生的身体。要知道在运动过程中，面对意外事件的时候，再强壮的身体都是极其脆弱的，因此，准备活动的热身运动学生一定要重视起来。（2）热身运动一般在15～25分钟比较合适。时间太短根本起不到作用，而时间长了又会不可避免地造成劳累，从而使学生或者运动员注意力无法集中。20分钟前后是比较科学合理的热身时间，一方面可以使学生的身体出汗，并充分热起来。另一方面，也可以让学生保持一种昂扬的精神状态，在足球运动的过程中能发挥出更好的状态，最重要的是开心地玩耍，同时还锻炼了身体，还不会轻易受伤。因此，时间要把握好，有经验的体育教师一般都会掌控得比较好。（3）热身运动的内容。前文已经提及，热身运动的主要目的就是让学生的身体“燃烧”起来，在运动的激烈对抗中减少受伤。足球常因激烈的身体对抗而容易使球员受伤等。所以针对以往球员或者学生容易受伤的部位，热身时要进行充分地锻炼，包括颈部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动以及踝腕关节运动等，基本上都是身体骨骼的结合处，更容易受伤，所以在热身的时候一定要注意这些关节。

二、重视团队配合的作用

足球本身就是一项需要团队配合的运动，个人英雄主义是行不通的。当然，并不能否认核心球员的价值与作用。但是正如整体与部分的辩证关系原理，部分哪怕是关键部分也需要依靠整体才能发挥作用。尤其是对于像足球这样需要十一个人的运动，更需要团队的完美配合才能呈现出高水平的比赛。老师在为学生上足球课或足球训练的时候，一定讲到上述内容。学生在日常的训练或者玩耍时也要注意，团队配合好才会踢得好，学生也才能够真正地尽兴。在日常的足球训练中，要注意如下几点：（1）在团队配合中培养手足感情。初中一年级阶段的孩子们在一起玩耍的时候，是非常容易建立感情的，而在足球这门课程的学习中，学生通过互相帮助以获得进球或者是取得射门的机会，所建立起的情谊也是异常深厚的，它会让互相的心中充满感激，同时也会认为对方把自己当成朋友，希望自己可以有所表现，从某种程度上讲，这就是运动精神气质的最好体现。（2）团队意识是需要逐渐培养的。在足球场，会有一些格外希望表现自我的孩子，相对于团队合作来说，他们更喜欢单打独斗，不倾向于给队友传球，这也容易招致不满。但是需要注意的是，孩子们年龄尚小，对于很多规则还不明白，需要老师和其他同学们的逐渐引导。团队配合、团队协作的意识是逐渐培养出来的，而非天生或者一朝一夕所得。这两点在学生训练、老师教课的时候一定要给予关注。

三、适当学习运动学与自救知识

如今的体育运动种类繁多，新的规则也不胜枚举。然而随着现代体育运动的发展，诸如足球这样的体育运动也更富对抗性，这也大大增加了运动员受伤的几率。欧洲作为足球的“圣地”，代表着世界足球的整体最高水准，但是在各种联赛中运动员伤亡的案例也俯拾皆是，除去疾病的因素外，其中一个很重要的原因就是没有对受伤的队员及时施救。曾经在欧洲某国举办的一场比赛中，由于一个前锋拼抢速度过快，其膝盖碰撞到了对方后卫的脖子上，导致对方后卫瞬间陷入休克，而且舌头卡在喉咙处，非常危险。这时有一个球员发现了异常，及时将其舌头从喉咙拽出，才保证了该后卫的正常呼吸。这一案例中最关键的还是队员有一定经验，也知道自救的知识，所以才能及时救了该后卫。这对于学生和老师的启示就是，一定要学习自救的知识和运动学常识，可以帮助学生在关键时刻进行自救，并且为其他人提供必要的帮助和救助，最基本的是在必要的时候可以挽救很多东西。

总之，初中一年级的足球运动需要教师进行不断地指导，在运动前一定要做好热身准备活动，这可以有效保护学生的各种关节。此外，还要重视培养自身的团队意识，以团队合作为主。最后，还要适当地学习运动学专业知识和自救的尝试，为日后的运动做好准备。

参考文献：

[1]曲宗湖.体育与心理潜能开发[M].人民体育出版社，2004.

[2]王体淮.浅析体育教學对中学生意志力的培养[J].湖南教育，2013（27）：89-91.

编辑 鲁翠红