徐嘉余 爱拼才会赢

孙甄

今年4月在青岛举行的全国游泳冠军赛上，他三破纪录，三项均游出个人最好成绩，垄断了国内男子仰泳的所有项目，100米仰泳更是以51秒86的成绩打破亚洲纪录，离世界纪录仅差0.01秒。他的50米与100米的仰泳成绩暂为今年世界最好成绩，200米成绩暂列世界第二。今年布达佩斯世锦赛上，他将向仰泳之王的头衔发起强有力的冲击……

他就是里约奥运会银牌得主、21岁的浙江小伙子徐嘉余。

精益求精 做到最好

许多人认识徐嘉余是在里约奥运会的大舞台上，他夺得100米仰泳银牌，实现了我国男子仰泳项目在奥运会上奖牌零的突破。

站上领奖台的徐嘉余有些不满足，虽然奥运会游出了自己的最好成绩，但没有拿到金牌，还是觉得有些遗憾。带着这丝遗憾，徐嘉余一直不敢怠慢，赴云南昆明和美国分别训练了一个多月。

他在这次冠军赛上的进步，得益于在美国的强度训练，以及在高原积累的有氧状态。水下腿技术的改进更是徐嘉余提高成绩的关键。他在仔细观察、研究奥运会比赛视频后，发现自己和几位主要对手在前50米不相上下，转身后，美国的冠军选手瑞恩·墨菲用水下腿占據了领先优势。找到自己的短板后，徐嘉余在美国专门改进了水下腿技术，练习阻力更小、速度更快的水下腿。此次冠军赛上三破纪录，再次证明精益求精的技术奏效了。

徐嘉余清楚地认识到，与欧美运动员相比，自己的技术是优势，力量却是弱势，因此需要通过补充食物营养增加体脂，再通过力量训练将体脂转化成肌肉，增加体重和肌肉力量。此外，长期的仰泳练习给他的肩膀带来损伤，他会主动做一些杠铃或皮条等力量和柔韧性练习，增强肩部肌肉力量，更好地保护自己，减少伤病。徐嘉余说：“技术是需要悟的，力量练练就能出来。”

从里约奥运会到青岛冠军赛，短短7个月，徐嘉余以最佳的状态实现了自我超越，从50米到200米，均创造了个人最好成绩。100米提高了0.45秒，到边后看到自己的成绩，他被惊着了。但当大屏幕显示出世界纪录后，他又默默地感到可惜，觉得是自己的到边没处理好，多划了半下，随即又自我调侃道：“因为是国内比赛，没有刮腿毛，我看过一本书上讲过，减少体毛可以提高0.03-0.08秒。这次的遗憾还是细节没有把握好造成的。高水平的对决，成败就在细节。细节太重要了！”

徐嘉余对自己要求严格，不服输的性格在小时候就形成了。他说：“小时候，我一直以为自己是温州市游得最快的，但是到浙江省队后发现自己不是最好的，于是努力成为浙江第一仰，现在晋级到中国第一仰，我的最终目标就是成为世界第一仰。”

徐嘉余上小学时，由于肩宽、个子高等身体优势，被温州市体校的游泳教练选中，走上了每天晚上6点开始的业余训练之路。

徐嘉余的家人很支持他。母亲也曾是一名游泳运动员，在他很小的时候，母亲就常常带他去游泳。之后，徐嘉余在全省、市的少儿比赛中崭露头角，经常获得第一名。比赛的成功让他渐渐萌生了走专业道路的念头，“我在游泳训练中投入的精力很多，加上小时候学习没那么好，在省里小有成绩后，就想把游泳当做另一种出路”。

在温州市体校接受业余训练7年后，由于在浙江省运动会上表现出色，获得蝶泳全能银牌以及接力项目的金牌，徐嘉余于2008年顺利进入浙江省游泳队，跟着徐国义教练训练至今。在进入省队之前，他的主项一直是蝶泳，由于当时浙江队的蝶泳项目已有名将吴鹏，为了凑齐接力队伍，教练组协商后，让徐嘉余改项仰泳。

偶像是可以超越的

改练仰泳后，徐嘉余一直将日本名将入江陵介视为偶像，更是目标，他甚至认为入江陵介的仰泳技术是全世界最好的。入江陵介在2009年日澳对抗赛上首次打破200米仰泳世界纪录，奠定了在仰泳项目上的领先地位。同年，在罗马世锦赛中他再次打破自己创造的世界纪录，而后在2012年伦敦奥运会上，先后获得100米仰泳铜牌和200米仰泳银牌。他最大的特点就是相当稳定的身体位置，诠释着教科书般标准美观的仰泳技术。

同为亚洲人，身体条件和肌肉类型相似，让入江陵介成为徐嘉余学习和模仿的对象。训练课后，他在网上不断搜索入江陵介的比赛视频，反复观看其技术动作及特点，拿自己技术上的优劣势与入江比较。平时训练中他又不断学习、改进技术动作，重在身体位置的稳定性练习。徐国义也结合徐嘉余的技术特点，探索适合他的仰泳技术。徐嘉余说：“改进技术后，我的成绩暴涨，2014年的全国冠军赛就三破全国纪录。”

从2013年在全国冠军赛、全运会等比赛中夺冠开始，徐嘉余就稳稳建立了自己在国内仰泳项目上的优势地位。2014年2月，他在澳大利亚举行的五国游泳对抗赛中，100米仰泳战胜了入江陵介，以53秒42的成绩获得冠军。第一次战胜偶像，令徐嘉余非常开心，信心大增。同年5月的全国游泳冠军赛中，他在男子100米仰泳决赛中以52秒34的成绩卫冕，并打破全国纪录，这一成绩再次超过入江陵介，当时排名世界第一。

今年在青岛的全国冠军赛上，大家纷纷被徐嘉余平稳的仰泳技术折服。业内人士点评他的技术已超越入江陵介，但他谦虚地说：“超越入江不敢当，他在力量不是特别好的情况下游出那么好的成绩，说明他的技术更优秀。他游得太平稳，我还是不够稳。每个人都有自己的特点，我要做的就是继续改进技术。怎样游更省力，怎样游更有实效，是我和教练一直在努力追求的。”

徐嘉余的技术特点是划水效果突出，动作节奏稳。在平时训练中，他注重练习划水实效和身体位置的稳定性，例如50米仰泳有25下划水动作，教练一般要求徐嘉余划24下或23下，把划频减到最少，使划水实效达到最高。划水实效要靠不断练习去加强，提高划水实效再加上最后冲刺的频率，优势便能显现出来。划频的减少也需要通过打腿能力来提高，这就需要加强腿部力量。良好的身体位置还需要良好的核心力量做支撑，保持身体的平稳，从而游出稳定、轻松的感觉。

和国内许多运动员的保守战术不同，徐嘉余在前程就会冲起来，保持住自己的优势，在后程仍咬住对手，全力冲刺。他说，4年前的自己前程被人落下许多，后程需要努力追赶，那种战术会大大增加获胜的难度，“徐教练说过，前程不能畏畏缩缩，不要前怕狼后怕虎，前程大胆冲，尽可能发挥自己的优势，相信后程能顶住”。他清楚地知道，看似战术的改变，却是能力提高的表现。

有其“父”必有其“子”

专业人士对徐嘉余的评价多为水感好、技术好，是一名有天赋的运动员。但徐嘉余自己觉得这并不是天生的，而是后天靠教练指导和自己刻苦训练出来的。“我认为天赋就是勤奋，而我就是勤奋。作为一名运动员，最基本的就是要努力，每个人的差异就在于努力的程度不同。我属于比较拼的类型，就想不断挑战自己、突破自己。就算累到抽筋，起水拉伸一下，接着下水拼”。

徐嘉余说，自己从小训练就不爱偷懒，积极性很高。每次训练，几乎都是第一个下水，还要游到最快，“我很享受落飞别人的感觉，我会努力做到仰泳的速度比他们自由泳更快。我希望得到表扬，一得到表扬就会更有动力，不管练完有多累，身体有多难受，只要教练表扬我‘练得不错，就不觉得累了。每天我都想做到最好”。

傅园慧常说的那段“生不如死”的澳洲训练日子，徐嘉余也亲身经历过，但他说自己一直努力去享受高强度训练。呕吐、全身抽筋这样常人看来不可思议的事情，他却习以为常。由于较大的强度和运动量，加之原本就虚弱的胃，徐嘉余在为期两个月的澳洲训练中，先后吐了三次，每次吐完他仍然继续完成当天的训练。肌肉过于疲劳造成全身抽筋更是家常便饭，但他仍坚持每一场训练课，从不缺席。“不用那么矫情。吐虽然代表身体已经坚持不了，但是这个时候就更要坚持，才有可能突破。累的时候，只要想到夺冠的目标，就能撑过来。目标必须要明确，知道自己现在要做什么，为什么要做这些事情，喜不喜欢做”。

徐嘉余的那份坚韧与顽强离不开教练徐国义的指导。徐国义带出了多位世界冠军，他的敬业精神和对游泳的热爱深深影响着队员。徐嘉余说：“徐教练感冒发烧，一般只要一天就能好，然后马上出现在泳池。手术后5个月，他就赶到澳大利亚和美国，亲自指导我们训练。这种长途飞行是非常伤身体的，尤其他还未完全恢复。为了我们那么拼，真让我们感动。只要看到一丝希望，他就有动力帮助我们完成梦想。”

對徐嘉余来说，徐国义是教练，也是父亲，“他在我心中一直是父亲的角色。无论在训练中还是生活中，都帮助我们不走或少走弯路。有一回，爸爸告诉我，徐教练刚做完手术，没有关注自己的病情，却与爸爸和李雪刚教练通电话，关心我的训练情况和身体状态……”说起这些，徐嘉余的声音带着一丝颤抖。

这个羞涩的大男孩不善表达对教练的感谢和爱，他只想朝着共同的目标拼尽全力，作为对恩师最好的回报！

问到3个月后世锦赛的目标，徐嘉余的回答谦虚中充满霸气：“放平心态，冲一冲。努力提高自己，让对手感到绝望！”