少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养

（西南林业大学，云南昆明，650224）

摘 要：篮球运动是一项集体的对抗性项目，它不仅要求运动员具备良好的身体素质、身体条件、技术水平，而且要求运动具备良好的篮球意识。篮球意识的培养须经长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年篮球运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程。本文对少年篮球运动员篮球意识的培养进行研究，为运动员、教练员的日常训练，培养正确的篮球意识提供参考。

关键词：青少年 运动员 篮球意识 培养

一、前言

现在群体活动中成年队伍意识差的现象，虽然与他们后期的训练有关，然而究其根子还是在青少年时期缺乏意识培养的缘故。已故教练陈文彬曾呼吁：“在青少年的训练中，不能孤立地进行技术训练，要考虑到技术的运用问题，培养战术意识”。正是在这种掌握运动技能的初期，发展心理机能具有头等重要的意义。这对今后的发展起着决定性的作用。大而不呆、高而不笨、技术好、意识强的优秀运动员正源于此。所以，我们在教学开始阶段的启蒙教育，就要严格要求，更科学地、有系统地、有计划地对青少年篮球运动员进行篮球意识的培养。

二、少年篮球运动员比赛中篮球意识缺乏的现状分析

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。少年篮球运动员接受篮球有关的专业训练年限不长，篮球意识薄弱，在篮球比赛中问题暴露比较严重。

三、少年篮球运动员篮球意识培养的方法分析

根据篮球意识形成的规律，我们必须加强青少年篮球意识的培养。中学阶段的青少年学生是长身体、长智慧的时期，大脑的发育已在12岁时接近成年、他们好奇求胜，模仿力强，接受新事物快，易于形成新的条件反射，是学习技术、培养意识的良好时期。如果处于青少年时期的篮球队队员只是初步地懂得了篮球的一些技术，对篮球朦朦胧胧的了解，没有接受系统科学的意识培养与指导，青少年篮球运动员的潜能将得不到更好的发挥。本文作者认为应从青少年篮球运动中抓起，让他们尽快地掌握技、战术的运用，培养篮球意识，为以后的更快地提高技、战术创造条件。

1.提高篮球理论知识

篮球运动是一门综合性学科，有比较完整的理论知识。要想学生形成正确的篮球意识，没有一定的篮球理论知识做基础是十分困难的，学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。青少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

2.把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重 点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

3.基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

4.培养快速反应能力

篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上的实际情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

5.战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。但意识来源于实战。只有坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。在技术训练中，不能孤立地练基本技术，要贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来；在战术训练中要讲清楚战术的发展和变化，基本掌握后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战紧密结合。同时采用提问、讨论等启发形式的教学训练方法，使运动员想、练结合，并形成思维分析的习惯。要不断地诱导帮助运动员总结提高，以建立正确意识，防止产生错误的意识定型。

四、结论

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从青少年抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。篮球意识的形成和增强需要较长时间科学系统地培养，并通过一系列实践活动来完成。利用上面所论述的几种途径进行培养，使他们在平时实践训练中逐步提高，形成正确的篮球意识。另外，还应注重教练员的主导作用，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等因素的积极影响作用。

参考文献：

[1]刘馨坤.青少年籃球意识培养及训练研究[J].当代体育科技，2014，4（15）：194-195.

[2]郑金囤.培养青少年篮球意识的途径和方法[J].体育文史，2001，（4）：49.

作者简介：向慧（1986.10-），女，汉族，湘潭，西南林业大学，助教；研究方向：体育教育训练学。