“漂老族”的健康旅程

何诗缘

来自上海市浦东新区张江镇江薇居委会的田锦华是一位名副其实的“漂老族”。女儿是“沪漂”，田锦华便离开陕西追随唯一的女儿来到上海，如同迁徙的候鸟在“魔都”开启了一段新的旅程。

五年前，初到上海的田阿姨无论是生活习惯还是气候都不适应，特别是人文环境。从前熟悉的亲戚邻里不在身边，一时间脱离了原有的交际圈，田阿姨缺乏精神及心灵的慰藉，身心健康都很糟糕，当时血压一度高达180/90毫米汞柱，直到加入健康自我管理小组，一直闭门不出的田阿姨“心灵的大门”终于被打开。

赠人玫瑰，手有余香

田阿姨2015年初加入了健康自我管理小组，她感慨道：“是健康自我管理小组的丰厚土壤使我漂泊的心真正扎下根来。”健康小组定期邀请专家为组员们宣讲健康知识，场场座无虚席，在这里学到的高血压防治知识使田阿姨居高不下的高血压得到了很好的控制。

高血压得到控制后，田阿姨乐此不疲地帮邻居测量血压，根据专家传授的正确操作步骤对邻居进行指导，无论是腕式血压计还是水银血压计，田阿姨都操作的得心应手。在田阿姨的反复宣传下，每到健康小组的测血压日，小组气氛都异常热闹，看到大家在自己的带领下收获健康，田阿姨心里别说多甜了。

别出心裁，寓教于乐

田阿姨对于高血压等慢性病的预防和监管及对健康危险因素等知识的掌握十分全面，这得益于健康自我管理小组别出心裁的“健康扑克牌”。牌面共三部分内容，第一部分：近期个人膳食计划、预计达成的健康状况、针对自身疾病需要重视的危险因素；第二部分：游戏，如十字梳头操；第三部分：健康知识，如高血压药品保存应注意避光、防潮、防热，注意失效期。根据牌面的内容，玩法同样分为三步：组员间交流个人行动计划执行情况；某一组员带领小组全体人员完成牌面指定游戏；组员间根据牌面问题进行知识问答。

通过这种寓教于乐的游戏及问答方式，在控制油鹽糖、体重等方面起到督促作用，其中，因人而异的生活计划更有针对性，提高了自律性。虽然每天都和家人见面，但是沟通的时间却十分有限，玩“健康扑克牌”还可拉近家人之间的距离，营造其乐融融的家庭气氛。“扑克牌上还有我孙女写给我的健康寄语呢！”田阿姨嘴角洋溢着幸福的笑容说道。

以点带面，辐射远方

不仅在健康小组中，田阿姨还在网络、微信认证的正规公众号上对自己的健康知识面进行拓展。网络信息量庞大，但是良莠不齐，田阿姨已经可以通过所学“慧眼识真”，辨别知识信息的真假。

田阿姨将在健康小组中学来的健康知识，正确的生活习惯，如适合各年龄段的颈肩痛的预防及按摩等，通过微信的方式分享给远方的亲友。将自己所学倾囊相授，以上海为“中心”，辐射各地的亲朋好友。

田阿姨学习健康知识享受健康人生的同时，在帮助他人的行为中也摆脱“漂老族”的孤独感，并实现了自我价值。健康自我管理小组是一个桥梁，在指导健康小组成员健康生活的同时，无形中也为老年人实现自身价值创造了条件。

愿“漂老族”不再被爱束缚，在开启的新征程上乐享健康晚年！