如何排净残余尿

◎文/艳鸣

如何排净残余尿

◎文/艳鸣

每当膀胱中的尿液充盈至200～300毫升时，人体的中枢系统便会向相关器官发送排尿的信号，即“有尿意”。男性的生理结构决定了他的尿道长，尿液容易残留。老年男性大多前列腺增生，尿液会因增生问题排出缓慢。残留尿液反流，会让尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发感染。另一方面，会加重原有的前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。严重者更会引起肾功能不全或者尿潴留。以下四招，可帮助老年男性轻松排净残余尿。

小便完挤压会阴排尿后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。前列腺轻度增生的老人可尝试用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样做能使前列腺中残留的尿液顺利排出体外，减少泌尿系统感染的机会。

提肛运动平时多做提肛运动，提肛运动能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，尽可能地减少尿液的残留。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果更佳。

温水坐浴洗澡后，用40摄氏度左右的温水坐浴15～20分钟，可促进会阴部的血液循环，有利排尿。不过，利用温水坐浴缓解排尿不畅的方法仅仅适合没有生育需求的老年人，育龄男性则不宜尝试此方法。

睡前按摩一般取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（位于肚脐处）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，100次后换手做同样动作。

肚脐的周围有气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处）、关元穴（位于气海穴下1.5寸）、中极穴（位于关元穴下1寸），中医认为是丹田之所，适当按摩有利于膀胱健康。

另外，老年男性要养成良好的排尿习惯，不要长期憋尿，让尿道中的细菌有机可乘。同时老人在白天要多喝水，保持小便通畅，以减少泌尿系结石的机会。但睡前2小时最好减少进水，避免出现夜尿频多而影响睡眠。

若前列腺增生至膀胱出口已经被严重堵塞时，以上四种方法已经不能排净残余尿，就必须到医院寻求药物治疗。