青少年心理健康发展探析

马洪伟

摘 要：心理健康是一个人健康的重要指标。如今，青少年心理健康问题很常见，学生在人格上的矛盾日益凸显，这是学生长期不关注自己心理健康的结果。从某种程度上讲，心理状态的健康实际上比身体健康更重要。因此对于青少年来说，不仅要锻炼身体以使体格强健，还要注重心理的变化与动态，并进行适当调整。围绕青少年心理健康问题探讨，共分为三个部分，第一部分主要从明确心理健康的重要性以及心理健康的标准入手；第二部分主要讨论心理健康水平的提升方法，为学生提供解决具体问题的方法；第三部分为结论部分，总结全文，提出作者观点与立场。

关键词：心理健康；心理障碍；心理咨询

一、明确心理健康的重要性及标准

心理健康问题一直以来作为一个非常严重的问题困扰着广大家长和教师，部分孩子心理健康水平达不到标准。了解自己的心理状态是非常重要的，心理问题如果不及时发现并加以治疗，在日后的发展过程中将会愈发严重。只有及时发现，才能有效治疗。实际上，心理健康有多重标准，但万变不离其宗的是以下八条黄金准则：第一，智力正常。这是心理健康的最低标准，这一点大多数青少年都可以做到，智商略高不要骄傲，略低也没有必要妄自菲薄，持续开发，智商是会随着年龄的增长以及知识的积累而提高的。第二，情绪健康。比较能够合理控制自己的情感，不轻易发怒，也不要任由自己长时间处于一种情绪低落的状态中，遇到情绪波动能够进行良好的自我调适，内心深处能够意识到情绪化带来的消极作用，关注自我情绪的发展，并且及时进行调整。第三，意志健全。有坚强的意志，遇到困难不恐惧，不退缩，勇敢面对，若青少年长时间对困难产生恐惧心理，将会产生性格懦弱的倾向。要在大多数时间冷静面对突如其来的打击或事故，遇到难以处理的问题也会坚持克服，面对残酷的现实，不放弃对理想的期望，不抛弃对信念的坚持，在思想层面敢于面对未知事物。第四，人格完整，不存在多种人格或非主流的人格，但是在社会交往的过程中会根据场合调整自己所扮演角色的状态，为人随和，要具有一定的责任感，情绪稳定，求知欲旺盛。第五，自我评价正确，对自己的能力、不足、喜好、旁人对我的看法有一定清晰的认识，不会不切实际地幻想，不会妄自菲薄，对自我有正确的评价。第六，人际关系和谐，有自己的人脉圈，真心朋友保持一定的数量，与朋友保持一定的联系。第七，社会适应正常，能够适应既定的规则，能够比较快速地融入陌生环境，能够正確处理与朋友之间的问题、纠纷等，不会产生轻生与倦世的想法。第八，心理行为符合青少年的年龄特征，交朋友交心，接受适当的虚伪，不赞成朋友之间互相猜忌，会与人保持一定的心理距离，内心深处可以认识到目前阶段的主要任务依然是学习，希望扮演好自己作为青少年的社会角色。

二、提升心理健康标准

青少年要想提升自己的心理健康标准，首先要认识自己的心理状态，而心理状态与个人性格又是密不可分的。因此，要想提高青少年的心理健康水平，首先要弄清楚自己在性格上的优缺点，具体操作方式可以利用各种心理量表测试，最权威的为MBTI性格测试，与实际贴合度较高。在对自己的性格类型以及性格的优缺点有一定了解之后，便可以进行专业咨询，切实提高自己的心理健康水平。

第一，要对自己的性格有清醒的认识。要明白自己性格的优缺点，对于优点要继续发扬，对于缺点则要尽量改正。不要因为不足或缺陷而否定自己，也不要因为他人的性格与自己不同而批判他人，要明白性格并无好坏之分，每个人都是世界上珍贵的独立存在。第二，当意识到自己的心理状态处于一种亚健康状态时，要及时咨询心理医生，且不可置之不理。认识自己的性格只是性格开发的第一步，出现了问题还要及时咨询并适时加以治疗。第三，要做情绪的主人。能够冷静地思考，不会无端宣泄自己的负面情绪，要学会控制情绪。对于一些问题或事件导致的情绪不稳定要学会自我调控，不要刻意让自己长时间沉浸在一种消极情绪当中，比如考试失利，不必持续耿耿于怀，适当安慰自己，不断积累经验，日后继续努力，在以后的考试中正常发挥，这才是人生的更高境界。要学会分散注意力，尽快从悲伤中走出来。成熟的表现就是不做事给别人看，要直面自己内心的情感，不去逃避而勇敢面对。第四，要建立良好和谐的人际关系。不要畏惧同陌生人交往，多与朋友交流，主动联系朋友。第五，学会客观地评价自我。要认识到自己的优缺点，探索并培养自己的核心优势。能客观地评价自己，才能在日后的学习或工作岗位中找到适合自己的位置。提升心理健康标准的方法还有很多，每个人需要根据自己的情况、自己特定的性格类型加以选择。

总之，学生心理健康是一个需要给予更多关注的问题，老师、家长要为青少年心理健康保驾护航。首先要明白心理健康对于孩子发展的重要性，也要清楚心理问题给青少年发展带来的阻碍；其次，要科学地了解青少年的性格类型以及心理状态，及时发现问题；最后，出现心理问题要进行必要的治疗，尽早解决，为青少年日后的发展扫清障碍。

参考文献：

[1]张大均.青少年心理健康及其教育的整合研究[J].西南大学学报，2008（5）：22-25.

[2]罗鸣春.中国青少年心理健康服务需求现状研究[J].心理科学进展，2010（9）：126-128.

[3]张大均.青少年心理健康与心理素质培养的整合研究[J].心理科学，2011（2）：67-69.

编辑 孙玲娟