分离焦虑不可怕，只要你这样做

田野

分离，是对孩子的考验，更是对父母的考验。你准备好了吗？

“妈妈，你不要走，不要离开宝宝。”莉亚要去上班，可是不到两岁的儿子托尼死死地抱住她的大腿不放，莉亚走到哪里，他就跟到哪里。“宝宝，妈妈只离开一会儿，先放开妈妈好不好？”莉亚尝试和托尼商量，可是托尼竟然挤出几滴眼泪，可怜巴巴地说：“不好，妈妈不要走。”

每天早上莉亚要上班时，托尼都会有这么一出，要么追着莉亚跑，要么就说肚子疼、脑袋疼，耍赖让莉亚在家照顾他。托尼这样黏人，莉亚不得不花费大量时间安抚儿子，因此上班总是迟到。莉亚很头疼，这样下去，工作就要保不住了，她只好写邮件请求我的帮助。

当孩子一岁左右时，就会出现離不开父母的情形，这就是我们所谓的“分离焦虑”。当父母要去上班，或者孩子刚上幼儿园，需要和父母分离时，他会有一种“我是不是不可爱了，妈妈会不会不来了”的担心，因此表现得惊慌失措。

应对这种情况，妈妈们不必头疼，只要做到以下几点，孩子“分离焦虑”的症状就会消失。

◆1.要对“分离焦虑”有个正确的认识

“孩子好黏人，好烦人，我忍不住就想冲他发脾气。”当孩子因为分离的焦虑又哭又闹时，很多妈妈是用吼叫和威胁的方式让孩子放手，这样做反而加重了孩子的不安全感，孩子的不安情绪也无法得到释放。还有的妈妈会因为要离开孩子，心理上有很强的负罪感，感觉糟透了，心想如果孩子离不开我，那我就不离开他好了。这种想法只是暂时地安抚了孩子的不安情绪，并不能真正地解决问题，治好孩子的“分离焦虑”。所以，妈妈们要给予孩子充分的时间，充分地与孩子沟通，让孩子逐渐习惯环境的变化。

◆2.提前预演，让孩子有个心理准备

比如说，如果你和丈夫因为一些原因要离家几天，孩子要托付给其他亲戚照顾。那你需要告诉他，你哪天离开，多久会回来接他，并且要说到做到。不要离开当天才和孩子说你要离开的事，这种突然打击会让孩子惊慌失措。另外，你需要提前几天就把孩子带到亲戚家，并且这些天都要陪在孩子身边，让孩子能够提前适应陌生的环境，也能在一定程度上缓解孩子的焦虑感。千万不要把孩子交给亲戚后就偷偷走掉，这种做法虽然节省时间，却会让孩子对分离感到恐慌。

◆3.真的要离开时，当机立断

不要在孩子哭闹时，你站在门口犹豫不决，甚至回过头去安慰他。这种行为会让孩子十分迷惑，妈妈到底会不会离开我呢，她还爱不爱我呢？一来二去，孩子就会形成这样的认知：只要孩子哭闹，妈妈就会舍不得离开。既然决定要和孩子分开了，就要当机立断。

◆4.离开时，摆出一张快乐的脸

如果和孩子分离，对你来说是一件很有压力的事，那这件事千万不要让孩子知道。孩子不会理解你的压力来源于爱、负罪感和沮丧，而是会把它解读成你行为的变化无常，这也会让他很有压力。而孩子应对这种压力的方式，就是想尽一切办法让你不要离开。所以不管你心里有多不舍，在分离时，都要摆出一张快乐的脸，告诉孩子分离并不是一件可怕的事，不必感到慌张，妈妈很快就会回来，给孩子一个充满爱的、有信心的告别。

◆5.寻求其他看护者的支持，转移孩子注意力

如果上面这些方法都效果不大，那么你需要寻求伴侣，或者其他看护者的帮助，转移孩子的注意力。小孩的好奇心都很强，记忆力也很短暂，所以转移孩子对分离的注意力不是一件难事。当孩子因为妈妈要离开而哭闹时，爸爸千万不要指责妈妈：“你怎么孩子都管不好？”正确的做法是和妈妈一起齐心协力安抚好孩子的情绪，并且想方设法逗孩子开心，让孩子紧张的情绪放松下来。

◆6.给孩子安全感

无论孩子如何哭闹，其实都是因为不确定父母的爱，自我怀疑而焦虑不安。所以，妈妈在平时就要给足孩子安全感，比如较多的身体接触，让孩子感受自己的心跳，在孩子不安的时候给予拥抱等。这些动作会让你们在真正面临分离时，减少孩子的不安全感。

“分离焦虑”是孩子正常成长过程中的问题，随着心智越来越成熟，孩子的“分离焦虑”会慢慢减轻，所以妈妈们不必过度担心，只要温柔又坚定地处理好分离的问题，孩子的焦虑情绪很快就会过去。