高中生常见的心理困扰

刘妍君

众所周知，青春期的学生存在各种心理困扰：情绪不稳、自我失控、心理承受能力低、缺乏自信、考試焦虑、注意力不集中、青春期闭锁心理，严重的出现自伤或伤人现象，让家长不知所措、迷茫无助。而处于青春期的学生也因此更加痛苦、焦虑，甚至很多时候学生自己都不知道这是怎么了，就是控制不住自己的脾气，每次发完脾气之后会觉得更加的恐慌、失落。后来学校开展了一个心理学讲座，让我对心理学产生了浓厚的兴趣和特别的情愫。我利用课余的时间看了心理学方面的书籍，慢慢了解了高中生常见的心理问题产生的原因和解决策略。

一、人际冲突

人际关系是人与人之间通过交往和相互作用而形成的直接的心理关系，人际关系直接影响一个人的心情和学习状态。处于青春期的高中生敏感、冲动，很容易就会与同学、父母或者老师发生冲突和矛盾。矛盾与冲突是怎样产生的？我们又应该怎样去处理呢？高一的时候心理讲座的老师曾经给我们做过一个游戏，两个人面对面站好，双掌相对，然后用力推对方。接着让站在左边的学生突然把手掌收回，另外一位学生差点摔倒了。从这个游戏中可以发现，在两个人互相用力推的时候，就相当于冲突产生的过程，这个过程是双方共同作用下形成的。一方用力越大，另一方也会反馈越大的力量，所以人际冲突，必然是双方相互用力的结果。因此，在冲突产生后要反思自身的问题，我们控制不了别人，但可以做好自己。此外，在毫无征兆的情况下如果一方突然收力，另一方就会差点摔倒，这说明解决冲突需要沟通。沟通是建立和谐人际关系的桥梁，沟通要从心开始，一方面，要对自己敞开心扉，自我暗示、自我欣赏；另一方面，要向他人敞开心扉，学会理解别人，很多冲突就是因为缺乏沟通，缺乏理解才产生的。

二、考试焦虑

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理学研究发现：中等、适度的焦虑能够得到最佳的学习成绩，焦虑水平过高或者过低都会影响考试成绩。因此，在面临高考的巨大压力下，高中生要学会自我调整、自我缓解压力。可以采取以下方式：

1.自我暗示法

自我暗示具有巨大的作用，当考试焦虑时，你要知道，这个时候多余的焦虑、压力、胡思乱想都是没有用的，多对自己说：“我可以，我行的，我一定能发挥自己的最佳水平。”只要尽自己最大的努力考试就好了。

2.睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。高中生要养成良好的作息习惯，不宜熬夜苦读，要养成中午小睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持充沛的精力和清醒的头脑，以大大提高学习效率。

3.发泄法

发泄法包括运动发泄法和情绪宣泄法。高中生感觉自己非常压抑的时候可根据自己的实际情况跑跑步、打打球。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然会使肌肉疲劳，但可以放松神经。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，倾诉的同时让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

4.兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，当感到过度紧张时，学生可做一些感兴趣的事情，如唱歌、画画、听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

三、青春期心理方面

一是情绪化心理严重。青春期是人由童年到成年的过渡期，青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡、情绪不稳定，中学生情感既丰富又脆弱，遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑，喜怒无常；易急躁、易冲动、自我失控。二是青春期闭锁心理。中学生若在消极情绪控制之下，封闭与外界的任何心理交流，将是一个值得注意的征兆。三是早恋。这是时下最为麻烦的问题。特别是高中生正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。高中生自身的生理发育日趋成熟，对异性的渴望不断加强，导致出现“早恋”问题，导致学习成绩直线下降。由于走进了恋爱的误区，心理冲突加剧，会产生种种心理的病态反应。

高中生正处于人生最美好的年纪，他们活泼、开朗、富有激情和朝气，然而在这充满朝气的季节，也会时常飘落着苦涩的花瓣雨。中学生一方面要学会自我调节、自我疏导，另一方面也需要得到老师、同学、家长等的帮助。

（作者单位：湖南省长沙市第一中学）