养生以不伤为本

郭志红

俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。盲目养生等于养病。不同年龄的人，养生也各有侧重点。

要想小儿安，三分饥和寒

我曾有个患者，从3岁到7岁，平均一两个月发一次高热。一问才知道，妈妈把孩子喂得太饱了，几乎顿顿鸡鸭鱼肉。大人吃多了都会生病，何况脾胃不足的孩子呢？因为他年纪小不知道节制，所以外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。我让那位母亲调整了孩子的饮食，再经中药调理，孩子的身体很快恢复了，此后很少发热生病。

还有一个孩子，是一个断奶不久开始吃辅食的孩子。家长加了辅食后，每天晚上睡前给孩子喂一次奶，发现孩子夜里睡不踏实，爱出汗、闹腾。睡前要不要加顿奶，这要看具体情况。胃口好的孩子，喂过奶后，可以踏实睡眠;胃口差的孩子，如睡前喂得饱饱的，脾胃消化起来比较吃力，他怎么能睡得好呢？自然会出汗、闹腾，有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，这都是脾虚的表现。这样的情况也常见于3岁以后的孩子，有的父母知道晚上不该给孩子喂奶，但老年人坚持睡前加一瓶奶，导致孩子睡不踏实。孩子吃得太饱，胃撑得难受，导致无法安睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。

古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”饥是说竭其饮食，寒是适其寒暖。明代医书《育婴家秘》曰：“养子须调护，看承莫纵弛。乳多终损胃，食壅即伤脾。被厚非为益，衣单正所宜。无风频见日，寒暑顺天时。”意思是，乳汁喂多了会损胃，食物吃多了会伤脾;穿得太厚并不好，穿单薄些反而适宜;没风时要去晒太阳，寒热要顺应天时。

青少年要“减法养生”

我诊治过一个小伙子，他虽身材高大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。他爱吃水果，而他的脾胃差，阳气不生发，还吃这么多难消化的肉类和寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重，睡眠往往不足，家长为了给孩子补身体，又给他吃大量肉、蛋、奶，导致他的脾胃和气血大受伤害，脉搏就会又细又弱。

青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象，要学会“减法养生”。

中年人切勿强支撑

有的中年人关注养生，但方法错误，比如他们吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。中年人养生可以参考明代养生大家龚廷贤的一首养生诗：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥度百春。”

老年人别对营养操之过急

老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。

我曾经医治过一位80岁的老人，他患有糖尿病、高血压，同时还有胆囊炎。胆囊炎使他痛得整夜睡不了觉，整天都坐卧不安，但因患高血压和糖尿病，他没法手术。我用中药给他治愈后，告诉他不要担心没营养而多吃肉、蛋、奶。他本来就患胆囊炎，可以说胆囊功能几乎丧失，肉、蛋、奶如何消化呢？这位老先生过去无肉不欢，脾气也很暴躁，减少肉、蛋、奶后，脾气好了很多，身体也越来越好。

还有的子女为孝顺老人，给老人买很多水果，而水果属于生冷食品，吃多了对老人身体的伤害大。

明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当地调和饮食能防患于未然。凡是饮食，四季都应时常温暖脾胃。