高寿的秘诀

白　云

下面介绍一些90多岁，甚至100多岁的长寿名人。我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验

邵逸夫　107岁

邵逸夫曾是香港电视广播有限公司的主席，也是以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。大家对他并不陌生，因为全国各地的学校都有邵逸夫先生捐的“逸夫楼”。

有记者曾经问他养生秘诀何在，邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其他时间都在工作。甚至到古稀之年，他仍坚持每天工作16个小时。

同时，邵逸夫也是个笑口常开的人。邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的电视剧《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。

钱学森　98岁

钱学森是世界著名的科学家。关于钱老的养生秘诀，他的儿子钱永刚曾说：“父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。”因此，要想健康长寿，最好戒烟限酒。

除了这一点，还有一个非常重要的因素，钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，也是他的“养生经”。

侯仁之　102岁

侯仁之是我国著名的历史地理学家。

侯老擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步。有氧运动其实是预防心血管疾病的良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，对老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。

侯老的学生，北京地理学会副理事长朱祖希认为，侯老长寿，除了坚持长跑外，还有一个原因是胸怀宽广、身心愉悦，这对增强免疫力很有好处。

吴清源　100岁

吴清源是为围棋事业做出贡献的人。他从小体质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。

吴阶平　94岁

吴阶平是著名的医学家。

吴老每天五点半就起床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样都行。当年事渐高，不能再打网球、羽毛球时，吴老的兴趣就转到了每晚的电视体育节目上。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。”

周汝昌　95岁

周汝昌是著名的红学家。

周老的女儿周伦玲说，周老很喜欢吃红烧肉，除了红烧肉外，平时还吃些青菜、豆腐、萝卜等。

周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动，通常都是走一两个小时。周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是为了帮助手部的血液循环。

“如果说父亲有什么养生秘诀的话，唯一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”周伦玲说。

看到这里，不知道各位有没有发现，他们长寿秘诀中，都提到了一个共同点，就是好心态!

好的心态胜过很多灵丹妙药，希望所有老年人都能有好心态!