养生做到六个『放』

王有国

心胸放得宽人要豁达大度，遇到不尽如人意之事，不要生气动怒。正像清代阎敬铭的《不气歌》所说：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气出病来无人替……”当然，这种气度真正拥有也是很不容易的，需要有意识地去努力。

眼光放得远看事物不要只看事物的现状，要看它的发展和未来。就像你头几年初次遇到家里的孩子失去了工作，生活有了困难，你会不理解、心里不痛快，弄不好可能憋闷出病来。然而，如果那时你能看到，孩子经历教训、参与竞争、经过培训，获得了今天新的岗位或者有了自己的公司，那么，当初你就不会因那些事劳心伤神而郁积成疾。

良心放得正人要有德才有寿。心理学研究发现，做了坏事的人，始终处于紧张、恐惧状态，会导致自主神经功能失调，内分泌紊乱，免疫功能低下，易发生多种恶性疾病；相反，心地善良、多做好事的人，能经常保持心态稳定、心理生理平衡，因而才能健康长寿。

动静放平衡常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如做家务活、做操、打太极拳、户外散步、短途旅游等，也可以读读书、写写字，以防止脑萎缩。静则保证睡眠充足。有张有弛、动静平衡，才能保持旺盛的生命活力。

性爱放适度现代研究发现，适度的性爱是有益健康的。

饥饱放均衡营养均衡是指科学合理搭配饮食，避免营养过剩。坚持早餐吃好，午餐八分饱，晚餐宜少，每餐最宜八分饱，并搭配新鲜水果；切忌饮食单调，主副食品、食用油应尽量变换品种，达到“杂食”，以确保满足机体的需要。