自编健身健美操成套动作音乐选配的研究——以湖南省高中《体育与健康》学业水平考查套路为例

李先雄，熊 慧，袁 媛

(1.湖南师范大学 体育学院，湖南 长沙 410012；2.湖南师范大学 附属小学，湖南 长沙 410008)

自编健身健美操成套动作音乐选配的研究
——以湖南省高中《体育与健康》学业水平考查套路为例

李先雄，熊 慧1，袁 媛2

(1.湖南师范大学 体育学院，湖南 长沙 410012；2.湖南师范大学 附属小学，湖南 长沙 410008)

健身健美操作为大众健身流行项目快速发展与壮大，与其选配的音乐密不可分，但经典的自编套路配乐实属难得。运用文献资料法、问卷调查法、实验法、专家访谈法、分析法、个案研究法等多种方法对自编健身健美操成套音乐选配进行深入分析，利用“湖南省高中学业水平考查健美操成套动作选配的音乐”作为实际案例，得出我国健身健美操自编成套动作选配音乐是以流行音乐为首选，体现了健身健美操音乐动感、时尚、极富激情的特色，其音乐选配需要掌握“四从”、坚持“五原则”。

自编健身健美操；音乐选配；分析；对策

为了促进健美操在我国校园体育中得到进一步发展，增添校园体育时尚与动感的体育艺术元素，增强当代学生的审美情趣，自编健身健美操成套动作在各级学校和健身俱乐部开展较多见，[1]但是经典的自编动作配乐实属难得。湖南省高中《体育与健康》学业水平考查健美操成套动作为了体现湖南省高中生的特色，针对湖南省高中生的实际情况，如心理、生理特征及审美情趣，编制一套适合湖南省高中生学业水平考查要求的健美操成套规定动作，以及选择一首适合高中学业水平的健美操成套音乐是非常重要的。不仅有利于增加学生选择健美操运动的积极性，而且还要满足高中生压抑、渴望、拼搏、奋进等强烈的情感需求，同时，也培养了高中生终身体育意识，落实高中生阳光体育运动的精神，提高高中生自主锻炼的积极性，更进一步推动与完善学校体育工作的开展。

高中学业水平健美操成套音乐的特点是以欢快节奏为主，柔和的音乐为辅。我们应根据高中生的身心发展的特点选配一首符合高中生情感需要，又符合学业水平考查要求，并且与成套动作完美结合的音乐。笔者通过在有无成套音乐的伴奏以及改选配其他音乐的情况下进行反复实验，收集与采样学生在不同情况下完成成套动作前后的心率数据，同时结合调查问卷对实验前后的参与实验的中学生心理状态进行监测与多维度分析。从而揭示湖南省高中《体育与健康》学业水平考查健美操成套音乐选配的科学性、可行性与健身性的高度统一，为今后各级教练员对不同目的、不同年龄、不同要求的学生选配健美操自编套路音乐时，提供了有力的理论参考及实践依据。

一 研究对象与方法

(一)研究对象

以湖南省高中学业水平考查健美操成套音乐选配为本研究对象，以湖南师范大学附属中学、长沙市一中、望城一中、宁乡一中高二年级所有健美操选修班的541名学生(全部为女生)作为调查对象。

(二)研究方法

1.文献资料法。以“音乐选配”为主题，从2001年至今，通过计算机对知网检索和人工查阅相关文献115篇期刊，其中硕博士论文22篇，教材著作1本，进行了较为深入的阅读与分析，总结我国健身健美操创编与音乐选配的内容，并为特定人群制定健美操测试套路编排的音乐选配提供相应的理论参考和实例依据。

2.问卷调查法。根据有关文献资料设计了问卷调查表向专家咨询,反复修改后定稿，经过6位专家的五级程度的定性评价对问卷效度检验，一致认为有效。2014年 4 月至6月笔者对湖南师范大学附属中、长沙市一中、望城一中、宁乡一中高二年级所有健美操选修班的541名高中女生进行问卷调查，其收发结果如表一。

表一 调查问卷发放和回收情况统计 单位：份，%

采用重测信度确保调查结果的有效性，间隔两周，随机抽取了实际参与的30人进行二次测试，经过统计分析相关系数值r=0.8(p<0.01)，该结果表明该相关系数具有统计学意义。

3.实验法。本实验使用10秒心率测试法，测受试者在常规时、准备时、运动后即刻、运动后1分钟、运动后3分钟、运动后5分钟的心率(HR)。测得使用不同音乐完成成套动作的心率变化情况。

4.专家访谈法。为了更全面的了解健美操音乐选配的要求以及制作与创编的过程，对3名健美操领域的专家和2名音乐方面的专家进行了深度访谈,主要了解音乐对健美操动作影响和音乐对人的情绪变化等多方面的影响。

5.分析法。对《全民健身操舞等级规定动作》录像进行反复观看与分析，探究音乐与健身健美操动作风格、年龄层次、动作布局、动作强度、练习特征等多方面的关系。

6.个案研究法。针对湖南省高中学业水平考查健美操成套选配的音乐，加以深入调查与分析，弄清其特点等，为广大教练员和运动员提供一种选配音乐的基础模式。

二 研究结果与分析

(一)我国健身健美操自编成套动作选配的现状分析

《全国全民健身操等级规定动作》可以说是我国目前一个较典型的系列操舞化健身健美操的系列套路，也称得上是目前我国健身健美操典范之作。其选择的音乐涉及到多元素的使用，还考虑了音乐与其动作风格、年龄层次、动作布局、动作强度、练习特征等多方面的关系。通过对其分析，了解到目前我国健身健美操编排中的音乐使用技巧以及选配音乐的现状和趋势。表二、表三是对该系列成套动作选配音乐风格的统计。

表二 《全国全民健身操等级规定动作》有氧舞蹈1-6级音乐风格统计

表三 《全国全民健身操等级规定动作》轻器械操1-6级音乐风格统计

由表二和三可知，《全国全民健身操等级规定动作》的音乐选配风格，不管是徒手操还是器械操，主要选用了一些节奏欢快、鼓点强劲的流行音乐为成套音乐，同时也不缺乏时代感。由此可以看出，练习者对流行乐作为成套音乐的认可度极高。因为流行音乐既具有娱乐性、生活性、通俗性等特点，又能贴近生活，易于接受。

综上所述，对于湖南省高中学业水平健美操成套音乐的选配应该以流行音乐为首选的主要题材，体现了健美操音乐的动感与时代气息。

(二)湖南省高中学业水平考查健美操成套音乐的选配分析

陈慧琳的《报喜》属于流行音乐的范畴，音乐有欢快和柔和两部分，强弱交替。这首音乐传达了成功后的喜悦分享之意，更体现了高考大捷后喜悦心情的寓意，多层含义伴随着成套的音乐，也可以正面引导学生积极向上，努力拼搏的精神。同时，该成套音乐的内容和节奏简明、易懂，更有利于帮助学生对动作的记忆。成套动作在《报喜》的伴奏下，极大地发挥了健美操的综合功效，更好的调动了学生练习激情，同时也帮助教师顺利完成教学任务。本套路的音乐选配可谓之相得益彰。

1.湖南省高中学业水平考查健美操成套音乐选配的出发点。

(1)从对象的实际需要出发。高中阶段是一个特定的年龄阶段，其心理处于半幼稚、半成熟的状态。高中女生涉世未深、未见过世面的小女孩对外面世界充满了好奇和众多猜想，有太多的冲动与执拗。根据高中生的个性特点、身体条件、对音乐的领悟能力等要素选配成套音乐，选配的音乐应在节奏上注重快慢交替、轻柔快速的流行音乐，选配的音乐节奏应该清晰，学生容易分辨出强、弱的节拍交替，使学生的动作力度、幅度达到最佳艺术效果,并且能使学生在练习后还能够很快地投入到接下来的学习中。流行轻音乐旋律优美、速度相对较慢，练习强度一般，选配音乐可以以此为首选。综合实际情况，湖南省高中学业水平考查健美操成套音乐选配特点应以强鼓点、较快节奏与流行轻音乐巧妙相结合。

(2)从练习者喜好程度出发。学生是课堂的主体，亲近主体的需求是音乐选择的明智之举。只有了解主体参与者对某种音乐的倾向性后再选配音乐，这不仅能唤起学习的兴趣与热情，也能提高健美操选项课的健身效果等。[2]通过在课堂上播放多首不同旋律与风格的音乐让学生亲自感受后再选择喜欢的音乐类型来进行研究(见表四)。

由表四发现学生对不同风格音乐的喜好程度，53%和41%的高中生对流行音乐和轻音乐感兴趣。现代高中生活体现的快节奏、高强度、单调乏味以及令人窒息氛围，健美操音乐中强劲有力鼓点和优美旋律音乐可以用来充当高中生活的调味剂，让这些高中女学生们感受到21世纪热情似火的时代气息。因此，结合当代高中生身心发展特点以及目前压抑、渴望与需要宣泄的心理状态，以及一点叛逆的情感需要，湖南省高中学业水平健美操成套音乐的主要内容是以欢快节奏的流行音乐为主，以柔和轻音乐为辅，即符合湖南省学业水平考查的要求，同时也与成套动作的完美结合相得益彰。

表四 学生对音乐风格倾向性调查表 单位：%

(3)从音乐风格与动作设计出发。通过调查问卷可以明确高中生对流行乐和轻音乐比较青睐，最终选择了一首节奏、旋律、歌词都符合高中生身心发展的成套音乐——陈慧琳的《报喜》。该音乐是一首流行音乐符合高中生对新事物的渴望以及对时尚的向往，其歌词内容积极向上，是一首具有正能量的歌曲，其节奏和旋律具有较强的感染力和号召力，容易带动学生们。

湖南省高中学业水平健美操成套动作是音乐选配与动作创编同时进行的，选择了高中生喜欢的音乐风格并结合主题动作一起进行设计。通过对音乐结构、风格的特点，反复修订和完善使成套动作细节和音乐达到和谐一致。

(4)从音乐剪接与动作内容出发。湖南省高中学业水平健美操成套音乐的制作经历“风格和目标的初步确立”、“前期音乐的剪接和处理”、“音乐素材的加工处理”、“音乐与动作协调及修改”和“后期音乐效果处理与完善”等几个步骤。

开场是成套动作的序幕，它占全套操的比重小，一般只有二至四个八拍。湖南省高中学业水平健美操成套音乐采用了四个八拍作为开场，此段音乐重音突出、节奏鲜明，呈现欢快而又激情的段落，形成先声夺人的艺术效果。结合音乐编排的动作比较简单、主要以跑跳、击掌配合为主，烘托大家一起来的主题，造成良好的开端。

第二个高潮部分是为展示高中生柔韧素质和体现上肢力量的段落，音乐柔和，让观众明显感觉有抒情的成分。

最后，第三个高潮在第二个高潮音乐的基础上继续发展，再加上与主题和谐的音效，能使整个主体部分形成力度递进，营造出起承转合的艺术审美效果。成套动作音乐没有尾声段，而是在高潮中嘎然而止，形成静止造型状态。这种结尾动静对比鲜明，能起到好的效果。

湖南省高中学业水平健美操成套音乐的选择是以一首流行音乐为题材，并没有使用多首音乐的剪接，保留了音乐的完整性。主题以“大家一起来、动起来”的鲜明思想，整曲的渲染力和节奏感较强。成套音乐的开始部分以“Let’s go”作为开始提示音，直截了当的突出主题，有较强的带动气势。 该套动作时间为1分30秒，符合了健身套路和新一轮基础教育课程改革的要求。成套结束动作用帅气、洒脱的造型配合强音果断结束，同时给人一种自然、流畅、欢畅淋漓的快感。

该成套音乐是以24拍/10s的速度匀速完成的，符合健身健美操的速度要求并且很适合高中生练习强度和健康发展。该音乐节奏速度处在初级和中级水平之间，符合高中生的身体机能水平所要达到的要求。

图1 成套音乐节奏速度调查分析

图1是学生们在学完全部动作再复习3～4次，对成套动作相对比较熟练的情况下进行调查的结果，其中红色柱子代表的人数明显多于其它两个颜色代表的人数。由此可见，该成套动作在选配音乐的伴奏下，其速度和动作配合比较合适，成套音乐的节奏速度比较适合高中女生练习，得到大部分参与学生的认可。

2.湖南省高中学业水平考查健美操成套音乐选配的原则。

(1)协调原则。该成套音乐为144拍/分，其节奏速度稍慢，适合于初级和中级水平的练习者，对初学者来说不会觉得高不可攀，对于练习一段时间的学生来说也不会索然无味。成套动作内容采用健美操操化动作和舞蹈动作相结合的方式，有利于初学者能够快速学会并记住，并且对较高水平的练习者提供创造美的拓展空间。

要形成良好的乐感，练习者首先要注重音乐和动作的协调一致，在动作中读出乐感，在音乐中淋漓尽致地表达动作，达到声在形中、形中有声、声形一体，达到音乐与动作浑然一体。[3]创编时根据动作选配音乐，教学时要根据音乐学动作记动作，二者高度统一。

表五 成套音乐节奏与动作的配合情况分析(N=473) 单位：人，%

由表五可以看出79.1%的同学认为高中学业水平健美操成套音乐节奏与动作的配合是非常匹配或比较匹配，达到了音乐节奏与动作节奏的协调一致。

(2)一致原则。 健美操音乐能辅助健美操动作的节奏和节拍,并与健美操所体现出的艺术感染力相一致,具有一定的艺术欣赏性,能够陶冶人的情操,提升观众艺术欣赏力。[4]成套音乐的速度在24拍/10s符合高中生身心发展健康的要求。成套健美操的动作必须在音乐节奏的伴奏下进行，即依附于音乐的节奏去发展动作。成套音乐的特点是节奏强烈、奔放与热情，并且要求有一定的速度和频率，才能使其达到一定的运动强度，使动作的特点更加清晰有力，使动作与动作之间连贯流畅。

在成套音乐开始部分节奏欢快，节奏感强，编排的动作主要以跑跳步、交叉步、Mambo等高低冲击力的步伐相结合，每一个步伐都有相对的移动,充分体现音乐的激情与动作的搭配，带动练习者直奔主题。中间一小段节奏相对柔和，辅以舞蹈动作和地面动作来过渡与连接前后套路，其舞蹈动作主要运用平转、燕式平衡、小猫跳等，主要锻炼学生的综合运动能力。

由表六可知，在音乐的伴奏下完成成套动作所占55.7%同学认为体能消耗刚刚好，感觉不错；19.5%的同学认为消耗了较多的体能，但影响不大；14.6%的同学认为消耗了很多体能，感到非常累，有些吃不消；还有10.1%的同学觉得跳完成套动作没感觉。由此可以说明，在音乐的伴奏下完成成套动作的体能情况符合多数学生的要求，达到了新课改对中学生的要求。

表六 完成成套动作的体能情况分析(N=473) 单位：人，%

(3)科学原则。健身的科学性一般都采用运动前后心率变化进行分析运动强度对心率的影响以及自我恢复水平来说明。运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，也是构成运动量的因素之一，常用生理指标(心率、血压)等表示其量值。心率是指心脏每分钟跳动的次数，心率是影响心肺机能的重要生理指标，同时，心率的快慢也能反应运动量和强度的大小。[5]以下是6名动作较熟练的学生采用间隔休息时间15分钟，在有、无音乐伴奏下前后两次完成成套动作心率变化情况测量表，具体见表七、表八。

表七 学生完成成套动作10s脉搏的分析(无音乐伴奏) 单位：次/秒

表八 学生完成成套动作10s脉搏的分析(有音乐伴奏) 单位：次/秒

音乐的节奏和速度，严格的控制着动作的节奏和速度，在很大的程度上控制着运动的强度。[6]音乐的节奏和速度对于健美操运动至关重要，它是健美操特点的体现。由表七、表八可知在有成套音乐和无成套音乐的伴奏下跳完整个成套动作后的脉搏有明显的区别。在无成套音乐的伴奏下跳完成套动作的平均心率为121次/分，而在成套音乐的伴奏下跳完成套动作的平均心率为148次/分。

根据中学健康教育读本，中学生的最佳运动心率公式为：最大心率×(60%～80%)。HRmax最大心率估计值=220-年龄，[7]参与测试的高中生HRmax约为220-16=204。按照最大心率60%～80%计算最佳运动心率范围为122～163次/分。由此可见，在没有音乐的伴奏下完成动作的平均心率没有达到最佳运动心率的范围。而在有成套音乐的伴奏下跳完成套动作的平均心率为148次/分达到了中学生最佳运动心率的范围。由此看出，在成套音乐的伴奏下学生跳完一套成套动作的运动强度达到了最佳水平，符合了高中学业水平考查的标准。

(4)健身原则。人的听觉系统对音乐非常敏感，对于节奏的反应更为强烈，其原因是人体和音乐均存在着有规律、有节奏的变化，具有“同步效应”。成套音乐对高中女生的健身主要体现在以下几个方面：

其一，增强表现力与激发表现欲望。健美操音乐具有鲜明的节奏感和韵律感，它能激发学生的练习情绪，并使其在练习过程中获得乐趣。一首好听的音乐在课堂教学中，不但能激发学生的情感，集中学生注意力，增强学生表现力，还能感染课堂学习气氛，学生在做大量练习也不觉得累，[8]陈慧琳的《报喜》能够达到这些目标。调查显示94%的人认为用该音乐完成健美操套路可以增强信心、获得强烈满足感与成就感。该成套音乐不仅有柔美和谐的音乐让学生充分舒展地表现身体的柔韧性和表现力，还有节奏欢快的音乐带领学生进入轻松欢快的的心境。学生在做成套健美操练习时，受到优美音乐旋律的感染和启迪，更容易激发其艺术表演的激情，放松自如地展现动作、抒发自己的情感，使动作、音乐和情感达到完美的统一，从而提高其动作表现力。

其二，释放压力，获得成就感。高中生面临升学的压力，音乐能使学生紧张的情绪得到释放。在音乐的伴奏下练习，不仅能够提高大脑皮层的兴奋性，缓解运动带来的疲劳，承受较大的肌体负荷和心理负担量，便于高中生根据音乐节奏自我调整肌肉的紧张和放松力度。在节奏的变化下，健美操动作表现出音乐的特点和情感，使学生的整个身心融入欢快有力的音乐节奏中，从而释放学习压力产生一种轻松和愉快的感觉。

由表九可知，44%和31.1%的同学认为在成套音乐的伴奏下完成高中学业水平测试健美操成套动作后心情变好，释放压力，并且学生能从自身的姿态、体型、动作趋美的过程中，可以看到自我的收获，获得一种成就感和自豪感。只有6.1%极少部分同学认为心情没有得到改善，压力没有得到释放。由此可见，欢快、柔和、强弱节奏交替的健美操成套音乐能释放高中生的学业压力。

表九 音乐的伴奏下完成成套动作释放压力情况分析(N=473) 单位：人，%

由此可见，健美操成套音乐的选配符合中学生各个方面的特征，根据《体育与健康课程标准》高中学业水平成套动作在成套音乐的伴奏下对中学生起到了健身、健美、健心的效果。[9]

其三，增强运动强度。通过选择了跟成套音乐节奏相同都以144次/分的一首音乐，作为成套动作的选配音乐，根据学生完成成套动作的运动强度如下：

表十 学生完成成套动作10s脉搏的分析(改换音乐伴奏) 单位：次/秒

由表十可知，改换成套选配音乐，完成成套动作的平均心率为139次/分；而在同样节奏的成套音乐的伴奏下，完成成套动作的平均心率为148次/分；都达到了学生的最佳运动心率的范围，完成成套动作在选配成套音乐与非选配成套音乐伴奏下完成的运动强度要高8次/分。因此，在精心选配的音乐伴奏下完成成套动作的激情以及运动强度均能达到最好的水平。[10]

以上结果表明，表现力、成就感、运动强度与学生对选配音乐的喜好态度、能否调动人的兴奋性以及该音乐与成套动作匹配的程度密切相关。

(三)健身健美操自编成套动作选配策略

1.健身健美操自编成套动作选配音乐应该掌握“四从”，从对象的实际需要出发、从练习者喜爱程度出发、从音乐风格与动作设计出发、从音乐剪接与动作内容出发，坚持协调原则、一致原则、科学原则、健身原则。

2.加强平时音乐素养的培养，熟悉与理解音乐，选配音乐时，尽可能地避免单调乏味的音乐曲子，适当添加一些活跃气氛、突出重点、利于记忆的音效，有助于突出成套动作的特点，再次激发练习者的表演激情，起到画龙点睛之功效。

3.多渠道寻找不同类型的音源文件和音效文件，反复试听，建立专门的音源数据库，提前分类存盘及备份，可以节约比赛前期大量的准备时间。

4.加强音乐编辑软件的学习与使用，充分了解其功能，为处理选配音乐文件做好充足的前期准备。一个优秀的教练员或者运动员都应该具有动作编排和音乐的选配能力，这样创编与音乐就不至于偏离初衷，运动员更可以通过选配的音乐出神入化的表演动作。

5.结合专业音乐制作人的智慧，利用录音棚和现代音响设备等创作专门的音乐曲目来适配健身健美操成套动作。

三 结 论

其一，目前，我国健身健美操自编成套动作选配音乐首选流行音乐为主要题材，体现了健身健美操音乐的动感与时代气息。

其二，健身健美操自编成套动作音乐选配需要掌握“四从”，坚持“五原则”。

其三，湖南省高中学业水平健美操成套选配的音乐主题健康、积极向上、主旋律鲜明、节奏多变、好听又充满正能量，促进健身功效，符合高中生健身需求。

其四，完成动作质量以及表现力、成就感、运动强度与学生对选配音乐的喜好态度、能否调动人的兴奋性以及该音乐与成套动作匹配的程度等内容密切相关的。

[1] 李先雄，杨 芳，等.2010年世界健美操锦标赛男单项目过渡与连接动作分析[J].北京体育大学学报,2011(12)：129-132.

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[3] 吕玉萍.音乐节奏与健美操的选配与编排探析[J].当代体育科技,2013,3(21):149-150.

[4] 陈 艳,黄 颖,陈瑞琴.《全国健美操大众锻炼标准》第三套1-4级动作运动强度分析[J].南京体育学院学报,2010,9(3):135-138.

[5] 陈荣浩.浅析音乐在健美操中的作用[J].科学咨询(科技管理)，2014(12)：59.

[6] 人民教育出版社.普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》[M].北京：人民教育出版社，2004.

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[9] 朱性民.校园自编操音乐制作探析[J].教法研究，2013,5(2)：56-57.

[10]周建社,李先雄.健美操修炼[M].长沙：湖南师范大学出版社,2012.

Research on Optional Music of Self Creation Fitness AerobicsAction——A Case Study of Hunan High School “Physical Education and Health” Academic Proficiency Test Routines

LI Xianxiong1，XIONG Hui1， YUAN Yuan2

(1.Institute of Physical Education， Hunan Normal University 410012， China； 2.Department of P.E.， Hunan Normal University Affiliated Elementary School， Changsha 410008， China)

As a mass popular item and with its development, aerobic fitness is closely linked to its matching music, which is commonly carried out in schools and fitness clubs. However, classical music is rarely seen. By using the methods of questionnaires, experiments, experts’ interviews, analysis, case study and others, we deeply analyze the matching music selection of the aerobic fitness. With the selected music of the motion sets in “high school proficiency test in Hunan province” as a case study, we come to the conclusion that pop music is the best choice, which reflects the characteristics of fashion and passion. The choice of music should abide by “Four Follows” and “Five Principles”.

self-created fitness aerobics; music selection; analysis; countermeasures

2016-04-19

2012年湖南师范大学资助课题(20126520)；湖南师范大学教务处资助课题(121-0458)。

李先雄(1975-)，男，湖南湘潭人，博士，副教授，研究方向：健美操、体操教学理论与方法，体育人文社会学。

G642

A

1671-1181(2017)01-0109-07