改掉不良生活习惯，避免痔病“惹火上身”

莫鹏

典型实例一：28岁的王先生上厕所时喜欢拿报纸或杂志，有时一蹲就是1小时。一次，他大便时发现肛部有肿物脱出，起初脱出肿物较小，便后可自行还缩，一段时间后，肿物越来越大，难以缩回肛门。

赵克说，王先生得的是三期内痔，有久蹲不良排便习惯者易形成痔病。排便是复杂的生理反射，注意力分散于读书、看报上，会导致排便反射减弱，延长排便时间，腹压长时间较高，肛垫受到来自腹压的推动力，肛垫向下移位，大便时有肿物脱出肛外，即二期内痔。随着时间延长，肛垫支持组织断裂，脱出腫物难以还纳，形成三期内痔。戒除久蹲对预防和改善痔病、便秘具有重要意义。

典型实例二：某公司职员小吴，每天上班坐在电脑前工作，除上厕所、倒水外，没有时间活动。久之，出现肛部瘙痒，便后肛部肿物脱出，偶有便血。

赵克介绍，痔病患者以长时间坐位，少活动者居多。长时间保持坐姿，可导致腹盆部压力增大，血流速度减慢、回流阻力加大，肛部微循环受阻、充血，形成增大的静脉团。出现这样问题的人，应注重日常功能锻炼，杜绝不良生活习惯。首先应注意肛周卫生，可便后药浴，待骚痒症状好转不影响患者生活后，再治疗出血、痔脱出等症状。其次应避免久坐。

除了办公一族之外，常搬运重物的工人、妊娠期妇女等也会得痔疮。要常站起来运动，提肛运动是简便、有效预防痔病的方法。提肛运动要全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门上提，稍闭气后呼气。

典型实例三：刘先生在京工作，春节回家，每天喝得醉如烂泥。几日后发现肛部有大量鲜血滴出，肛外肿物脱出，起初未重视。便血逐渐加重，伴头晕、乏力，肛门脱出肿物越来越大伴疼痛。

赵克说，刘先生可能是内痔出血并脱垂嵌顿，导致贫血，是三至四度内痔，是很严重的情况。节后常是痔病高峰期，大量饮酒会造成面部、直肠肛门部血管扩张充血，排便时粪质损伤肛垫黏膜可引发出血，出血量常较大。很多患者本身病症并不重，但不良生活习惯加快痔病进程。

典型实例四：胡女士喜欢吃火锅等刺激性食物。一次，饱食火锅后的次日，其肛部出现疼痛不适，便后发现肛部肿物脱出，而且肿块逐渐增大，便时异常疼痛，严重影响生活。

赵克介绍说，胡女士得了嵌顿痔。因过食辛辣致痔病很常见，进食刺激性食物后会刺激直肠黏膜和肛门部皮肤，引起血管充血扩张。过食辛辣后还会出现大便秘结，排便用力，痔脱出肛外无法还纳发生嵌顿。

在生活中应该注意哪些问题，可以有效预防痔疮？赵克说应做到以下几点：

1、加强锻炼：积极锻炼，增强机体抗病能力。锻炼有益血液循环，可改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。同时，可有意识地收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。可改善痔静脉回流，对痔病预防治疗有一定作用。

2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食物。多饮水，使大便保持润滑通畅。少食辛辣、刺激性食物等。

3、养成良好的排便习惯：要定时排便。健康人直肠内通常没有粪便，晨起直立反射，早餐胃肠反射可产生强烈“集团蠕动”，产生便意。养成早晨定时排便习惯，对预防痔病有重要作用。戒除不良习惯，有便意时不要忍着，久忍大便可抑制生理反射，引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良排便习惯，应纠正。

4、注意孕期保健：妇女妊娠后可致腹压增高，妊娠后期下腔静脉受膨大子宫压迫，影响痔静脉回流，孕期间活动量较少，引起胃肠功能减弱。孕期应适当增加活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，便后用温水熏洗肛门，改善血液循环。

5、保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的部位，粪便中含有许多细菌，肛周易受到细菌污染，诱发肛周汗腺、皮脂腺感染，生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛周清洁，大便后用温水清洗肛门或用热水熏洗，改善肛部血液循环，勤换内裤，也可起到预防痔病的作用。