基层体校青少年武术专项训练的路径探索

李虎

摘要：武术是我国重要的文化瑰宝，它不仅有着广泛的群众基础，更深得青少年的喜爱。习武对于青少年的成长意义非凡，它不仅可以强身健体，修身养性，更能够锻炼青少年的意志品质，随着社会的持续发展，人才培养呈多元化趋势，而高等院校在招生中也更加重视对特长生的选择，因此习武也可以为青少年提供更多的发展机会，基层体校目前是我国武术人才培养的主要阵地，本文从基层体校中青少年武术专项训练的角度出发，对其训练路径进行探索。

关键词：基层体校 青少年 武术专项训练 路径

对青少年开展武术训练是一项复杂而艰巨的工作，它不仅需要教练从青少年的客观实际出发，还应该利用专业的训练手段对青少年的武术潜能进行有效开发。随着经济社会的持续发展，市场对于武术人才的需求也逐渐扩大，许多基层体校也开始了青少年武术的专项训练。青少年正处于身心发展的关键时期，利用武术专项训练不仅可以改善其身体机能，塑造强健体魄，还可以磨练意志，提高心理素质，更可以为其提供接受高等教育、走向竞技体育舞台的机会。因此，重视基层体校青少年武术专项训练已经成为我国培养武术人才的必然要求。

一、目前基层体校青少年武术专项训练中存在的问题

武术是以技击动作为主要内容，以套路格斗为主要形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。在青少年武术人才培养中，专项训练的作用不可忽视。通过专项训练，青少年不仅可以实现身体潜能的逐步开发，在特定的训练中加强记忆，提高武术动作的流畅性，更能够在反复的训练中培养耐力。但是目前基层体校在青少年武术专项训练中却存在一定的问题：1.对专项训练的理解存在误区，专项训练是一种模块式的训练方式，教练通常将与耐力、灵敏度、力量等训练项目相关的内容进行模块划分，从而对学生进行相应的体能培训，但是有些基层体校教练对于没有把握专项训练的基本作用，进而影响了学生体能的综合开发；2.难度的选择缺乏针对性，专项训练需要一定的难度层级，即学生通过不同难度的武术动作，逐渐提高武术训练的水平，但是一些基层体校的教练在训练中却寻在着盲目选择训练动作的现象，甚至出现了片面追求训练难度的情况，从而增加了青少年训练的失误率；3.训练方法缺乏创新，在新形势下，基层体校的教学理念和教学环境也发生了相应的改变，但是一些教练在专项训练中过分依赖经验，难以发挥现代教育手段的作用，从而限制了青少年武术训练的创新发展。

二、基层体校青少年武术专项训练的路径

专项训练是青少年奠定武术基础的重要途径，因此基层体育教练在培养青少年武术人才的过程中应该正视目前专项训练中存在的问题，并结合青少年发展实际，不断丰富训练内容，以提高武术训练质量。

（一）尊重青少年实际，有效推进武术专项训练

体育训练需要一定的身体素质为基础，因此基层体校教练在对青少年开展武术专项训练时，应该尊重青少年的身心发展实际，切勿盲目。从身体素质来讲，青少年正处于身体发育阶段，其骨骼柔韧性较好，但是硬度不强，各关节较为灵敏，肌肉爆发力好，但是耐久性不够，因此教练在训练中应该利用基础的武术训练内容，如扎马步等對学生的身体潜能进行合理开发；从心理素质来看，青少年自尊心强，乐于表现，且争强好胜，因此教练在专项训练中，应该有意识地增加一些竞赛类游戏，以调动学生参与训练的热情，提高训练效率；从学生差异来看，教练在专项训练中，应该避免“一刀切”，而是要根据不同学生的不同特点，进行有针对性的训练，如让身体平衡性不好的学生进行单腿独立训练，对肌肉力量不够的学生进行负重训练，对灵敏度欠佳的学生增加推手等训练内容。

（二）丰富训练内容，激发青少年专项训练兴趣

武术作为我国传统运动项目，在长期的发展中不断创新、丰富。青少年的思维特点是好奇心强，乐于接受新事物，但是多数武术的基本动作都是需要长久的练习、纠正才能不断规范，因此单一的专项训练很容易引起学生的审美疲劳，甚至出现消极训练的状态，而面对这一问题，教练应该努力调整训练内容，丰富训练项目，提高武术训练的新颖性，吸引学生的注意力，例如教练针对同一个训练目的设计不同的训练内容，并让学生在变换项目中达到相同的训练目标，或者在武术专项训练中穿插花样武术训练，以充分激发学生的训练兴趣。

（三）合理利用激励手段，增强青少年的自信心

武术强调的是内外兼修，因此教练在武术专项武术训练中应该特别注意对学生心理素质的培养。在武术专项训练初期，许多学生或者由于身体素质不佳，或者缺乏一定的忍耐力而产生挫败感，而这时教练就应该积极对其进行心理疏导，利用有层次的训练引导学生逐步提升，同时在每一次的进步中都给予学生充分的鼓励和表扬，以增强学生继续拼搏的勇气。此外，在专项训练中，榜样的力量也是无穷的，教练可以通过自身的引导，或者树立学习标兵，让学生产生“见贤思齐”的心理状态，同时利用比赛激发学生的竞争意识，以增强其参加训练的自信。

三、结语

总之，武术作为我国一项独特的体育项目，它不仅能够提高一个人的身体素质，更能够在训练中传递中华武术的思想精髓，进而达到修身养性、磨练意志的效果。青少年是社会发展的栋梁，青少年的身体素质和思想品质直接影响着社会的未来，而通过武术专项训练则可以有效地改善目前青少年身心发展中存在的问题。基层体校是青少年武术专项训练的第一站，在训练中教练应该切实从学生的客观实际出发，并结合现代教育理念和教育手段，提高训练的科学性，以促进青少年身心的全面发展。

参考文献：

[1]高小丽，王瑞霞.探究青少年竞技武术运动员体能训练的重要性[J].青少年体育，2016，（02）.

[2]佟剑锋.浅谈青少年武术柔韧性的练习[J].当代体育科技，2016，（05）.

（作者单位：邹城市竞技体育运动学校）