腿部绝对力量对男子大学生200米运动员的影响①

方舟 张庆

(云南农业大学体育学院 云南昆明 650100)

腿部绝对力量对男子大学生200米运动员的影响①

方舟 张庆

(云南农业大学体育学院 云南昆明 650100)

速度是影响短跑成绩的一个重要因素,而腿部绝对力量是影响速度的一个重要因素。腿部力量的能力决定了一个运动员快速运动的能力,强大的腿部力量能促使运动员克服阻力,产生快速的水平位移,因此腿部绝对力量的训练在短跑运动员的日常训练中占极为重要的位置。现在为提高男子大学生运动员的200米成绩加强运动员对腿部绝对力量的训练,以此对200米跑的成绩影响的进行研究。

日常训练 腿部绝对力量 200米 运动成绩

一名优秀的200米运动员需要具备较高的速度耐力水平,还要求具备有较高的速度水平。一名优秀的100米运动员不一定是一名优秀的200米运动员,但是一名优秀的200米运动员一定拥有不错的100米成绩,腿部绝对力量又影响一名运动员的速度。因此可以依靠提高一名运动员的腿部绝对力量来提高运动员的200米成绩。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

胡慕穷(200米国家二级运动员,身高177 cm,体重70 kg,武汉体育学院)。

方舟(200米国家二级运动员,身高178 cm,体重75 kg,武汉体育学院)李一飞(200米国家二级运动员,身高180 cm，体重73 kg,武汉体育学院)陈放(200米国家二级运动员们,身高176 cm,体重70 kg,温州大学)。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅并收集有关在运动训练中如何提高绝对力量的相关文献资料。

1.2.2 观察法

对胡慕穷,方舟,李一飞,陈放4名运动员进行观察记录与访谈。

1.2.3 数据分析法

对胡慕穷,方舟,李一飞,陈放4名运动员训练后的身体情况与赛时成绩进行比较得出分析。

2 研究结果与分析

(1)我们从研究对象介绍中可以发现,为保证该实验的科学性与有效性,参与研究的4名运动员的身高差均控制在5 cm之内,体重差也控制在5 kg以内。从日常的训练经验中与教科书中我们可以知道,相同体重下身高较高的运动员往往绝对力量较差,相同身高下体重较大的运动员绝对力量较好,因此严格控制参与研究的运动员的身高,体重差距可以有效提高该论文结论的科学性。另外参加研究的运动员中有3名运动员来自同一院校,同一运动队(胡慕穷,方舟,李一飞均为武汉体育学院学生),另设置参照对象一名(陈放为温州大学学生),相同的院校保证了平时训练手段的一致性,参照对象来自不同的院校,其受到不同的训练方法的训练,因此他的数据也可以为本次论文提供一定的参考价值。

表1 运动员起始状态诊断(电动计时)

表2 训练后运动员状态诊断(电动计时)

(2)我们从表1可以发现来自同一院校的3名运动员,其腿部绝对力量最大的胡慕穷(体重也最轻),他的百米成绩最好达到了电动计时11.33 s同时他的200米成绩也是最出色的。腿部力量稍弱的2名运动员方舟与李一飞他们的百米成绩相差为0.1 s,然而他们的腿部绝对力量相同,体重较轻的李一飞却在200米比方舟更加出色。来自温州大学的陈放,腿部绝对力量远远逊色于武汉体育学院的3名运动员但是他的百米成绩却和胡慕穷相差无几,然而他的200米成绩仅仅刚刚达到了国家二级运动员标准。通过对表1的简单分析我们可以得到一个简单的结论:在天赋,训练手段接近相同的情况下,腿部绝对力量很大程度上决定了一个运动员的速度能力。而体重越轻的运动员其速度耐力水平要略高于体重较大的运动员。通过这个结论,我们可以发现在控制良好的体重的情况下提高腿部的绝对力量可以有效的提高一个短跑运动员的速度,与200米成绩。

(3)我们从表2可以发现来自同一院校的3名运动员经过训练后胡慕穷的腿部绝对力量是最大的,达到了260 kg。对于业余的短跑选手而言260 kg的半蹲力量已经是非常的出色。他的百米成绩也达到了11.02 s,然而这次他的200米成绩却不是最好的仅跑到了22.99 s。方舟与李一飞其腿部绝对力量相差20 kg百米成绩从原来的相差0.1s变成了现在的相差0.18 s,200米成绩均超过了腿部力量最好的胡慕穷,来自温州大学的陈放依旧腿部绝对力量远远逊色于来自武汉体育学院的3名运动员,但是他的百米成绩依然排在了第二位,然而200米成绩远远落后于武汉体育学院的3名运动员。通过表2与表1的对比,我们还是可以得的出结论,就是相同天赋与相同训练条件下,腿部绝对力量的提升可以明显的提升一名运动员的速度能力,但并不是腿部的绝对力量越大速度就快(陈放的例子)。

(4)从表2中我们可以发现速度与腿部绝对力量最快最好的胡慕穷,其200米成绩却不如速度与腿部绝对力量较慢,较差的方舟与李一飞,为此我们调取了比赛的视频,视频中我们发现处于第3道的胡慕穷从起跑开始速度最快,未出弯道就超过了在4,5道次的方舟与李一飞。然而在最后50米冲刺阶段,胡慕穷冲刺能力明显下降,方舟与李一飞逐渐追上胡慕穷,并在最后10米成功赶超胡慕穷。通过这个视频我们可以得出结论,一名优秀的百米运动员如果不能合理的分配体能,他的200米成绩将不能像其百米成绩一样出色。因此在200米比赛中一定要合理的安排体力,专业的比赛中200米成绩等于100米成绩乘以2的情况几乎是不可能发生的。

(5)通过表2我们发现来自温州大学的陈放,其腿部绝对力量仅仅增加了20 kg但是其100米成绩却增加0.2 s,200米成绩增加了接近0.6 s。从他的成绩增长来看训练效果效率,温州大学的陈放的训练效果效率要明显大于武汉体育学院的3名运动员。并且都通过训练后的访谈,我们发现胡慕穷的膝盖与方舟的膝盖出现了明显的疼痛感与不适。胡慕穷的膝盖外侧有明显的疼痛感(在蹲杠铃片时尤为明显),方舟则是出现了习惯性的大腿后肌肉群撕裂(一般是由于大腿前后肌肉群肌力不平衡所导致)。而来自温州大学的陈放同学几乎不受到伤病的困扰。事实告诉我们,一味依靠杠铃半蹲或者深蹲,来提高大腿的绝对力量是不合理的,其对膝盖的损伤非常的大,并且由于肌力的不平衡在比赛或训练中极易出现大腿后群的拉伤。

3 结论

通过研究表明:在天赋,训练条件相同的情况下,提高运动员的腿部绝对力量可以有效的提高运动员的速度能力,而速度又影响了200米成绩。推理可得腿部绝对力量的提升可以有效的提高200米成绩。但从胡慕穷和方舟的身体情况来看,腿部绝对力量是有临界值的,一旦超过临界值,运动员的机体极有可能出现慢性或者急性的损伤,从而影响比赛。通过参照组与比赛视频我们发现,提高腿部的绝对力量并不是最有效提高200米成绩的方式,利用合理的训练方式与在比赛中体力的合理分配来提高200米成绩比一味的提高腿部绝对力量要好的多。

我国的200米成绩在田径比赛中一直处于落后挨打的局面,抛开人种优劣,同为黄种人的日本人的200米成绩要远远高于我国,而大学生又是祖国未来体育事业的接班人与希望,因此在研究提高200米成绩的道路上我们还需要坚定不移的走下去。

[1]钟雄.爆发力训练对提高200米跑成绩影响的研究[J].体育世界:学术版,2012.

[2]列夫钦柯.短跑运动员的专项力量训练[J].体育科级,1983.

[3]陈兆静.短跑运动员的力量训练[J].中国体育教练员,1995(3): 4-6.

[4]付阳.影响我国优秀男子200米跑运动员成绩的主要因素研究[D].北京体育大学,2010.

G822.1

A

2095-2813(2017)02(b)-0218-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.218

方舟(1994,5—),男,汉,浙江温州人,硕士研究生在读,研究方向:运动训练学。

张庆(1993,10—),男,汉,山东邹城人,硕士研究生在读,研究方向:社会体育指导。