不同强度体育锻炼对大学生自信心的影响

孟庆宏

不同强度体育锻炼对大学生自信心的影响

孟庆宏

运用文献查阅、问卷调查等方法研究了不同体育锻炼强度对大学生自信心的影响，结果显示：1.大学生自信心处于中等偏高水平且并不存在性别上的差异；2.参加体育锻炼的大学生，自信心明显的高于不参加体育锻炼的大学生；3.经常参加体育锻练的大学生,自信心明显的高于偶尔参加体育锻炼的大学生。

大学生；体育锻炼；强度；自信心

引言

21世纪是高等教育发生划时代变革的世纪，培养具有竞争意识、开拓意识和全面发展的复合人才，是高等教育发展的目标和方向[1]。高校体育是我国的高等教育的重要组成部分，也是培养全面发展的高等人才的重要途径。锻炼时间和体育锻炼强度与身体自尊的相关性达到非常显著的水平，体育锻炼强度与身体状况、运动能力和身体素质的维度呈显著性相关[2]。每周锻炼 1 次和每周锻炼 2-3 次，每次在 30 分钟以上才会对个体的身体自尊水平起到促进作用[3]。不同体育锻炼对身体感知能力和自我效能会产生直接影响[4]。

自信心就是自己相信自己，是人对自己的能力和行为表示信任的一种道德情感和态度[5]。自信心是一种后天养成的心理品质和心理习惯，它和其他习惯一样是可以养成也可以改变的。本研究从锻炼的强度对自信心的影响着手，通过对大学生调查研究，得到不同体育锻炼强度与自信心建立是否有显著关系，从而为大学生身体锻炼的强度提供参考，以此来不断增强大学生的自信心,更好的面对生活与学习。

1 调查对象与方法

随机选取山东理工职业学院的320大学生名为调查对象，调查收回有效问卷共300份，通过统计分析，研究不同体育强度的锻炼与自信心影响程度。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文研究的需要，通过对中国知网搜索关于体育锻炼强度与自信心的文献，并对搜集到的文献资料进行分析和整合，从中选取有效信息为本文的研究提供一些必要的理论依据。

1.2.2 问卷调查法

采用集体无记名试测的方式，对山东理工职业学院大学生被试发放问卷，发放问卷320份，收回有效问卷共300份，有效率达到93.7%，调查实际收回的男生有效问卷共164份，调查实际收回的女生有效问卷共136份。测查过程中，被试者在遇到不明白的项目时可随时向主试单独讯问，测查过程约10分钟，测查完毕后，主试当场收回问卷，后期并对问卷结果进行整理和分析。

《不同体育锻炼强度测试》本问卷采用三级评分标准，有经常参加体育锻炼、偶尔参加体育锻炼、从不参加体育锻炼三个选项，采用经常参加体育锻炼为1分，偶尔参加体育锻炼为2分，从不参加体育锻炼为3分。此表格由武汉体育学院梁德清等人订正,重测信度为0.82。说明该问卷具有一定的信度，可以用于相关的测试及分析。

1.2.3 数理统计法

对所搜集的数据建立数据库，应用相关性统计和描述性统计措施把调查所得的数据进行统计分析，并实现相干的表格与图表的绘制。

2 结果与分析

2.1 不同强度体育锻炼对大学生自信心影响结果

2.1.1 不同体育锻炼强度被试的自信心得分情况

调查显示，不同体育锻炼强度的被试者其自信心得分不同：经常参加体育锻炼，每天都坚持一小时体育锻炼活动者，一星期会进行三次或三次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于30分钟者，或一星期会进行五次或五次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于20分钟者自信心得分为33.26；偶尔参加体育锻炼，一星期进行身体锻炼小于三次，每次体育锻炼30分钟左右者得分为32.25；基本不参加体育锻炼者得分为30.21。结果表明：大学生体育锻炼强度与自信心有非常显著的相关性，经常参加体育锻炼的大学生自信心高于偶尔锻炼及基本不参加体育锻炼的的大学生； 随着体育锻炼强度的加深大学生的自信心逐渐增强。

2.1.2 性别对大学生体育锻炼强度的差异

为了研究大学生体育锻炼强度方面是否存在着性别差异，因此本文对164名男大学生和 136名女大学生的体育锻炼强度进行了统计，其结果见表1。

表1 不同性别被试的体育锻炼强度情况

注：A.经常参加体育锻炼，每天都坚持一小时体育锻炼活动者，一星期会进行三次或三次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于30分钟者，或一星期会进行五次或五次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于20分钟者；

B.偶尔参加体育锻炼，一星期进行身体锻炼小于三次，每次体育锻炼30分钟左右者；

C.基本不参加体育锻炼；

从表1中可以看出，男生经常参加体育锻炼的人数所占比重为27%，偶尔参加体育锻炼的人数所占比重为49%，不参加体育锻炼的人数所占比重为24%；女生经常参加体育锻炼的人数所占比重为29%，偶尔参加体育锻炼的人数所占比重为45%，不参加体育锻炼的人数所占比重为26%。从结果来看：大学生的体育锻炼强度在性别上基本没有差异。

2.1.3 不同强度体育锻炼强度对大学生运动自信心的影响差异

为了研究体育锻炼强度对大学生运动自信心的影响，本文分A、B、C三组分别对参加相同运动体育锻炼的大学生和不参加体育锻炼的大学生的运动自信心进行独立样本T检验，结果见表3。

表2 体育体育锻炼强度对大学生自信心的影响的方差分析

注：A.经常参加体育锻炼，每天都坚持一小时体育锻炼活动者，一星期会进行三次或三次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于30分钟者，或一星期会进行五次或五次以上体育锻炼，每次体育锻炼的时间不低于20分钟者；

B.偶尔参加体育锻炼，一星期进行身体锻炼小于三次，每次体育锻炼30分钟左右者；

C.基本不参加体育锻炼；

由表2结果可知：A组经常参加体育锻炼者85人，B组偶尔参加体育锻炼者140人，C组基本不参加体育锻炼者75人。A组的平均数和标准差分别为33.26和2.238，B组的平均数和标准差分别为32.25和1.536，C组的平均数和标准差分别为30.21和2.432。结果表明：随着体育锻炼强度的加深大学生的自信心逐渐增强。

2.2 体育锻炼强度对大学生自信心的差异分析

对体育锻炼对大学生身体自尊与自信心影响的测量与评价的研究中，当体育锻炼强度由小强度增加为大强度时，大学生的运动自信心水平随着体育锻炼强度的增加而显著升高，当进一步提高体育锻炼强度时，锻炼者的运动自信心又一定提高，体育锻炼强度对大学生的运动自信心的影响相当显著[6]。参加体育锻炼和不参加体育锻炼的大学生，自信心的差异显著；不参加体育锻炼的大学生，自信心强度显著低于参加体育锻炼的大学生；经常参加体育锻练的大学生的自信心明显的强于偶尔参加体育锻炼的大学生，不同体育锻炼强度对大学生自信心的影响显著。

3 结论与建议

3.1 结论

1.大学生自信心处于中等偏高水平且并不存在性别上的差异。

2.参加体育锻炼和不参加体育锻炼的大学生，自信心的差异显著,大学生自信心随着体育锻炼强度的增强而显著增加。不同锻炼强度大学生在自信心方面存在显著差异。不参加体育锻炼的大学生，自信心强度显著低于参加体育锻炼的大学生。

3.大学生的自信心在参加体育锻炼程度的因素上差异显著，经常参加体育锻练的大学生的自信心明显的强于偶尔参加体育锻炼的大学生。

3.2 建议

1.身体锻炼不仅可以对大学生自信心产生影响,而且可以增强体质，保持更好的精神状态，改善生活与学习中的诸多焦虑等因素。

2.当今社会人才需求条件的延伸，对当代的大学生提出了更高的要求，建议高校大学生多多参与体育锻炼，增强大学生形成终身锻炼的意识。

3.建议大学生们通过一定的锻炼来培养自信心，并且要把理论与实践相结合，找到适合自己的运动项目和运动强度，达到锻炼的要求。

4.为提高大学生自信息应以增强体育锻炼强度为主、适当加大运动持续时间,并且使大学生持之以恒、养成长期坚持锻炼的好习惯。

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[3] 张西平. 西安市教师参与健身运动的现状调查及对策研究[J]. 北京体育大学学报,2000,18(4):452-454.

[4] 毕重增,黄希庭.青年学生自信问卷的编制[J].心理科学, 2009,41(5):444-453.

[5] 罗国杰. 中国伦理学百科全书，伦理学原理卷[M]. 吉林人民出版社,1993:450-451.

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[7] 郭本禹. 当代心理学的新进展[M]. 山东教育出版社，2004.9.

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[10] 朱君. 从中西文化的对比中探究体育的差异[J]. 体育世界(学术版),2006,(7).

The Influence of Different Intensity Exercise on College Students' Self-confidence

Meng Qinghong

This paper uses the method of literature review, questionnaire survey and so on to study the different exercise intensity influence on college students' self-confidence, results show that: 1. The college students' confidence lies in medium and high levels with no gender differences; 2. College students who take part in physical exercise show distinctive better confidence than those who not to participate; 3. College students who take part in physical exercise constantly are more confident than those who participate occasionally.

college students; physical exercise; intensity; self-confidence

孟庆宏(1974-)，男，山东金乡人,讲师,硕士, 研究方向:体育教学训练理论与方法。

山东理工职业学院，山东 济宁 272067 Shandong Polytechnic College , Jining 272067, Shandong, China.

G807

A

1005-0256(2017)04-0069-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.029