浅谈如何应对体育中考改革

陈德雄

中图分类号：G807.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-02

摘 要 2016年江门市的中考改革方案已经出炉，在两大个方面有了极大的改变，这样大的改革，势必会对往后的考生和老师们往后的教育方案产生一定的影响。其中，在耐力方面的强度的增加，对学生的身体素质要求也在增加。在这样的大前提下，学生、家长、老师、甚至于小学时候的体育课的教育方向，都要为之进行一定的改变。在所有项目中，增加了必考项目，和选考项目，体育课成绩将不再纳入考核成绩，将整个中考体育成绩分为两大部分，由体育考试项目成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩了组成，总分为50。本文将从学校的角度和学生的角度来分析，如何看待和应对这一次改革。

关键词 体育中考 体质健康标准 江门市

一、2016年广东省江门市中考体育改革概述

2016年的中考体育考试内容仍然由“一个必考项目加上一个选考项目”组成，总分不变，仍然为50分的总分，由体育考试项目成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩共同组成，但其中，体育考试项目成绩占40分，国家标准的测试所占比重为10分。由此可见，更为重要的，还是最后的体育中考项目的成绩。

（一）必考项目

以往必考项目本来是有200米跑步的，但是今年的中考改革中，取消了原本的200米跑项目，但却增加了游泳的项目，从1000米跑（男生）/800米跑（女生）和游泳项目中进行二选一，进行必考项目的考试。必考成绩总分为一百分，超过一百分的按照一百分来计算。并且，要求必须采用电子设备来进行规范考试。

（二）选考项目

選考项目从立定跳远、篮球半场来回运球上篮、1分钟跳绳及足球25米绕竿运球项目、1分钟仰卧起坐、投掷实心球，6选1。

二、在改革大环境下学校如何应对

中考体育的改革势必会对学校在体育方面的教育方针产生一定的影响，学校也会因为不同的改革前提，来调整相应的课程以及毕业生的体育训练方案。本次改革中。

（一）体育课的安排

因为本次改革取消了体育课的成绩，所以相应的，体育课平时成绩的重视程度相对来说就会降低，学校方面，本身很多文化课老师就不重视体育课，在一些情况下，体育课会给文化课让步，特别是在期末的时候，很多文化课老师的课程不能完成的情况下，会占用体育课的课时，因为在这种时候，体测都已经完成，所以在不记体育课平时成绩的情况下，文化课老师就会直接占用体育课课时。这样，学生在锻炼方面就会出现一个断层。本身学校期末结束后进入假期，很多平时并不进行体育锻炼，或者体质情况特殊的学生，比如肥胖等，他们在没人督促的假期，是不会进行体育锻炼的。在正常的情况下，学校体育课在开学的几节课中，都会组织学生进行体能恢复训练，以便于以后的日常训练的展开，本身假期的断层就会比较长，加上对体育课平时成绩的重视程度降低，从而导致断层加长。

另外体育锻炼是一个长期的过程，在七年级和八年级的时候，缺乏体育锻炼，在九年级进行集训的时候，无疑会加大学生的训练力度，过多的体育训练，虽然对于考试会有积极的作用，但是在训练期间，学生的体力等，会极度的下降，从而使得上课瞌睡等现象加重。体育成绩毕竟只是50分，相对于占了大量的分数的文化课来说，文化课重要性更高。所以，体育锻炼是一个长期的过程，学校即便在体育改革的前提下，都不应该将体育锻炼集中到应试阶段。

1.训练侧重点的改变

因为本次改革取消了以前有的200米跑，增加了游泳项目，即便是水性相对较好的学生，两百米游泳也是一个很消耗体力的运动项目，所以训练的侧重点肯定会偏向耐力方向。这其中，我们并不希望水性不好的学生选择游泳项目的考试，虽然游泳考试并不限定时间和泳姿，但却不允许中途停止，否则就无效，很多水性并不是很好的学生，中途很可能会因为换气或者体力等原因导致中途停止，所以会导致成绩降低。而水性好的学生，我们则不建议进行一千米或者八百米长跑，毕竟游泳项目得分容易，而长跑的话，很可能会被扣分。

在平时的体育课，学校方面可能会增加长跑的练习次数，并在测试的时候加大力度。在九年级应试前期的集训中，会加大每天的长跑量，原本的学校的训练力度，一般是一天一次长跑，总共一千米的跑步。这一次改革之后，将长跑力度加强到了三千米。这其中另一个原因就是长跑项目分数比重比较大。成绩突破比较难。

此外就是选考项目的训练，学校会根据不同学生的选择进行分组的训练，指派不同的老师进行带队训练。

2.《国家学生体质健康标准》检测

虽然这一方面比重降低，但是却不能忽略，因为这一个项目是从初中到大学都会有的学生体质检测，关乎整个国家青少年的体质健康情况的监控，所以任何一个学校、任何一个老师都不能忽视。认真的对待每一个项目的检测，有助于学生以后的其他体育训练的进行。

三、在改革大环境下学生和家长如何应对

（一）从小的培训

其实每个家长都应该在学生小的时候对身体健康的学生，加强体育训练方面的教育，让孩子们从小就有一种锻炼身体的意识，这样的话，孩子们从小就爱运动的情况下，在小学毕业进入中学之后，会很快的适应长跑短跑等等的训练。从而可以减轻大部分学生在体育考试前的压力。从历年学生的考试来看，很多从小不喜欢锻炼的孩子，在九年级应试训练的时候，会承担很大的压力，毕竟本身基础并不好，所以有时候很难适应训练，适应了也会使得训练力度加大。所以，不论是否改革，学生家长都应该从小开始培养孩子们运动的观念。

（二）必考项目的选择

我们知道，今年的改革中，新增加了游泳项目，游泳项目的要求相对于长跑来说，并不严格，在游泳基础好的学生之中，基本上选择游泳是可以很轻松的通过的。毕竟游泳项目的长度不长，仅仅200米，并且不限时间和不限定泳姿，学生如果拥有很好的水性，甚至可以不耗费多少体力就能结束考试。所以，对于游泳基础好的学生，我们建议选择游泳项目。

但是反过来说，水性如果只是一般的学生，在必考项目上选择游泳就是一个不明智的选择，毕竟水性不好的学生，在水下很可能会因为自身压力，或者换气不当导致中途结束考试，从而导致成绩不理想。

（三）长跑的训练方法

长跑项目一直是很多学生所害怕的项目，所以在平时的训练之中，需要学生积极的参与，在训练方面。对于枯燥乏味的长跑训练来说，没有什么是竞争更能勾起学生们兴趣的了，特别是初中的孩子们，你们的活力是最为旺盛的，这个时期的孩子们也是最为好斗的。在训练中，可以适当的进行一定的比赛，让学生之间产生竞争，对输的同学，进行俯卧撑或者坐位体前屈训练的惩罚。

另外在长跑方面，学生可以自己进行一种叫做回归自然的训练方法。可以在回家之后，在小树林、公园、湖边、河岸等等地方进行跑步，在跑步的同时，可以欣赏身边的美景，人的精力在分散之后，就不会感觉到自己身体上的累了。可以在不知不觉中跑过几千米也是可以的。

在学校的跑道上，我们也可以采用一种独特的训练方法，中速跑和快速跑相互切换，这样的训练方法需要你时不时的去切换自己的跑速。而且，这种方法对于自己的耐力是一种很好的训练方法，他比单纯长跑效果要好得多。

而且学生要根据自身的时机情况，对自己选择的项目进行一定的斟酌，如果有條件能够学会游泳，最好还是选择简单一点的考试项目。

还有一种方式也是很有效的训练方法，也不会因为距离太远而使学生产生乏味感。就是阶梯式跑步，先跑200米，然后休息，然后300米，然后休息，增加到500米之后开始递减，这样的方式也是很好的训练方法。

（四）选考项目的选择

其实体育中考的选考项目，很多都是技巧性的项目，相对于长跑来说，并不需要太多的体力，所以，并不要求学生的体质要多好。但是我们也说了，这些都是技巧性的项目，如果学生不能很好的掌握好选择项目的技巧，很可能就回导致成绩不理想。这就需要学会们认真的对待自己的选择，在训练之中，掌握好自己选择的项目。

因为选考项目是六选一，这样学生就会有很多的选择，在七、八年级的时候，可以在平时的体育课中，对每一个项目都进行尝试，因为长期的尝试中，会逐渐发现自己所偏向的项目，从而可以更为理性的选择出自己应该考试的项目。

四、结论

在改革的环境下，不论是学生、家长还是学校，都应该明白，体质是一切的前提。伟人说过：“身体是革命的本钱。”所以，不论是为了学习，还是为了自己的健康，学生们不仅仅要为了考试而锻炼，更要为了健康而锻炼。中考体考改革的环境下，也是向更多的青少年传达这样的信息，青少年的体质，一向受到国家的重视，我们作为教育工作者或是长辈，对青少年体质的加强有着义不容辞的责任。每一位青少年更应该以这个为己任，加强自身的锻炼。

参考文献：

[1] 江门2016年中考体育考试方案政策变化解读，2016年.