走出孤独要靠自己

走出孤独要靠自己

降低对他人的期望值。不要奢望找到完美的聊天、陪伴对象，也别渴望得到完全的理解、欣赏、肯定和赞成。我们可以和不同的人产生不同的交集，用不同的朋友圈满足自己不同的社交需要。

书写是与自己对话。很多作家的创作就是在用孤独“说话”。我们不一定成为作家，但面对孤独，书写是个好方法，比如每天坚持写日记就是在自我陪伴。

助人也能助己走出孤独。很多感觉孤独的人都喜欢闷在家里，过度自怜和自我保护反而让人更孤独。而助人是缓解孤独的好办法，既做了好事，还可以建立新的人际连接。

培养兴趣爱好。孤独是一个人发展兴趣爱好、全身心投人一件事的机会。这个兴趣爱好应是能独立操作的，比如阅读、画画、手工等。

（摘自《家庭保健报》）