夏季宜练养心功

夏季宜练养心功

夏季练习养心功法，对于身体健康十分有益。在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体练法如下:

1. 双手握拳。端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

作用:具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2. 上举托物。端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。

作用:可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

3. 手足争力。端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。

作用:可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

4. 闭目吞津。端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动（即叩齿）10～15次。

作用:可以养心安神、固齿、健脾。

（欣华/文，摘自《现代保健报》）