浅析影响中学生体质健康的因素

冯建荣

摘 要：文章以文献资料法、访谈法和归纳法等研究方法，对影响中学生体质健康的因素进行研究分析。结果显示，现代中学生的生活方式有待进一步改善；自我健康和体育锻炼意识需要进一步增强；家长传统教育思想亟待进一步改变。

关键词：影响因素；初中生；体质健康

世界各国都十分重视中学生的体质健康，并有针对性地实施了一系列行之有效的措施，进而在提高中学生体质健康水平方面取得了显著效果。我国也在大力发展教育事业，不断提高国民受教育水平的同时，越来越重视中学生的体质健康，先后制订了一系列鼓励和推动中学生积极参加体育锻炼、增强体质的制度，并对全国中学生体质健康开展常态化的调研。然而近25年来，全国中学生体质健康调研的部分主要指标显示，中学生的体质健康水平呈下降趋势，与2014新修订的《国家学生体质健康标准》对比，中学生的调查结果令人担忧。如何有效地提高中学生的体质健康水平，是每一位体育工作者值得关注和研究的课题。

一、生活方式对初中生体质健康的影响

青少年的成长发育是一个非常复杂的演变过程。学生的体质健康受到先天遗传和后天环境、生活方式等多方面因素的影响，且后天的营养摄入、生活习惯和体育锻炼会对机体的成长发育产生巨大影响。生活方式包括饮食习惯、作息规律等方面。初中生正处于身体快速发育期，需要均衡充分的营养摄入和充足的休息睡眠。然而在研究中发现，大多数中学生都存在饮食不合理和睡眠不足的现象。大部分中学生因为早上时间紧张，经常不吃早餐，少部分也只是偶尔吃，每天都按时吃早餐的学生仅占很少部分。并且牛奶、鸡蛋等蛋白质的摄入量不足，调查显示在饮食偏好上，超过大多数的学生喜欢吃汉堡、薯条等快餐食品和路边摊小吃。快餐食品因为热量偏高，极易造成青少年肥胖；而路边摊的小吃因为卫生条件差，极易引发胃肠道疾病。初中生正处于少年期向青春期过渡的关键阶段，机体需要不断从外界汲取营养来满足成长需要。而不良的饮食习惯将会影响到身体正常的成长发育，进而影响到身体健康。

睡眠对身体和智力的发育也至关重要，生理学研究表明，少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。初中生应该保证每天8-9小时的睡眠，然而调查显示，大部分的学生睡眠不足7小时，少部分学生的睡眠在7-8小时。这一方面是学习负担偏重，学生课后用于完成作业的时间在1-2小时；另一方面是许多学生，尤其是男生，占用了大量睡眠时间用于看电视和玩游戏。

二、健康意识对初中生体质健康的影响

正确的意识是支配人们充分发挥主观能动性、促进事物良性发展的内因。因此，要养成良好的健康行为和习惯，首先要有正确的健康意识。在调查中发现，学生对自身的健康状况和健康管理还没有明确的认识，大多数学生是出于自身兴趣参加某项体育活动，或根据学校的体育课程安排被动参加体育锻炼，还没有主动维护自身体质健康的意识。大多数学生认为自己很健康，很少主动参加体育锻炼，学生对健康的理解局限于没有疾病就是健康，缺乏对健康知识的认知和了解。初中生大多处于11-15岁之間，精力充沛，身体状态较好，一般没有严重的疾病。并且这一年龄段的学生人生观、价值观还没有完全建立，对自身和社会的认识还很肤浅，没有形成成熟的健康观念。这就需要学校加强健康知识宣传教育，与学生家长一起，通过合理安排体育课程、课间活动等来培养学生对运动的爱好，引导和帮助中学生树立正确的健康意识，养成科学的锻炼习惯。

三、一定强度的体育锻炼对初中生体质健康的影响

足够强度的体育锻炼对于保持强健的体魄、提高学生的体质健康是必不可少的。初中生的体育锻炼主要是体育课堂锻炼和课外锻炼两种形式，然而调查显示，学生在这两方面的锻炼都存在欠缺。就所调查的学校而言，大部分在体育硬件设施和教师的配备上都能满足学生课堂需求。学生对体育课程和体育活动都有极大兴趣，但在体育课程锻炼的时间上，多数少于30分钟。体育课是学生进行体育锻炼的主要途径，体育锻炼必须通过一定时间和相应的强度才会对机体起到有效刺激，时间和强度不够并不会达到有效提高学生体质的目的。学生平均每天参加课外体育锻炼的时间不足半小时，锻炼频次以每周一两次为主，大多数学生课余时间用于参加补习班或玩电脑游戏，而不是参加体育锻炼。原因如下：少数学生表示缺少必要的锻炼场地和器材；部分学生表示学习压力大、没时间；还有少部分学生怕累、怕受伤。

四、家长传统教育思想对中学生体质健康的影响

虽然素质教育时代已到来，但大多数父母还处于传统的应试教育思想中。家长都望子成龙、望女成凤，对于家长来说，学习永远放在第一位。这主要是因为现代社会竞争压力与日俱增，家长越来越意识到通过学习获取知识赢得更好发展机会的重要性。同时家长过于重视孩子文化课的辅导，致使学生参加户外活动和体育锻炼的时间过少，从而使体质进一步下降。另外，现在的学生大多是独生子女，由于父母的溺爱，不少独生子女表现得脆弱、缺乏毅力、没有恒心，不愿意进行艰苦的体育锻炼。家长传统的教育思想使他们更多的关注分数，以成绩、分数来衡量孩子，忽视他们的身体健康。忽视体育的重要性，存在重智育、轻体育；重营养、轻锻炼；重技能、轻体能的倾向。