致害怕成为焦点的你

乐颖姐姐：

你好，我一直是一个特别容易害羞的人，不管在任何情境中，我都害怕自己成为大家注意的中心。哪怕有时候身处人群中，我也会感觉周围的人都在看着我，所以总是小心翼翼，生怕出错。我也从不敢和老师、同学或任何陌生人进行争论，尤其是一与陌生人说话脸就通红，眼神躲闪，甚至不断低头盯住脚尖，像做了亏心事，心怦怦直跳，全身好像都在发抖。每次参加班级的集体活动或是家庭聚会，我都是硬着头皮去的，甚至会中途找借口离开，总感觉一个人待着更自在。可是，每当离开后，心里却是一阵懊悔和心慌。其实，我很羡慕朋友多的人，看他们走到哪里都有朋友关心帮助，一起玩的时候很热闹，生日也有很多人送祝福送礼物，但我就是做不到和大家培养亲密的关系，这让我很苦恼。

自然放晴

自然放晴：

我觉得在一定程度上，你可能有点社交恐惧症，也可以叫做社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到恐惧或忧虑的精神状态。尤其是面对陌生人或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种明显着且持久的恐惧，害怕大家注视自己，害怕当众说话或表演，害怕自己的行为或紧张的表现会引起难堪。有些社交恐惧症严重的人甚至对打电话、到商店购物都感到困难。

事实上，我们每个人都多多少少有那么一些社交恐惧症。这种社交恐惧只有症状的轻重，和一个人的性格并无太大的关系。王菲的歌《一人分饰两角》的开头第一句就说了：若没要事，我便不见人。在很多时候，这句话从某种程度上是一些人的真实写照。

其实，随着时代的经济发展，在我们周围，有“社交恐惧症”的人正日益增加。“宅”正在成为现代一种流行生活方式，有很多人更倾向于孤独与寂静，选择一个人宅起来做自己想做的事情。尤其是在放学放假之后，大门不出二门不迈，宁肯独自上网、看电视或读书看报，也不愿意外出社交，甚至连正常的活动也能推则推。

但是如果你不想做一个离群索居的人，那么就要克服自己的社交恐惧。社交恐惧主要是由一种“怕”心理引起的，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这是在多年的日常生活中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活中逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，但任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

1.首先要面对的最大的敌人就是你自己，只要战胜了对自己内心的恐惧，则无心病的容身之处。所以要做的第一步是认可自己，世界没有完美的人，不要因为一些小事便让自己陷入纠结，只有先接受自己，才会有更多的人接受你。

2.抵御恐惧需一步一步来，为自己制定一个计划，每天的规定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主动跟一个人聊天，帮助他人等，如此循环，你会发现，所谓的恐惧已经在不知不觉中烟消云散了。

樂 颖