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“我不是宅女，请叫我居里夫人。”“我不是宅男，请叫我牛人毕加索（闭家锁）。”放假后，不少中学生成为“家里蹲”的主力军，学习、上网、看电视……等室内活动成为多数城市中学生假期生活的概括。

一位高中生在寒假把自己的QQ签名改成了“无论外面是天晴还是下雪，我都不用出门。”不要觉得意外，寒假里，學生一族“宅”在家学习、看书、QQ聊天、打游戏、睡懒觉，从而不踏出家门半步，这种假期生活方式，已经成为了学生的新标志。

原本处于好玩爱动阶段的高中生们，越来越多的人成为“好宅”一族。这类人可分为两种类型，一种是“身宅心不宅”。很多喜欢“宅”的高中生表示，虽然“宅”会限制一个人的身体，却禁锢不了他们热爱生活的内心。他们不是不想和外界沟通，而是懒于行动，不想出门，但对外界的新闻、事件仍然感兴趣。他们以网络、手机、电脑为沟通工具，通过不停地刷屏、发空间、点赞来和网络上的朋友们沟通、交流，以博得自己在虚拟空间的存在感，仿佛经过这样的沟通，就等同于出门了解的目的，还和亲朋好友标榜自己能够“足不出户而知天下”。这种宅往往与懒挂钩，懒于出门便于家中用许多东西来消遣，并且内心不会感到寂寞。

第二种“宅”是情非得已。很多中学生变得很“宅”并不是自己主观上不想出门，而是由于各种客观因素导致的。有高中生表示整天在高层楼房里，根本就认不得几个玩伴。学业压力和寒假作业让他们疲于应付，实在没精力和心情出门转转了，只想一个人静静地待在家里。或者通过空间、朋友圈和同学们沟通，也是交流的一种方式。

专家表示，“宅”就像一种恶性循环，越“宅”越懒，越懒越“宅”。整天待在家里不出门，缺少运动，会直接影响青少年的生长发育，甚至影响成年后的骨密度。而且躲在家中“不见天日”，还会引起身体合成维生素D不足，造成骨质的钙代谢失常。

这种“宅”生活，对青少年的身心发展都是不利的。学生时代是人际交往能力养成的重要阶段，社会的发展也要求他们必须具备与人沟通、共同协作的能力。真正的独立生活是不存在的，就算一个人具有很高的天赋，待在家画画、写文章，最终也要与人交往。如果缺乏与人正常有效的沟通，严重的可能会出现社交技能的退化，对今后的社会生活产生不利影响。同时，网络世界千变万化，如果青少年们习惯了在虚拟的世界中寻找精神依托和成就感，会使他们越陷越深，逃避现实世界。一旦开学，宅男宅女们也会出现学习生活难以适应，和同学们的人际关系也难以协调。

如何摆脱这种“宅”生活呢？

1.走出去，多锻炼

假期很多学生每天的运动时间不超过1个小时，宅男宅女甚至是不运动。想要摆脱这种宅生活，首先，要多到户外活动，去体验大自然，让紧绷的神经彻底放松，忘掉学习的压力。尽管学生们在假期里坚持运动存在一些困难，但多和朋友沟通，因地制宜，可以找到简便又有效果的运动方法，如游泳、打羽毛球、徒步等。每天坚持1～2个小时中低强度的运动其实并不难。

2.参加面对面的活动

多参加同龄伙伴的活动，召开面对面的聚会，参加有益的社会活动，站在他人的角度思考问题，培养自己的兴趣。如参加社团活动，在感兴趣的基础上，培养积极向上的特长，不但可以和伙伴们建立友谊，还能提升自信心。

3.有计划有目的的旅行

旅行是让喜欢宅的人走出门的不错方式，和父母、同学好好筹划一场旅行，不但能够培养做事的条理性，还能开阔视野，锻炼体魄。